Pour beaucoup, la quantité d'eau recommandée par les experts qui devrait être bue quotidiennement, à première vue, est insupportable. Par exemple, pour ma mère. Elle affirme qu'elle «ne peut pas et ne veut pas» boire de l'eau - c'est tout. Et donc il n'en boit pas du tout. À mon avis, maman a tort et endommage son corps, donc pour elle et les mêmes «chameaux» (dans le sens où ils ne boivent pas d'eau) j'écris ce post. Le fait est que le besoin du corps en eau ne se manifeste pas toujours directement: quand une sensation de soif apparaît, cela signifie que votre corps connaît une pénurie d'eau depuis longtemps.
Signes de déshydratation naissante:
- bouche sèche et lèvres sèches; une sensation collante peut également apparaître dans la bouche;
- difficulté de concentration;
- fatigue;
- rythme cardiaque augmenté;
- mal de crâne;
- vertiges;
- soif intense;
- un état de confusion;
- manque de larmes (pendant les pleurs).
N'ignorez pas ces symptômes, surtout si vous en remarquez plusieurs en même temps. Pour lutter contre la déshydratation, buvez lentement de l'eau ou du jus de légumes fraîchement pressé jusqu'à ce que la soif disparaisse. Une banane ou un autre fruit peut aider à restaurer les minéraux perdus.
Si vous savez que vous travaillerez ou vous exercerez dans des conditions chaudes et sèches, buvez beaucoup d'eau au préalable.
Même une déshydratation légère, si elle se produit fréquemment, peut déclencher des problèmes de santé tels que brûlures d'estomac, constipation, calculs rénaux et insuffisance rénale. Une déshydratation sévère peut entraîner un arrêt du corps et un choc. Par conséquent, souvenez-vous des premiers signes de déshydratation afin de prendre des mesures en temps opportun et de protéger votre santé lorsqu'ils surviennent.
Si vous avez des problèmes de santé (tels que des problèmes rénaux ou une insuffisance cardiaque), assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant d'augmenter votre consommation d'eau.