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Classique - le meilleur début de journée
Pain noir avec une tranche de fromage et poivron rouge. Ajoutez-y un œuf à la coque, une orange et une tasse de thé vert.
Votre corps reçoit beaucoup de protéines et de glucides lents, et votre cerveau est rechargé avec une dose modérée de caféine contenue dans le thé vert.
Petit-déjeuner IQ - renforce la mémoire et améliore la concentration
Yaourt naturel faible en gras avec du muesli, des noix et des myrtilles. Plus un grand verre d'eau (au moins 300 ml) à boire avant les repas.
En buvant un verre d'eau avant le petit déjeuner, vous maintenez un équilibre hydrique optimal dans le corps. Le yogourt faible en gras contient des bactéries lactiques vivantes qui normalisent la flore intestinale. Les noix sont une source de vitamines, de minéraux et d'acides gras insaturés importants pour le cerveau, et les myrtilles contiennent des substances biologiquement actives qui stimulent le cerveau.
Énergique - pour ceux qui vont faire du fitness le matin
Smoothies à base de lait écrémé, banane, baies ; une petite tasse de café ou de thé.
Contient de la caféine et est rapidement absorbé sans surcharger l'estomac. Pour cette raison, le corps est tonique. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice peu de temps après le petit-déjeuner. Le lait contient des protéines qui peuvent vous aider à gagner du muscle et à perdre du poids.
Pour les femmes pressées - garde longtemps la sensation de satiété
Gruau avec du lait écrémé, des noix, de la cannelle et une pomme. Boire avec un grand verre d'eau (au moins 300 ml).
La farine d'avoine chaude est très satisfaisante, surtout si elle est consommée lentement. Les noix ajouteront des graisses et des protéines saines au corps, ce qui prolongera la sensation de satiété. Les pommes sont riches en fibres végétales et en sucre de fruits. Ils fournissent des niveaux de sucre dans le sang stables.