J'écris souvent sur la nécessité de la désintoxication numérique, sur le fait qu'une utilisation excessive de gadgets gâche la qualité du sommeil et nuit à la santé psychologique: nos relations avec les autres sont «déformées», le sentiment de bonheur et l'estime de soi sont réduits. Et récemment, j'ai trouvé du matériel sur les dangers physiques associés aux appareils numériques.
Voici sept conséquences physiques réelles qui peuvent résulter d'une utilisation trop longue des appareils électroniques. Ne les oubliez pas, assis avec un téléphone dans vos mains.
1. Cyber maladie
On l'appelle aussi le mal de mer numérique. Les symptômes vont des maux de tête aux nausées et peuvent survenir lors du défilement rapide sur un smartphone ou du visionnage de vidéos dynamiques à l'écran.
Cette sensation provient d'un décalage entre les entrées sensorielles, a déclaré Stephen Rauch, directeur médical au New York Times. Massachusetts Œil ainsi que Oreille Libra ainsi que Évaluation d'admission Canaux centraux, professeur d'oto-rhino-laryngologie à la Harvard Medical School. Le mal des transports numérique peut arriver à n'importe qui, bien que les recherches montrent que les femmes sont plus susceptibles d'en souffrir que les hommes. Ceux qui souffrent de migraines y sont également plus sensibles.
2. "Griffe de texte"
Les auteurs infatigables de messages et de toutes sortes de textes sont souvent dépassés par une «griffe de texte» - c'est le nom informel des douleurs et crampes aux doigts, aux poignets et aux avant-bras après une utilisation intensive d'un smartphone. Toute activité physique peut causer des douleurs dans les tendons et les muscles si un travail particulier est effectué à plusieurs reprises, donc si vous ne lâchez pas le téléphone, vous ressentirez sûrement une gêne dans vos mains et vos avant-bras.
Pour éviter que cette douleur ne se produise, vous devez raccourcir la durée d'utilisation des appareils. Mais il existe des moyens de soulager cette douleur, même si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas vous éloigner de votre smartphone pendant longtemps. Le massage, les étirements, le réchauffement et le refroidissement peuvent aider.
3. Fatigue visuelle
Regardez-vous l'écran pendant des heures? Toute activité qui nécessite une utilisation active de la vision - conduite, lecture et écriture - peut provoquer une fatigue oculaire. L'utilisation d'appareils numériques pendant de longues périodes peut entraîner une inflammation, une irritation et une sécheresse oculaire, des maux de tête et de la fatigue, ce qui peut à son tour réduire notre productivité.
Dans la plupart des cas, la fatigue oculaire n'est pas un problème grave et peut être corrigée par des «interruptions d'écran». Les experts suggèrent de faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes. Jetez un œil dans la pièce ou regardez par la fenêtre. Si vous sentez les yeux secs, utilisez des gouttes hydratantes.
4. "Col du texte"
Comme la griffe de texte, le syndrome du cou de texte - inconfort dans le cou et la colonne vertébrale - se produit lorsque vous passez un long moment à regarder votre smartphone.
Bien sûr, nous vivons dans une ère d'obsession des smartphones. Et selon les experts, l'angle auquel nos lourdes têtes sont inclinées vers le bas oblige la colonne vertébrale à supporter un poids d'environ 27 kilogrammes. L'habitude peut amener votre colonne vertébrale à nécessiter des soins médicaux à un jeune âge. Réfléchir à la flexion de votre cou lorsque vous regardez le téléphone et revenir en position verticale peut aider à réduire le risque de maladies du cou et de la colonne vertébrale.
5. Problèmes avec le sperme
Selon certaines preuves scientifiques, la chaleur des tablettes et des ordinateurs portables peut endommager le sperme. Une étude publiée dans la revue Fertilité ainsi que StérilitéLes chercheurs ont découvert que le stockage d'échantillons de spermatozoïdes sous un ordinateur portable réduisait leur motilité, ou la capacité du sperme à se déplacer, et entraînait des dommages importants à l'ADN - deux facteurs susceptibles de réduire les chances de reproduction.
6. Accidents de voiture
Les décès de piétons dans les accidents de voiture sont de plus en plus fréquents, car trop d'utilisateurs de smartphones sont distraits et ne suivent pas la route (cela s'applique parfois également aux conducteurs). Alors que dans le monde virtuel, nous sommes nombreux à perdre le sens de la réalité dans le monde physique: les chercheurs affirment qu'un piéton distrait par le téléphone met plus de temps à traverser la rue, un tel piéton accorde moins d'attention aux feux de signalisation et à la situation de la circulation en général. .
7. Trop manger
Le téléphone lui-même n'entraîne pas de suralimentation, mais il a un impact négatif sur nos habitudes alimentaires. Des études montrent que regarder de belles images d'aliments riches en calories peut déclencher des fringales et augmenter l'appétit. Si vous tombez dans ce piège alimentaire, désabonnez-vous des comptes sur lesquels vous recevez ces photos provocantes.
Si vous pensez qu'il vous est difficile de restreindre l'utilisation des gadgets, vous devrez peut-être passer par une cure de désintoxication numérique.