A Little Obsessed: une nouvelle série d'entraînements d'Autumn Calabrese sur tout le corps

En janvier 2018, l'un des programmes les plus attendus de Beachbody: 80 Day Obsession. Complex avec Autumn Calabrese comprendra une série de séances d'entraînement qui vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer la composition et la qualité du corps. Mais dans la revue d'aujourd'hui, nous parlerons d'un autre nouveau programme A Little Obsessed.

Alors, quelle est l'idée de créer A Little Obsessed? Il y a quelques mois, Beachbody a annoncé le complexe 80 Day Obsession, qui a immédiatement intéressé tous les fans de séances d'entraînement à domicile. Les créateurs du cours promettent une méthode super efficace pour la transformation phénoménale du corps, en particulier des zones à problèmes comme le ventre, les fesses et les jambes.

Afin de vous préparer au nouveau programme et de vous donner une idée de l'apparence de ces entraînements, L'équipe d'Automne Calabrese a développé un court 5 jours A Little Obsessed. Ce sera pour vous une phase préparatoire avant de suivre le cours de base 80 Day Obsession.

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À propos du programme A Little Obsessed

A Little Obsessed est un forfait de cinq jours d'Autumn Calabrese, qui peut être appelé introduction ou préparation avant d'exécuter le super-programme Obsession de 80 jours. Exercice de A Little Obsessed est sorti 2 mois avant la première d'un nouveau programme Beachbody: grâce à eux, vous aurez une idée de ce qui vous attend dans le cours complet 80 Day Obsession.

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L'essence de la formation Un peu obsédé?

Dans le programme A Little Obsessed comprend 5 séances d'entraînement de 30 minutes. Ils sont plus courts dans le temps et plus faciles à supporter que l'entraînement du 80 Day Obsession (dans lesquels les cours dureront de 45 à 60 minutes et vous demanderont une grande force physique). L'exercice A Little Obsessed vise à travailler sur les zones à problèmes et à renforcer les muscles de l'abdomen, des cuisses et des fesses. Les cours ont lieu à un rythme continu avec des exercices qui changent fréquemment, de sorte que vous brûlerez également des calories et des graisses.

Au total, le complexe comprend la vidéo suivante: entraînement pour tout le corps, exercice pour les fesses, entraînement pour les jambes, entraînement pour tout le corps avec un accent sur l'entraînement de base et cardio avec un accent sur le noyau. Charge de puissance principalement attendue pour renforcer les muscles, tonifier le corps et se débarrasser de l'affaissement et de la cellulite. Les cours plairont particulièrement à ceux qui n'aiment pas les exercices épuisants de haute intensité et qui veulent travailler sur les zones à problèmes et resserrer les muscles avec un minimum de stress cardiovasculaire.

Comprend la formation A Little Obsessed

L'une des nuances de la formation A Little Obsessed (ainsi que 80 Day Obsession) est l'équipement supplémentaire. Pour les cours de ces programmes, les haltères ordinaires ne peuvent pas faire, vous devrez acheter du petit équipement domestique. Mais croyez-moi, ça vaut le coup! Grâce à l'utilisation d'équipements supplémentaires, vous aurez immédiatement accès à des exercices plus variés et efficaces.

Équipement un peu obsédé:

1. Haltères (haltères). Idéalement, pour exécuter le programme A Little Obsessed doit avoir des haltères de trois poids différents: léger, moyen, lourd (3 à 10 kg - se concentre sur sa force et ses capacités). Vous trouverez un petit nombre de répétitions, de sorte que le poids des haltères peut prendre plus. Haltères légers 1-2 kg, vous aurez certainement assez. Pour votre commodité, vous pouvez acheter des haltères pliables et ajuster vous-même le poids.

2. Bande élastique de fitness (anneau de ruban, extenseur, boucle de résistance). Une bande de fitness est une petite bande élastique qui se porte sur la jambe et offre une résistance supplémentaire pour les hanches et les fesses. Il s'agit d'un équipement de fitness assez courant que vous pouvez acheter dans un magasin d'articles de sport ou commander en ligne. À la rigueur, vous pouvez attacher l'élastique autour des jambes ou même utiliser un élastique ordinaire. Le programme utilise une bande à trois niveaux de résistance pour certains exercices. L'automne utilise même les 2 bandes en même temps.

3. Disques à diapositive (curseurs, disques coulissants, disques glissants). Ou en d'autres termes, les disques de glisse. Vous pouvez les commander sur Internet ou adapter n'importe quel matériau à glisser sur le sol. Cela peut être des assiettes en papier, des morceaux de tissu, une petite serviette, des chaussettes, etc.

Fait partie de la formation Un peu obsédé

Comme nous l'avons noté, dans le programme A Little Obsessed comprenait 5 sessions de formation d'une durée de 30 minutes. Dans chaque classe et inclus un échauffement et un attelage. Le programme comprend un horaire de cours du lundi au vendredi, samedi ou dimanche, vous pouvez faire des étirements pour tout le corps. Vous pouvez répéter l'entraînement pendant 3-4 semaines pour obtenir les résultats souhaités.

Jour 1: Total Transformation Coeur. Entraînement en force pour tout le corps en mettant l'accent sur les muscles du tronc (dos et abdomen). Vous aurez besoin d'haltères et de bandes de fitness.

Jour 2: Booty. Musculation pour des fesses fermes et toniques. Vous aurez besoin d'haltères et de bandes de fitness.

Jour 3: AAA (Bras, Abs et A @ $). Entraînement en force pour toutes les zones à problèmes, dans lequel alternent des exercices pour le haut du corps, le bas du corps et pour l'écorce. Vous aurez besoin d'haltères, de bandes de fitness et de disques.

Jour 4: Cardio Coeur. Entraînement cardio par intervalles mettant l'accent sur les muscles du tronc. Vous avez besoin de bandes de fitness et les disques glissent.

Jour 5: Jambes. Entraînement puissant pour des jambes minces et toniques. Vous aurez besoin d'haltères et de disques pour glisser.

L'annonce de l'obsession de 80 jours:

Un peu obsédé | Teaser officiel | Corps de plage

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