La plupart d'entre nous savons qu'une alimentation saine et de l'exercice contribuent à la longévité. Les expériences menées témoignent des méfaits que les aliments transformés et raffinés ont sur la santé humaine. Bien que la consommation de tels aliments puisse entraîner une inflammation et des maladies, il existe des signes plus subtils de carences nutritionnelles. Considérez les signaux corporels les plus courants concernant le manque de certains éléments. 1. – peut être associée à une carence en fer, zinc, vitamines B. Ajoutez des aliments tels que la bette à carde, le tahini, le brocoli, les poivrons rouges, le chou, le chou-fleur à votre alimentation. 2. sur le visage et la chute des cheveux – une carence en biotine et en vitamines liposolubles (A, D, E, K) est possible. Recherchez les avocats, les champignons, le chou-fleur, les noix, les framboises et les bananes. 3. sur les joues, les bras, les cuisses. Ce symptôme peut indiquer un manque d'acides gras essentiels, ainsi que de vitamines A et D. Ne négligez pas les légumes comme les carottes, les patates douces, les poivrons rouges et les légumes verts à feuilles. 4. dans les mains, les pieds ou ailleurs peut être dû à un manque d'acide folique, B6, B12. Les épinards, les asperges et les betteraves sont un must dans ce cas. 5. : des douleurs lancinantes dans les orteils, les mollets, la voûte plantaire sont associées à une carence en magnésium, calcium et potassium. Pour pallier le manque de corps en ces éléments, mangez des amandes, des noisettes, des courgettes, du chou, du brocoli, des pommes et des épinards.
2022-11-11