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"Faites confiance, mais vérifiez", dit le célèbre dicton. Sans notre participation, tout ira définitivement à l'envers: les subordonnés manqueront un projet important et le mari oubliera de payer les factures de l'appartement. Mais en essayant de garder une trace de tout, nous dépensons énormément d'énergie et de temps. Voici 7 stratégies pour aider à briser l'habitude du contrôle.
"Vous ne pouvez jamais savoir ce qui vous attend au coin de la rue", disent les moines bouddhistes. Il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle et sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Les phénomènes naturels, l'avenir (le nôtre et celui de toute l'humanité), les sentiments et les actions des autres - en essayant de les contrôler, nous perdons du temps et de l'énergie. Comment arrêter de le faire ?
1. Déterminez ce que vous pouvez influencer
Vous ne pouvez pas forcer un conjoint à changer, vous ne pouvez pas empêcher une tempête, vous ne pouvez pas contrôler le lever du soleil, les sentiments et les actions des enfants, des collègues, des connaissances. Parfois, la seule chose que vous pouvez contrôler, ce sont vos actions et votre attitude face à ce qui se passe. Et c'est avec ce matériau qu'il est logique de travailler.
2. Lâchez prise
Le monde ne s'effondrera pas si l'enfant oublie le manuel à la maison, si le mari n'appelle pas la société de gestion. Ils se sont oubliés - ils s'en sortiront, ce sont leurs soucis, et il ne sert à rien que vous vous souveniez de ces petites choses. Et si vous ne roulez pas des yeux plus tard avec les mots : « Je savais que tu oublierais », alors cela leur donnera de la force et de la foi en eux-mêmes.
3. Demandez-vous si le contrôle total aide ou entrave
De quoi as-tu peur? Que se passe-t-il si vous « lâchez les rênes » ? Est-ce vraiment votre souci ? Quels bonus obtenez-vous en essayant de tout contrôler ? Peut-être que si vous supprimez une tâche spécifique de la liste, vous aurez plus de temps libre. Comprenez-vous que la seule chose dont vous pouvez être sûr, c'est que nous mourrons tous un jour, et que le reste est hors de notre contrôle ?
4. Définissez votre sphère d'influence
Vous ne pouvez pas faire d'un enfant un meilleur élève, mais vous pouvez lui donner les outils pour devenir un leader parmi ses pairs. Vous ne pouvez pas forcer les gens à profiter de la fête, mais vous pouvez créer une atmosphère chaleureuse et accueillante lors de la fête. Pour avoir plus d'influence, vous devez contrôler votre comportement, vos actions. Tirer le meilleur parti. Si vous avez peur que quelqu'un fasse quelque chose de mal, exprimez vos peurs, mais une seule fois. N'essayez pas d'influencer les gens qui ne le veulent pas.
5. Faire la distinction entre la réflexion sur les problèmes et la recherche de solutions
Rejouer constamment la conversation d'hier dans sa tête et s'inquiéter des résultats catastrophiques de la transaction est nocif. Mais réfléchir à la façon de résoudre un problème est utile. Demandez-vous ce que vous faites maintenant - réfléchissez ou réfléchissez à la façon de régler la situation ? Essayez de faire une pause dans vos soucis pendant quelques minutes. Ensuite, concentrez-vous sur des pensées productives.
6. Apprenez à vous détendre
Éteignez votre téléphone de temps en temps, ne vous connectez pas, ne regardez pas la télévision. Imaginez que vous êtes sur une île déserte, où, ô surprise, il y a toutes les commodités et les produits nécessaires. N'attendez pas les vacances, apprenez à réserver quelques minutes de repos en semaine. Lisez un livre, méditez, allez dans un sauna ou un salon de beauté, faites des travaux d'aiguille, faites un pique-nique dans la nature.
7. Prenez soin de vous
Manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment, faire ce que vous aimez, les loisirs sont les choses que vous devez avoir dans votre vie. C'est quelque chose sans lequel vous ne pourrez pas avancer, réagir adéquatement au stress et voir de nouvelles opportunités qui vous attendent probablement au coin de la rue. Peu importe que vous traversiez des moments difficiles ou au contraire que vous traversiez une période « lumineuse ».