Table des matières
Même ceux qui condamnent les personnes qui ont trompé un partenaire pourraient un jour en faire partie. Céder à la tentation est une faiblesse humaine naturelle, dit le psychologue Mark White, mais elle peut et doit être apprise à la surmonter.
Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreux articles et livres sur le développement de la maîtrise de soi, la formation de la volonté et la lutte contre la procrastination. Cette documentation peut également être utile si vous comprenez que vous envisagez de tromper votre proche. Voici quatre conseils pour vous aider à combattre la tentation et à réduire le risque que vous fassiez un geste imprudent.
1. Essayez de tenir le coup
C'est le conseil le moins agréable et qui peut sembler irréaliste. Mais nous sous-estimons souvent la volonté. Bien sûr, ses ressources ne sont pas illimitées, et dans un état de stress mental ou physique, il est encore plus difficile de se contrôler. Cependant, dans la plupart des cas, la volonté suffit.
2. Évitez la tentation
Cela semble être trop évident, mais c'est pourquoi cette stratégie est si facile à négliger. Mais pensez-y : les alcooliques évitent les bars et les personnes à la diète ne vont pas dans les confiseries – ils savent que la confrontation directe avec la source de la tentation ne fait qu'ajouter à la pression sur les ressources déjà limitées de la volonté.
Si vous cédez à la tentation une fois, il vous sera plus difficile de résister à la suivante.
En matière d'adultère, la source de la tentation est une personne, à moins que vous ne soyez une célébrité constamment entourée d'admirateurs. Théoriquement, une personne est plus facile à éviter, mais en pratique, il s'agit d'un collègue, d'un voisin ou d'un ami - quelqu'un qui est constamment présent dans la vie. Essayez de l'éviter, gardez vos distances et ne soyez pas seul. Ne vous trompez pas en pensant que des réunions fréquentes aideront à refroidir les sentiments. La stratégie d'évitement fonctionne lorsque vous êtes honnête avec vous-même.
3. Soyez conscient des conséquences à long terme
Souvent, les gens pensent qu'une fois que vous pouvez vous permettre de trébucher. C'est un tour de conscience, une façon de rationaliser et de justifier une faiblesse momentanée. En fait, les psychologues, et en particulier George Ainsley, ont prouvé que si vous succombez à la tentation une fois, il sera plus difficile de résister à la suivante.
Vous pouvez à nouveau faire un parallèle avec le régime alimentaire. Il est peu probable que vous vous en autorisiez trop si vous comprenez qu'un autre suivra le premier gâteau. Si vous évaluez sobrement les conséquences dès le début, vous aurez plus de chances de vous ressaisir à temps.
Gardez à l'esprit les conséquences à long terme de l'infidélité : le mal qu'elle causera à votre partenaire et à votre relation, ainsi qu'aux enfants que vous avez et que vous pourriez avoir, y compris à la suite d'une liaison extraconjugale.
4. Parlez ouvertement avec votre partenaire
C'est peut-être la stratégie la plus difficile, mais aussi la plus saine pour une relation. Il n'est pas facile d'admettre à un partenaire que vous voulez changer. Cependant, votre froideur et votre silence ne passeront toujours pas inaperçus, et les membres de la famille essaieront de comprendre ce qui s'est passé et quelle est leur faute.
C'est une conversation douloureuse, mais il y a de l'espoir que l'interlocuteur sera reconnaissant de la volonté de lui faire confiance au lieu de commettre un acte irréparable pour la relation.
Il est naturel pour une personne d'être faible face à la tentation. Mais résister à la tentation est un signe que vous pouvez être responsable de vous-même et de votre partenaire.
À propos de l'auteur : Mark White est psychologue au Staten Island College de New York.