Une nouvelle qualité de vision – 8 ingrédients qui préviennent les maladies oculaires et améliorent la vision existante !

Une alimentation saine n'est pas seulement une silhouette mince, mais aussi une vue soignée. La nourriture que nous mettons chaque jour dans nos assiettes détermine même le niveau d'hydratation du globe oculaire, c'est pourquoi il est si important de prendre en compte tous les minéraux et vitamines nécessaires.

Il vaut la peine d'inclure du poisson dans le menu, car il fournit les acides gras oméga-3 nécessaires à une bonne vision. Ils sont responsables de la formation des photorécepteurs et du tissu nerveux dans la rétine de l'œil. Pour assurer leur portion optimale, il faut privilégier le saumon ou les vitamines en gélules. Quels autres ingrédients sont nécessaires pour une bonne vision?

anthocyanes

• Des substances qui donnent de la couleur aux fleurs et aux fruits, combattent l'inflammation, les bactéries, protègent les vaisseaux sanguins de l'œil et stimulent la production de rhodopsine, qui est un pigment rétinien photosensible. Le chou rouge et les fruits comme les cerises, les griottes, les baies d'aronia, les groseilles, les fraises et les prunes en regorgent.

Vitamines complexes A, C et E

Les vitamines provenant directement des aliments sont les meilleures pour notre santé. Les vitamines A, C et E, qui agissent comme des antioxydants qui combattent le stress oxydatif, sont particulièrement importantes pour la vue.

• Une carence en vitamine A peut provoquer la cécité nocturne, également connue sous le nom de cécité nocturne. La deuxième menace est le syndrome de l'œil sec, c'est-à-dire le soi-disant. xérophtalmie. Essayons d'avoir chaque jour dans notre assiette des aliments riches en bêta-carotène, notamment : du foie, des épinards, des carottes, du brocoli ou encore de la citrouille.
• D'autre part, les carences en vitamine C, en plus d'être propices aux infections, augmentent également le risque de cataracte. Les agrumes et les groseilles sont la source évidente de vitamine C, bien qu'elle soit également présente dans les cynorrhodons, les pommes, les raisins, les asperges, le brocoli et les poivrons rouges.
• La dernière des vitamines qui ont un effet exorbitant sur l'efficacité de la vue est la vitamine E. Son action principale est de neutraliser les radicaux libres. On le trouve dans les noix, les amandes, le germe de blé, la margarine, l'huile de tournesol, de maïs ou de soja.

Ingrédients minéraux

• Régulièrement pris Cynk élimine les irritations oculaires. Parce qu'elle interagit avec la vitamine A, elle assure le bon fonctionnement de la macula, située dans la partie centrale de l'œil. Le minéral est présent dans le lait écrémé, le foie, les œufs, les graines de citrouille, les légumineuses et le pain complet.
• Le manganèse balaie les radicaux libres du corps. Pour compléter le manganèse, il est recommandé de manger de la racine de persil, des betteraves, du chou-fleur et des graines de tournesol.
• Cuivre améliore la vue. On le trouve dans les noix, les avocats et les fruits de mer.
• Sélénium protège les yeux de la formation de rétinopathie diabétique. La carence en sélénium est rare, pour la contrer, il faut privilégier le riz brun, les asperges, les œufs et les oignons.