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Quelqu'un qui perd du poids fait du fitness, ce qui est assez ennuyeux. Quiconque s'allonge sur la plage n'y fait rien du tout. Nous proposons une troisième voie – les sports semi-extrêmes sur l'eau. Il existe de nombreuses activités – chacune a ses propres avantages.
Surf
Le sport océanique le plus ancien (et le plus populaire). Selon les archéologues, ils ont essayé de maîtriser l'équitation à l'âge de pierre. Depuis, peu de choses ont changé, seule la technologie de fabrication des planches a été améliorée (les toutes premières pesaient 70 kg). Le surf est accessible à presque tout le monde (tabou uniquement pour les personnes atteintes de maladies graves du système musculo-squelettique). Quelques heures par jour sur la planche renforcent les muscles du dos, de l'abdomen, des bras et des jambes pas pire que quelques semaines de sueur dans le club de fitness - essayer d'"attraper une vague" fait travailler les muscles plus fort et brûler plus de calories que pendant la charge habituelle : une heure sur la planche – moins 290 calories ! Le surf développe également très bien la coordination.
Où monter: Hawaï, Maurice, Australie, Brésil, îles Canaries, environ. Bali, environ. Java, Costa Rica, Maldives, Maroc, Portugal, Californie.
Plongée sous marine
La mode de la plongée a été introduite par Jacques-Yves Cousteau – c'est lui qui a inventé le matériel de plongée au sens moderne du terme. Le plus grand stress pendant la plongée tombe sur les muscles des jambes et le système cardiovasculaire - les mouvements dans l'eau froide (souvent à contre-courant) accélèrent le pouls, et avec lui les processus métaboliques qui brûlent activement les graisses. Une heure de plongée sous-marine vous fera économiser 200 calories, et les moniteurs qui plongent tous les jours perdent 10 à 15 kg de surpoids au cours de la saison. Cependant, il s'agit d'un sport dangereux - il est interdit à ceux qui ont des problèmes d'audition et de respiration, du système cardiovasculaire, des reins et des voies urinaires, du métabolisme, ainsi que des articulations, des muscles, des tendons. Même après un mal de gorge banal, vous serez autorisé à plonger au plus tôt deux semaines après la récupération. Pour ceux qui n'ont pas passé l'examen médical de plongée, il y a le snorkeling – nager avec un masque et un tuba.
Où plonger : Maldives, Malte, Egypte, Mexique, Philippines, Caraïbes, Australie, environ. Bali, Papouasie-Nouvelle-Guinée, mer de Barents (ce dernier est pour les résistants au gel).
kitesurfing
Les vagues de l'océan ne sont pas partout, mais vous pouvez glisser à la surface de l'eau en tenant un cerf-volant spécial dans vos mains. Plus le vent est fort, plus le kite monte haut et plus vite le kitesurfeur se précipite après lui. Tenir le serpent n'est pas si facile, c'est pourquoi les kitesurfeurs ont des bras musclés. Pas moins de stress va à la presse et à l'arrière - vous devez garder l'équilibre. Le cerf-volant est idéal pour les filles fragiles qui rêvent d'apprendre à « se tenir fermement sur leurs pieds » tout en restant féminines. Une taille fine et une poitrine haute (ce sont des bonus supplémentaires d'une posture corrigée) sont le résultat des activités quotidiennes. Les experts de la « communauté des surfeurs » considèrent le kitesurf comme le sport le plus spectaculaire. Cette communauté, qui en elle-même est d'un intérêt considérable, se réunit chaque année en Egypte pour le festival Russian Wave.
Où monter: Egypte, Emirats Arabes Unis, Territoire de Krasnodar (Anapa, Sotchi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), , Croatie, Cuba, Maurice.
Kayak
Il s'agit d'un rafting sur une rivière agitée sur de petits bateaux de kayak simples. Ici, chaque mouvement est utile et la correction corporelle. L'aviron uniformise la posture, renforce les muscles du dos et de la ceinture scapulaire, met les bras en avant (mais sans « pompage »). Les commandes de bateau comme les crochets et les pagaies sont idéales pour renforcer vos abdominaux. Mais la chose la plus précieuse à propos du kayak est l'atterrissage spécial. Après tout, les jambes sont dans les arrêts et participent directement à la conduite du bateau, et cela resserre bien les muscles internes de la cuisse, renforce les fesses et soulage le corps de la cellulite.
Où faire du rafting : Caucase, Kamtchatka, Carélie, Pologne, Italie, Norvège, Zambie.
Rafting
Les amateurs de sports collectifs devraient profiter de la descente de la rivière en rafting. « Raft » se traduit de l'anglais par « radeau », mais le radeau moderne n'a pas grand-chose en commun avec un radeau traditionnel. En fait, il s'agit d'un bateau pneumatique à coque résiliente, d'une capacité de quatre à vingt personnes (mais les plus populaires de tous sont les bateaux pour six à huit rameurs). Lors du rafting, presque tous les muscles du corps sont entraînés : bras, ceinture scapulaire, dos, jambes. Plus vous vous entraînez, plus vous vous rapprochez de la souplesse du corps et du système nerveux.
Où faire du rafting : Russie (rivières Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), République tchèque, Chili, Afrique du Sud, Costa Rica, Népal.
Planche à voile
En 1968, deux amis californiens attachèrent une voile à une planche de surf ordinaire et appelèrent leur invention « windsurf » (« entraînée par le vent »). Ce surf est pour ceux qui n'ont pas d'océan, et donc disponible dans presque n'importe quel resort. Il est conseillé à un véliplanchiste débutant de savoir nager (cependant, il mettra certainement un gilet de sauvetage) et d'avoir des muscles entraînés des bras et des mains - ils ont la charge principale.
Où monter: Russie (mer Noire et mer d'Azov, golfe de Finlande), Afrique du Sud, Egypte, Hawaï, Polynésie, îles Canaries, , Espagne, Australie, Vietnam.
Wakeboarding
Un mélange de ski nautique, snowboard et surf. Le bateau à une vitesse de 30 à 40 km/h tracte un athlète debout sur une large planche de 125 à 145 cm de long. La vague que laisse le bateau sert de tremplin pour un saut. Et puis tous les groupes musculaires sont sollicités ! Si le skieur perd l'équilibre, il lance simplement le remorqueur – il n'y a donc pratiquement aucun risque. Mais 15 minutes de ski peuvent être comparées à une heure entière en salle de sport. Les biceps, le dos, les fessiers et les ischio-jambiers sont les plus sollicités. Des bras et des avant-bras forts aident à « étirer » les atterrissages durs et à tenir correctement sur le chemin de la vague. Les jambes entraînées sont importantes pour la stabilité, l'équilibre et l'absorption des chocs lors des réceptions. De plus, le wakeboard aide non seulement à développer les muscles, mais aussi à perdre des kilos en trop.
Où monter: Russie (Kursk, Samara, Yeisk), Californie, Thaïlande, Angleterre, France, Italie, Egypte.
Aquabike
Pour piloter un jet ski, il faut avant tout des mains solides – un jet ski pèse environ 100 kg. Le dos, la jambe droite (si vous êtes droitier) et les bras les plus fatigués. Une charge importante, principalement statique, tombe sur les jambes, qui absorbent les vibrations. Elle affecte également les mains et les muscles du corps. Par conséquent, les maladies du système musculo-squelettique sont une contre-indication stricte à l'exercice. Mais les chanceux admis à l'aquabike peuvent compter sur le développement de la coordination et de la vitesse de réaction, ainsi que sur la prévention de la scoliose.
Où monter: Moscou (Krylatskoe, Strogino, réservoir Khimkinskoe), Tver, St. Saint-Pétersbourg, Astrakhan, Oufa, Sotchi, Krasnodar, Monte Carlo, États-Unis, Italie.
Seva Shulgin, le plus célèbre surfeur et voyageur russe, l'un des organisateurs du festival Russian Wave, explique pourquoi les sports extrêmes sont devenus le principal divertissement des top managers.
Moins de stress
Les sports extrêmes ont deux types d'adeptes : les adolescents et les cadres supérieurs. Il est important que les premiers se rendent compte, mais sinon ils ressemblent aux cadres supérieurs – le stress nerveux rend les muscles du corps involontairement tendus, c'est pourquoi des « pinces du corps » se forment, ce qui conduit à l'ostéochondrose et même à l'asthme. La seule chose qui peut éliminer ces pinces est une bonne dose d'adrénaline, ainsi que la nécessité pour tous les muscles du corps de contrôler l'équilibre.
Moins de poids
La planche à voile m'aide à rester en forme. Pendant l'exercice, la nourriture est instantanément convertie en énergie. Et la consommation d'énergie dans ce sport est incroyable ! Premièrement, être dans l'eau, quelle que soit sa température, prend toujours des kilojoules. Deuxièmement, l'activité physique. La taille diminue particulièrement rapidement – la position et les mouvements du véliplanchiste sont similaires aux exercices avec un cerceau – il est nécessaire de s'adapter au vent et à l'eau, en tournant le corps dans différentes directions. De plus, lorsque vous allez à la plage, vous attirez immédiatement l'attention et vous avez la motivation pour perdre du poids.
chez soi
Il est clair qu'une personne qui travaille ne peut pas se déplacer vers la mer, mais sur n'importe quel plan d'eau, vous pouvez pratiquer le wakeboard. Une bonne chose – il combine vitesse et sensation de vol, technique de saut sans faille et précision des atterrissages. 15 minutes sur l'eau - et votre tête est débarrassée des pensées inutiles. L'un des endroits les plus pratiques pour apprendre et perfectionner ses compétences en wakeboard est le club moscovite « Malibu » à Strogino. Plus récemment, des passionnés ont découvert comment profiter de la vague dans les plans d'eau urbains, là où le concept même de « vague » n'existait tout simplement pas auparavant. C'est ainsi qu'est né le wakesurf – une symbiose du wakeboard et du surf. L'idée est simple au génie! Le bateau de wakeboard crée une vague sans fin à l'arrière, parfaite pour le surf. Ainsi, vous pouvez désormais « attraper la vague » même dans des conditions urbaines.
Tu peux le faire!
Dans le cycle de la vie, il peut être difficile de trouver la force de se sortir du tourbillon des affaires et des soucis. Mais quand même, essayez de vous éloigner de l'ordinateur pendant un moment et souvenez-vous des vues enchanteresses des vagues hawaïennes. Fixez votre regard dans votre esprit sur le troupeau de baleines planant dans l'océan Pacifique. Imaginez-vous vous prélasser à l'ombre des palmiers sur la côte du Maroc ou du Cap Vert. Croyez-moi, vous voudrez retourner dans un monde qui vous offre une vie brillante et en même temps pleine d'épreuves difficiles. Lâchez tout et partez en voyage ! Musical et sportif