Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifie vivre dans le présent? Il semblerait: ne sommes-nous pas tous ici et maintenant? «Techniquement», oui, mais nous vivons souvent dans nos propres esprits. Au jour le jour, nous sommes dans un état comme un rêve, dans lequel nous ne sommes connectés ni avec le monde qui nous entoure ni avec notre monde intérieur.
Au lieu de cela, nous sommes occupés par des souvenirs du passé, des pensées et des préoccupations concernant l'avenir, des jugements et des réactions à ce qui se passe autour de nous. Nous manquons littéralement une partie importante de notre propre vie, ce qui crée un profond sentiment de vide et d’instabilité en nous.
Très souvent, lorsque la liste de mes tâches «urgentes» dépasse les limites critiques et qu'il me semble que je ne fais rien, je me souviens que toutes ces choses sont complètement absurdes et qu'elles m'empêchent de vivre et de profiter du présent. Le moyen le plus simple pour moi de m'arrêter et de reprendre mon souffle est de méditer, mais il existe d'autres moyens de me ramener au présent.
Voici 6 façons simples de nous aider à vivre pleinement et pleinement chaque jour.
- Lorsque vous mangez, concentrez-vous uniquement sur cela.
Lorsque vous mangez de la nourriture sur le pilote automatique, distrait par la télévision, l'ordinateur ou d'autres conversations, vous ne remarquez tout simplement pas le goût et l'arôme des aliments. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez même pas satisfaisant ou rassasié parce que vous avez «manqué» ce que vous avez mangé.
N'essayez pas de faire cinquante autres choses lorsque vous vous asseyez pour déjeuner, prendre un café ou des smoothies verts. Concentrez simplement toute votre attention sur ce qui est devant vous.
- Promenez-vous avec conscience
En marchant, portez une attention particulière aux mouvements de votre corps et observez tout ce qui se passe autour de vous.
Faites attention à la façon dont vos pieds touchent et se soulèvent du sol. Sentez les muscles qui s'engagent pendant la marche et aidez à maintenir l'équilibre.
Observez tout ce qui vous entoure - pour les sons, les objets, les odeurs. Vous serez surpris lorsque vous découvrirez tout un monde autour de vous que vous n'avez pas remarqué auparavant.
- Surveille ta respiration
Eckhart Tolle, auteur de plusieurs livres à succès, mon préféré est New Earth, a déclaré qu'une inspiration et une expiration sont déjà de la méditation. Votre respiration est naturelle et rythmée. Lorsque vous le suivez, cela vous ramène de la conscience au corps.
En observant la respiration, vous vous libérerez momentanément des pensées, des inquiétudes et des peurs, vous vous rappellerez qui vous êtes vraiment, car vous n'êtes pas vos pensées.
- Faites une pause avant d'agir
Faites une pause et écoutez le son de l'appel téléphonique avant d'y répondre. Faites une pause et sentez le poids de votre corps sur votre chaise avant de commencer votre journée. Faites une pause et sentez la poignée de la porte de votre maison entre vos mains avant de l'ouvrir à la fin de la journée.
De petites pauses entre les actions de la journée vous aideront à vous rapprocher de votre être intérieur, à vider votre esprit et à vous donner une nouvelle énergie pour accomplir la tâche qui vous attend.
- Méditer tous les jours
La méditation augmente le niveau d'énergie, de bonheur, d'inspiration, améliore le sentiment de paix intérieure.
Cela ne prendra pas longtemps. Même 10 minutes par jour auront un impact positif sur votre vie. La méditation renforcera les «muscles» de la conscience, il deviendra beaucoup plus facile pour vous de ressentir dans le présent. En outre, l'effet secondaire de la méditation régulière est des changements plus positifs de l'état de santé. Vous pouvez lire à ce sujet dans mon article.
- Observez vos pensées et vos émotions
Vous n'êtes pas vos pensées, vous êtes l'observateur des pensées. La capacité même de les écouter prouve que vous n'êtes pas eux. Juste en étant conscient de vos pensées, en ne donnant aucune évaluation et en les regardant aller et venir - comme des nuages volant dans le ciel - vous ressentez votre présence. Imaginez vos pensées comme des trains dans une gare: vous êtes sur un quai, vous les regardez aller et venir, mais vous n'allez pas monter et partir.