LESflatulence désigne un phénomène physiologique qui se caractérise par une prise d'air anormalement élevée pendant la déglutition. L'air s'accumule dans l'œsophage et parfois une petite quantité dans l'estomac lorsque le sujet boit ou mange. Cette accumulation d'air crée une sensation de ballonnements et éructations (rots), les deux symptômes de l'aérophagie.

Le terme « aérophagie » signifie en grec « manger de l'air ». En fait, nous « mangeons » tous de l'air lorsque nous avalons entre 2 et 4 litres d'air par jour. Cela dit, certaines personnes ingèrent plus d'air lorsqu'elles mangent, boivent ou avalent leur salive.

Plusieurs facteurs, isolés ou combinés, peuvent être à l'origine de l'aérophagie :

• Sucer le pouce;
• La mastication de chewing-gums ;
• Trop de consommation de boissons gazeuses (le jardin);
• Déglutition rapide : les personnes qui mangent trop vite avalent généralement plus d'air ;
• l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, stress ;
• Certaines maladies ;
• Surproduction de salive (hypersalivation) ;
• Porter une prothèse dentaire inapproprié;
• L'habitude de « roter » qui devient un tic, le tiers supérieur de l'œsophage ayant une musculation volontaire. On parle d'eructio nervosa.

• Sensation de ballures (surtout après les repas) ;
• Sensation de la gravité, lourdeur dans l'estomac;
• éructations fréquent (rock).

L'aérophagie n'est pas vraiment une maladie ni même une affection. C'est une gêne, car c'est normal et banal. Elle ne nécessite pas de traitement de choc, mais une double approche : un alimentation adaptée et de bonnes habitudes de vie :

• Évitez les boissons gazeuses;
• Mangez doucement, mâchez bien et n'avalez pas trop vite;
• Ne prenez pas l'habitude de roter délibérément;
• Ne sucez pas son pouce ;
• Ne mâchez pas de chewing-gum ou ne sucez pas de bonbons toute la journée, car cela augmente la quantité d'air passant dans l'œsophage;
• Ne grignotez pas tout au long de la journée.

Si vous stress semble être impliqué dans l'aérophagie, il peut être intéressant d'envisager des solutions anti-stress telles que la relaxation, la méditation, sophrologie,acupuncture or Yoga.

Le risque d'aérophagie peut être réduit en mangeant lentement, en mâchant bien et en évitant les aliments et les boissons mentionnés précédemment.

LEShoméopathie or phytothérapie (infusion menthe, fenouil ou origan) proposent des traitements adaptés.

De nombreuses approches complémentaires peuvent être utiles pour limiter l'aérophagie, à la fois ponctuellement et durablement. C'est l'origine du problème qui sera déterminante pour déterminer quelle technique est la plus appropriée.

Aérophagie alimentaire

Si c'est l'alimentation qui est à l'origine de l'aérophagie, en plus des conseils précités, il peut être utile de se rendre chez un naturopathe pour recevoir des conseils diététiques spécifiques, adaptés à chaque personne.

Aérophagie due au stress

Si c'est le stress qui est à l'origine de l'aérophagie, de nombreuses approches relaxantes sont indiquées :

• la sophrologie en premier lieu puisqu'elle permet souvent de réduire le stress ;
• yoga pour détendre votre corps et méditer ;
• le tai chi chuan et le qi gong qui sont des arts martiaux calmes qui prétendent faciliter la circulation de l'énergie et exercer la maîtrise de soi dans le mouvement ;
• acupuncture;
• l'ostéopathie qui peut agir aussi bien sur le stress en général que plus spécifiquement sur la sphère digestive et les problèmes qui sont à l'origine de l'aérophagie.

Homéopathie

Occasionnellement, si l'aérophagie s'accompagne de rots qui soulagent, il est possible de prendre Carbo vegetalis en 5 CH à raison de 3 granules trois fois par jour.

Si le gaz ne soulage pas les troubles, on préfère China officinalis en 5 CH au même dosage.

aromathérapie

Avec les huiles essentielles, on peut soulager l'aérophagie en avalant après les repas une petite cuillerée de miel dans laquelle on a placé une goutte d'huile essentielle d'estragon.