La section « Blogs conviviaux » s'est enrichie d'un nouveau blog sur un mode de vie sain. L'auteur du blog est Anya Kirasirova, une fille qui organise des marathons gratuits et des semaines de désintoxication pour ses abonnés, partage des recettes végétariennes simples, passe en revue les cosmétiques naturels, écrit sur des livres inspirants, fait du yoga et les motive à changer pour le mieux. Et Anya fait également partie des auteurs du portail végétarien. Je veux partager un de ses articles aujourd'hui :
Peu importe à quel point nous aimons ce que nous faisons, vous pouvez vous lasser de toute activité si vous la faites toute la journée sans vous reposer. Afin de ne pas se sentir comme un « citron pressé » après une journée de travail, mais, au contraire, d'être toujours prêt pour de nouvelles victoires, il existe des moyens de soulager instantanément la fatigue et de relancer le système nerveux. Parlons des plus évidents :
1. Une paire d'asanas de yoga
Si vous êtes un pratiquant de yoga, vous savez probablement déjà comment un poirier peut instantanément redémarrer le système nerveux. Et même si vous ne l'avez pas encore maîtrisé, toutes les postures où les jambes sont plus hautes que la tête aident à améliorer l'apport sanguin au cerveau et, par conséquent, à augmenter l'efficacité. Vous pouvez faire Viparita Karani (pose de bougie pliée avec support sur le mur) ou Adho Mukha Svanasana (pose de chien vers le bas). Ces asanas sont faciles à réaliser même par les débutants et les personnes qui ne sont pas du tout familiarisées avec le yoga. Et l'effet est vraiment remarquable: retour de l'énergie perdue, amélioration de la circulation cérébrale, apaisement des pensées, élimination des pinces énergétiques, soulagement du stress et de l'anxiété. Quelques minutes - et vous êtes prêt à «déplacer des montagnes» avec une vigueur renouvelée!
2. Marcher
C'est un autre type d'activité qui, comme la méditation, aide à récupérer. Pendant la marche, les cellules sont saturées d'oxygène - et le cerveau fonctionne mieux. C'est pourquoi il est si important d'être à l'extérieur tous les jours et aussi de faire des pauses pour se promener pendant le travail. Pour entraîner la concentration tout en marchant, vous pouvez coordonner les étapes avec l'inspiration et l'expiration. Ou regardez simplement la nature. Sélectionnez le parc ou la forêt le plus proche; c'est génial s'il y a un plan d'eau à côté de vous - être dans de tels endroits donne de la force, détend et active les réserves d'énergie du corps.
3. Douche de contraste ou bain chaud
Comme vous le savez, l'eau soulage le stress, et une douche contrastante est également incroyablement revigorante. Si vous n'avez pas essayé de telles procédures, ne commencez pas par des changements trop brusques. Pour commencer, il suffit de baisser un peu la température pendant 30 secondes, puis de réchauffer l'eau. Une telle procédure enlève littéralement tous les problèmes et la fatigue. Une autre option, plus apaisante pour le système nerveux, consiste à prendre un bain chaud avec de la mousse, du sel et des huiles essentielles comme la menthe poivrée et la lavande.
4. Tapis de massage
Pour ceux qui préfèrent le repos passif, il existe une excellente solution - un tapis d'acupuncture, par exemple, le célèbre Pranamat Eco. En vous reposant dessus, vous pouvez bien vous détendre et réchauffer vos muscles fatigués et même vous débarrasser d'un mal de tête. Il améliore instantanément la circulation sanguine grâce à l'action de plusieurs centaines de petites aiguilles, active les processus de récupération dans le corps et augmente le niveau global d'énergie et de performance. Et si vous restez debout sur un tel tapis pendant au moins une minute, la gaieté, comme après une douche de contraste, vous est garantie! Et le bonus est également l'activation du travail de tous les organes et systèmes.
5. Méditation
Cette option convient également à absolument tout le monde, car un simple redémarrage de la méditation ne nécessite pas beaucoup d'effort, seul votre désir est nécessaire. C'est un exercice très simple qui est excellent pour libérer vos réserves intérieures d'énergie.
Vous devez vous asseoir dans une position confortable, fermer les yeux. Et posez-vous les questions dans l'ordre: ce que je pense maintenant, ce que je ressens. Les réflexions qui surgissent en réponse à ces questions n'ont pas besoin d'être commentées et développées. Acceptez-les simplement comme des faits, comme quelque chose qui vous est montré dans les films. Ensuite, vous devez porter votre attention sur la respiration et observer les inhalations et les expirations, ne pas évaluer, ne pas essayer de les approfondir, observez simplement. Lorsque vous remarquez que votre conscience est distraite par d'autres pensées, il vous suffit de ramener votre attention sur la respiration et de le faire autant de fois que nécessaire.
Pour commencer, il suffit de faire cet exercice pendant seulement 3 minutes. D'accord, tout le monde les a! Après un exercice aussi simple, l'harmonie et la tranquillité pénètrent dans l'âme. Si vous pensez soudain que c'est une perte de temps inutile, essayez-le - après tout, la méditation libère plusieurs fois plus de temps qu'il n'en faut!