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Comment aider une personne en état de dépression, lui faire sentir qu'elle n'est pas seule, que vous la comprenez ? Le psychiatre parle des mots qu'il est important d'entendre pour une personne qui souffre.
1. « Sache juste : je suis toujours là »
En indiquant clairement que vous êtes prêt à être là dans n'importe quelle situation, vous apportez déjà un soutien. Une personne souffrante se rend compte à quel point son état est douloureux, et parfois pesant pour les autres, et commence à se fermer aux autres. Vos mots le feront se sentir moins seul et isolé.
Vous pouvez même ne rien dire - être simplement là, écouter ou simplement rester silencieux ensemble. Votre présence aidera une personne à surmonter le blocage interne, lui fera sentir qu'elle est toujours aimée et acceptée.
2. « Que puis-je faire pour vous aider ? »
Les personnes en crise psychologique sont souvent incapables de répondre à cette question. Cependant, vos paroles aideront une personne qui traverse une période difficile à s'écouter, à écouter ses désirs.
Même s'ils vous répondent que vous n'avez besoin de rien, croyez-moi, c'était très important d'entendre cette question. Et si une personne décide de le dire et que vous l'écoutez, cela lui sera d'une grande aide.
3. "J'aime vraiment chez toi..."
Dans les moments de dépression, nous perdons confiance en nous et souvent le respect de soi. Et si vous faites un compliment, en soulignant les côtés et les qualités gagnants : goût délicat, attention et gentillesse, caractéristiques d'apparence, cela vous aidera à commencer à vous traiter avec plus d'attention et d'amour.
4. «Oui, je pense aussi que c'est dur et injuste»
Les expériences profondes vous font revenir mentalement aux événements qui les ont provoquées encore et encore, et l'environnement commence à sentir qu'il exagère et qu'il est grand temps de se ressaisir.
Dans un état dépressif, les personnes deviennent hypersensibles, et pour que l'interlocuteur vous fasse confiance, il est important de lui faire comprendre que vous partagez ses émotions. Vous reconnaissez qu'il a été traité injustement et que les circonstances qu'il traverse sont difficiles. S'il sent que ses sentiments amers sont acceptés et non dévalorisés, il trouvera plus probablement la force de passer à autre chose.
5. « Je vais t'aider à trouver la sortie »
Si vous voyez une personne sombrer dans une profonde dépression, la meilleure chose à faire est de l'aider à obtenir un soutien professionnel.
Pour de nombreuses personnes qui n'ont jamais suivi de thérapie auparavant, la perspective de consulter un spécialiste est intimidante. Vous pouvez contacter vous-même un psychothérapeute et inviter un proche à l'accompagner au premier rendez-vous. Dans un état dépressif, il n'y a souvent pas la force de se tourner vers une aide extérieure, et votre soutien sera inestimable.
6. "Je te comprends : ça m'est arrivé aussi"
Si vous ou un de vos proches avez vécu des vicissitudes similaires dans la vie, parlez-nous en. Votre ouverture aidera la personne à devenir plus franche.
Plus il parle librement de ce qui le tourmente, réalisant que les mots résonnent, moins il se sent impuissant et seul. Et peu à peu, la situation commencera à être perçue comme moins désespérée.
À propos de l'auteur : Gene Kim est professeur de psychiatrie à l'Université George Washington.