Banal, mais vrai : tout dépend du mode de vie. Ou plutôt, je dirais, dans un style de vie – parce que le monde a changé, et ce qui était plus ou moins constant (et était figé par l'expression « style de vie ») est devenu mobile et dynamique, alors il vaut mieux appeler ça un style de vie. Donc, la première chose à faire est de changer l'image en mode de vie. Voir que le monde qui nous entoure change, et nous sommes capables de changer avec lui, nous traiter non pas comme un « ensemble de réalisations », mais comme un projet. Demandez à un psychologue et, quelle que soit l'école à laquelle le psychologue adhère, vous entendrez que plus vous avez d'intérêts, plus votre vie est variée, plus votre vieillesse sera avancée. La démence sénile contourne ceux qui résolvent constamment des mots croisés et lisent des articles scientifiques. Les statistiques disent : l'espérance de vie dépend directement du niveau d'éducation.
A bas le stress, attirez la joie dans la vie – la recette numéro un. Manger sainement et faire de l'exercice - où sans eux ! Et aussi – la connaissance et l'entraînement du cerveau, « l'écologie des émotions ». Et, bien sûr, vous devez prendre soin de votre santé. Regardons de plus près ces recettes.
Il existe de nombreux régimes qui favorisent la longévité. Le Bragg mentionné ci-dessus, par exemple, était un naturopathe. Il croyait que périodiquement, il est utile de mourir de faim, 60% de l'alimentation devrait être constituée de légumes et de fruits crus. Eh bien, son propre exemple prouve que ce régime est utile. L'instructrice de yoga Kundalini, Zoya Weidner, conseille de manger des aliments fraîchement préparés, de ne pas prendre de petit-déjeuner avant 9 heures du matin et d'écouter attentivement votre corps. "Les femmes devraient certainement manger une poignée de raisins secs par jour, ainsi que 5-6 morceaux d'amandes", explique Zoya Weidner, "le curcuma est extrêmement bénéfique pour la santé, à partir duquel il est conseillé de préparer du Golden Milk." La recette de cette incroyable boisson énergisante est faite avec du curcuma, du poivre, du lait d'amande et de l'huile de noix de coco. Du miel est ajouté à la boisson. Ce lait est un excellent antioxydant, il tonifie, améliore l'immunité, contribue à la normalisation du poids et de l'activité nerveuse. Et finalement, c'est juste délicieux.
En général, peu importe que vous soyez crudivore, végétalien ou végétarien, que vous suiviez un régime alimentaire approprié ou que vous écoutiez simplement votre corps. Il est important de ne pas trop manger, de manger des noix et des huiles saturées en oméga, de ne pas oublier la fraîcheur des produits et de croire en leurs bienfaits.
Récemment, nous nous sommes enfin souvenus que nous avons un corps. C'est une bonne nouvelle. Curieusement, de nombreux problèmes de la culture occidentale, en particulier les problèmes du vieillissement prématuré, résident dans la vision chrétienne du monde. Le corps était censé être pécheur, et nous avons oublié comment l'écouter au fil des siècles. Au XNUMXe et surtout au XNUMXe siècle, diverses pratiques énergétiques orientales allant du yoga au qigong sont devenues populaires. Ainsi que toutes sortes de techniques occidentales, du Pilates à la pratique de la chorale, en utilisant les bonnes idées des yogis et en les adaptant à la vision du monde des habitants de la métropole. Toutes ces pratiques visent à un travail uniforme et approfondi du corps, à la construction et à l'équilibre du corps. C'est-à-dire l'harmonie.
En fait, l'idée d'harmonie est assez proche de la vision du monde européenne, et ce n'est pas pour rien que nous sommes sortis de l'ancienne culture qui a cultivé cette idée. Mais l'approche orientale est différente en ce sens que l'harmonie devrait être entre l'extérieur et l'intérieur. C'est pourquoi toutes les pratiques orientales sont inextricablement liées à la philosophie, elles incluent la méditation et la concentration, elles travaillent non seulement avec le corps, mais aussi avec l'esprit et les émotions. Vous ne devez pas charger votre corps de sports jusqu'à l'épuisement, même s'il a été prouvé que la charge de douleur contribue à la production d'endorphines dans le corps, c'est-à-dire qu'elle amène une personne dans un état de joie (recette numéro un ) – cette charge ne doit pas être excessive. L'activité physique, qu'il s'agisse de yoga ou de jogging, est conçue pour nous faire prêter attention à nous-mêmes – dans le corps. Un bon exercice m'a été suggéré par la Gestalt-thérapeute Svetlana Ganzha : « Asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur les sensations de votre corps pendant 10 minutes. Ne faites rien exprès, ressentez et continuez à dire ce que vous ressentez. Quelque chose comme ça : je me rends compte que mes pieds touchent le sol, et mes mains sont sur mes genoux… » Un tel exercice de concentration et de conscience du corps permet de « revenir à soi » pas pire que la méditation tibétaine et de sentir les blocages et la circulation de l'énergie dans le corps. Et, bien sûr, vous devez vous rappeler que la jeunesse, c'est la flexibilité. Par conséquent, quoi que vous choisissiez, donnez à votre corps force et souplesse, et il ne vous conduira jamais dans un lit d'hôpital.
"D'un point de vue scientifique, la vieillesse est un stress prolongé dans le temps", explique le professeur, docteur en sciences médicales Vladimir Khavinson, président de l'Association européenne de gérontologie et de gériatrie, directeur de l'Institut de biorégulation et de gérontologie de Saint-Pétersbourg. Les réactions de notre corps au stress et au processus de vieillissement sont physiologiquement identiques. C'est pourquoi ceux qui savent se débarrasser du stress vivent plus longtemps. C'est pourquoi il vaut la peine de se tourner vers les activités qui vous permettront de vous débarrasser du négatif et de vous tourner vers les émotions positives. Cela peut être danser ou dessiner, cuisiner ou marcher, méditer ou tisser un mandala. Si vous ne pouvez pas laisser passer l'expérience, un psychologue vous aidera ! Le préfixe re-dans le mot "expérience" décrit très précisément ce qui nous attire au bord de l'abîme de nos émotions - en revenant à la même chose, en revivant tout le temps des émotions négatives, la peur ou la douleur, le désir ou la pitié, nous évoluent constamment vers le vieillissement, accélérant et accélérant son cours.
« Il est également important de comprendre qu'à notre époque, nous vivons un vieillissement accéléré. Parce que les limites de la vie humaine sont bien supérieures à sa durée moyenne aujourd'hui. Dans la Bible, c'est correctement écrit - l'espérance de vie est de 120 ans pour une personne. Notre ressource ce sont les cellules souches du corps, elles sont dans chaque organe, partout, elles sont comme des pièces détachées du corps. Et si vous trouvez un moyen de les activer au bon endroit, c'est la clé pour résoudre le problème de la longévité active en bonne santé », ajoute Vladimir Khavinson.
Les clés « d'activation des ressources » peuvent être différentes. Bien sûr, la génétique est la base, et il est donc utile d'établir votre passeport génétique - qui vous permettra de savoir s'il existe des prédispositions aux maladies désagréables et quelle est la probabilité d'obtenir un "bouquet" de diagnostics par la vieillesse . Il s'avère que connaissant votre génétique, vous pouvez éviter de nombreuses difficultés. L'Institut de biorégulation et de gérontologie a développé une série de médicaments et de bioadditifs - des peptides qui aident à "démarrer" le travail des cellules souches au bon endroit au bon moment. Cela semble un peu fantastique, mais l'approbation et les expériences prouvent que la régulation des peptides du corps fonctionne.
Ne négligez pas la vision orientale de la longévité. L'Ayurveda, en pleine conformité avec la philosophie de l'Inde, voit l'équilibre dans la base de la santé - l'équilibre des doshas. Mais l'essentiel n'est pas d'atteindre l'équilibre, mais de rétablir votre propre équilibre naturel - et c'est pourquoi l'Ayurveda prêche une approche individuelle, se référant à l'essence de chaque patient. Cependant, il existe également des recettes universelles - c'est tout ce que nous avons déjà mentionné en parlant de nutrition.