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À un moment ou à un autre, un individu peut ressentir du stress. Le stress peut être dû à son travail, à la routine quotidienne à la maison ou même face à une certaine situation. Il peut se manifester comme troubles digestifs, maux de ventre, migraine, l'apparition de l'acné, eczéma ou psoriasis. Dans les cas extrêmes, le stress peut causer prise de poids, sclérose… mais peut aussi favoriser la dépression
Si ce sont les conséquences du stress sur l'organisme, il est donc essentiel apprendre à soulager le stress. Les médicaments anti-stress ne vous intéressent pas ? Les aliments anti-stress jouent également un rôle très important. Il existe en effet des moyens naturels pour réduire l’anxiété au quotidien. Ils sont efficaces et n'ont aucune répercussion négative sur le corps et la santé.
Respiration
La respiration est l'une des méthodes les plus populaires pour éliminer les ondes négatives en quelques minutes. Lorsque vous sentez que l'anxiété vous envahit, n'hésitez pas à vous détendre avec cet exercice. Le principe est de respirer plusieurs fois de suite pendant quelques minutes, avec une inspiration et une expiration profondes.
D'abord, installez-vous confortablement dans un endroit hors de vue des autres. Videz ensuite votre esprit. De là, vous pouvez concentrez-vous sur votre respiration et détendre. Inspirez profondément par le nez pendant que vous fermez la bouche et laissez l'air circuler dans l'arrière-gorge. Bloquez l'air pendant quelques secondes dans votre cage thoracique. Puis expirez lentement. Prenez quelques séries de respirations jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Relaxation
La relaxation est aussi une technique naturelle très efficace pour se détendre. Elle consiste simplement à faire des exercices sur chaque partie du corps pour réduire les tensions et augmenter la sensation de bien-être.
Pour commencer, il faut allonge-toi et ferme les yeux. Détendez tout le corps et respirez profondément. Contractez ensuite vos poings très fort pour ressentir la tension puis desserrez-les pour ressentir la détente. Faites de même avec les parties du corps comme les cuisses, les mâchoires, le ventre… Le but est de permettre à tout le corps de se sentir détendu et apaisé. Ces exercices ne prennent pas beaucoup de temps. Il est donc facile à faire au quotidien.
Méditation
La méditation est bien connue pour ses propriétés anti-stress. La technique vise à apaiser le corps et l'esprit en restant calme. Asseyez-vous simplement là où vous ne serez pas dérangé. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ne pensez à rien et restez dans cet état au moins 15 minutes par jour. Pour en savoir plus sur la méditation, consultez cet article
Auto-massage
Les premiers signes de stress et d'anxiété sont tension musculaire. Se faire masser par un professionnel est l'un des meilleurs moyens de les détendre et d'évacuer le stress. Mais dans le cas où il ne vous serait pas possible de le faire, vous pouvez effectuer le massage par vous-même.
L'auto-massage se pratique généralement sur la plante des pieds. Un grand nombre de circuits réflexes prennent naissance dans cette zone. Un petit massage sur certains points soulagera vos tensions.
Yoga
Nous le savons tous : faire du yoga réduit le stress. Il est même recommandé aux personnes souffrant souvent de stress et d'anxiété. En yoga, il est reconnu que l'esprit, le corps et l'âme sont liés et que la respiration accompagnée de certains mouvements conduit à une prise de conscience spirituelle.
Rejoignez les clubs pour les meilleurs conseils. Sinon, choisissez un endroit calme pour vos exercices lorsque vous êtes à la maison. Vous vous positionnez et vous pratiquez certaines des postures ou asanas anti stress. Vous pouvez faire du yoga 20 minutes par jour ou au moins trois fois par semaine pour profiter de tous ces bienfaits.