Pavel Ermolaev, le gagnant du concours Men's Physique selon les lecteurs de Woman's Day, nous a expliqué quel ensemble d'exercices une fille devrait faire pour acquérir une silhouette de rêve.
« À mon avis, l'exercice principal pour une fille est de s'accroupir avec une barre sur les épaules. Ce n'est un secret pour personne, beaucoup de femmes rêvent de fesses belles et gonflées. Et cet exercice, pas comme les autres, les aidera à réaliser leurs rêves. De plus, les muscles des jambes recevront également une charge et ne seront pas moins beaux. "
« Je mettrais la barre à la deuxième place. Cet exercice forme parfaitement les abdominaux, élimine l'accumulation excessive de dépôts graisseux, et rend également les jambes plus minces et le dos plus fort. Je vous conseillerais de ne faire que le bar classique, bien que d'autres types de bar aient leur place. "
« Le prochain exercice sur lequel je voudrais me concentrer est le soulevé de terre. C'est mon exercice préféré et je le recommande à toutes les filles. Il pompe parfaitement le dos, en particulier le bas du dos, et maintient également tout le corps en bonne forme. Je vous conseille de commencer avec une barre vide et d'ajouter lentement du poids pour éviter les blessures. À mon avis, le soulevé de terre doit être fait sous la forme classique, vous travaillerez donc les muscles du dos avec la plus haute qualité. Je vous conseille également de faire de l'hyperextension après le soulevé de terre pour renforcer l'effet. "
«La quatrième place dans mon top est le développé couché. Je recommanderais de le faire au moins deux fois par semaine. Commencez également avec une barre vide et ajoutez du poids progressivement. Cet exercice développe parfaitement les muscles pectoraux, rendant ainsi les seins visuellement plus gros et plus attrayants. Je pense que beaucoup de filles veulent ça. "
« Eh bien, à la cinquième place, je mettrais des exercices cardio – courir sur le tapis roulant, travailler avec une corde à sauter, etc. Ces exercices vous aideront parfaitement à brûler les graisses et à raffermir votre silhouette. "