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Nous l'oublions souvent, trouvant une variété de raisons. Pendant ce temps, les soins personnels sont extrêmement importants pour le fonctionnement normal, car ils nous aident à faire face avec succès aux difficultés quotidiennes. La thérapeute familiale Leslie Santana explique comment savoir si vous prenez bien soin de vous.
En psychothérapie, il est important d'évaluer immédiatement comment le client s'en sort avec ses soins personnels - c'est dans ce domaine que réside généralement la clé du rétablissement. Malheureusement, il est souvent complètement incompris, assimilé à l'égoïsme et à l'auto-indulgence.
Que veulent dire les psychothérapeutes en vous conseillant de prendre soin de vous ? Pourquoi les soins sont-ils si importants ? Quand est-ce le plus efficace ?
Faisons affaire.
1. Distinguer l'auto-guérison de l'auto-indulgence
L'auto-guérison est productive, l'auto-indulgence est exactement le contraire. Il est bien plus bénéfique de prendre 10 minutes par jour pour analyser ce qui a provoqué votre colère et votre agressivité au cours de la journée que de passer une heure dans un salon de manucure.
Bien sûr, vous ne devriez pas abandonner les petits plaisirs et vous tourmenter de culpabilité pour eux. Mais les soins personnels doivent toujours se concentrer sur l'amélioration de la santé mentale et physique.
En comprenant ce qui vous fait vous sentir négatif, vous en apprendrez plus sur vous-même, et cette connaissance vous sera utile dans de futures situations stressantes.
Et si vous allez déjà chez une manucure ou chez le coiffeur, voici un petit conseil pour vous : de telles procédures sont une excellente occasion de pratiquer la respiration consciente profonde.
2. Distinguer les pseudo-soins des vrais soins
Les pseudo-soins semblent similaires aux vrais soins, mais il convient tout de même de les distinguer.
Un bon exemple est le shopping. Supposons qu'après deux semaines de dépression, vous décidiez de vous faire plaisir avec de nouveaux achats. Il est fort probable que vous apprécierez ce processus et que votre humeur s'améliorera pendant un certain temps. Le problème est que souvent nous remplaçons complètement les vrais soins par de tels substituts. La pseudo-inquiétude ne peut apporter qu'un soulagement temporaire, car elle ne s'attaque pas aux véritables causes de notre mauvaise humeur ou d'autres symptômes qui nous dérangent.
Au lieu de cela, essayez de tenir un journal de votre propre dialogue interne.
3. Apprendre à gérer les difficultés
On parle souvent de cette compétence de manière assez vague, mais en attendant, il est important de comprendre exactement ce qu'elle comprend. Les soins personnels sont le reflet de votre relation avec vous-même, et faire face à l'adversité renforce cette relation.
Si vous ne tolérez pas bien les difficultés, il est fort probable que votre relation avec vous-même soit peu développée. Au fur et à mesure que vous renforcez ces relations, n'oubliez pas qu'il est important d'apprendre à gérer les difficultés de manière saine et appropriée.
4. Rappelez-vous la connexion de l'esprit, du corps et de l'âme
Comme nous l'avons dit, les soins personnels visent toujours à promouvoir la santé mentale et le bien-être.
Lorsque vous envisagez de prendre soin de vous, évaluez comment vous fonctionnez psychologiquement, physiquement et spirituellement. Pour travailler sur vous-même pour donner des résultats à long terme, prenez l'habitude d'évaluer régulièrement la situation. Concentrez-vous d'abord sur les zones problématiques.
Cela ne vous oblige pas nécessairement à dépenser beaucoup de temps ou d'argent. Dans le même temps, les soins sont extrêmement importants pour le maintien de la santé. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez différents types de méditation, faites une liste d'objectifs, apprenez à exprimer votre gratitude, commencez à tenir un journal, essayez des exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire. L'essentiel est de faire enfin le premier pas vers soi !
Source : Psycho Central.