Après avoir exercé trois carrières – enseignante, artisane couturière et massothérapeute – Hélène Berthiaume est aujourd'hui à la retraite.

« Comme je vis maintenant seule, je dois prendre davantage en charge la dimension émotionnelle de mon existence, ce qui signifie que je prends les mesures nécessaires pour maintenir des relations amicales et familiales agréables et nourrissantes. Je m'occupe souvent de mes deux petites-filles, qui ont 7 et 9 ans. Nous nous amusons beaucoup ensemble! Je choisis aussi des loisirs qui me mettent en contact chaleureux avec les gens.

J'ai une bonne santé, sauf un tempérament anxieux qui me donne des migraines. Comme j'ai toujours trouvé important de faire de la prévention, je consulte en ostéopathie, homéopathie et acupuncture. Je pratique également le yoga et le Qi Gong depuis plusieurs années. Désormais, je m'entraîne à la salle de sport deux à trois fois par semaine : appareils de cardio (tapis de course et vélo stationnaire), haltères pour le tonus musculaire et exercices d'étirement. Je marche aussi dehors une heure ou deux par semaine, parfois plus.

Quant à la nutrition, ça va presque tout seul : j'ai l'avantage de ne pas aimer les fritures, l'alcool ou le café. Je mange végétarien plusieurs jours par semaine. J'achète souvent des aliments biologiques, car je pense que cela vaut la peine de payer un peu plus cher. Chaque jour, je consomme des graines de lin, de l'huile de lin et de l'huile de canola (colza) pour combler mes besoins en oméga-3. Je prends aussi une multivitamine et un supplément de calcium, mais je fais régulièrement des pauses hebdomadaires. "

Excellente motivation

« Je médite presque tous les jours depuis quinze ans. Je consacre également du temps aux lectures spirituelles : elles sont essentielles pour ma paix intérieure et pour me garder en contact avec les dimensions essentielles de l'existence.

L'art et la création prennent aussi une grande place dans ma vie : je peins, je fais du papier mâché, je vais voir des expositions, etc. Je veux continuer à apprendre, m'ouvrir à de nouvelles réalités, évoluer. J'en fais même un projet de vie. Parce que je veux laisser le meilleur de moi-même à mes descendants en tous points – ce qui est une excellente motivation pour bien vieillir ! "

D'abord comédienne et animatrice radio, Francine Montpetit a effectué l'essentiel de sa carrière dans le journalisme écrit, notamment comme rédactrice en chef du magazine féminin. Châtelaine.

« J'ai une bonne santé et une bonne génétique : mes parents et grands-parents sont morts vieux. Bien que je n'aie pas fait beaucoup d'activité physique dans ma jeunesse, j'ai récupéré au fil des ans. J'ai fait beaucoup de marche, de vélo et de natation, j'ai même commencé le ski alpin à 55 ans, et j'ai parcouru 750 kilomètres du Camino de Santiago à 63 ans, en sac à dos.

Depuis quelques années, cependant, les désagréments du vieillissement semblent me rattraper avec des problèmes de vision, des douleurs articulaires et une perte de force physique. Pour moi, c'est très difficile d'accepter de perdre une partie de mes moyens, de ne plus pouvoir en faire autant. Entendre les agents de santé me dire : « A ton âge, c'est normal » ne me console pas du tout. Au contraire…

La baisse de mes forces m'a plongé dans une certaine panique, et j'ai consulté plusieurs spécialistes. Aujourd'hui, j'apprends à vivre avec cette nouvelle réalité. J'ai trouvé des soignants qui me font vraiment du bien. J'ai établi un programme de santé qui convient à ma personnalité et à mes goûts.

Entre dîners entre amis, temps passé avec mes enfants et petits-enfants, activités culturelles et voyages, j'ai aussi le temps de donner des cours d'initiation à l'informatique. Ma vie est donc bien remplie – sans être surchargée – ce qui me maintient alerte et en contact avec la réalité du présent. Chaque âge a son propre défi; face au mien, j'agis.

Voici mon programme de santé :

• Régime de style méditerranéen : sept ou huit portions de fruits et légumes par jour, beaucoup de poisson, très peu de gras et pas de sucre du tout.
• Suppléments : multivitamines, calcium, glucosamine.
• Activité physique : principalement natation et marche, pour le moment, ainsi que les exercices recommandés par mon ostéopathe.
• Ostéopathie et acupuncture, sur une base régulière, pour traiter mes problèmes musculo-squelettiques. Ces approches alternatives m'ont fait comprendre des choses importantes sur ma relation avec moi-même et sur la façon de prendre soin de moi.
• Santé émotionnelle : Je me suis relancé dans l'aventure de la psychothérapie, qui me permet de « résoudre le cas » de certains démons et de faire face au raccourcissement de l'espérance de vie. "

Scénariste, réalisateur et producteur pour le cinéma et la télévision, Fernand Dansereau vient de publier son premier roman. Infatigable, il entreprendra un nouveau tournage dans quelques mois.

« Dans ma famille, je fais partie de ceux qui ont reçu le bon héritage génétique, comme mon cousin Pierre Dansereau, toujours actif professionnellement à 95 ans. Je n'ai jamais eu de problèmes de santé et cela ne fait qu'un an ou deux que l'arthrite me cause des douleurs articulaires.

J'ai toujours fait beaucoup d'activité physique, je fais toujours du ski alpin, du vélo et je joue au golf. J'ai aussi commencé le patin à roues alignées en même temps que mon plus jeune fils, qui a maintenant 11 ans; Je ne suis pas très doué, mais je gère.

Le plus important pour mon bien-être est sans aucun doute le Tai Chi, que je pratique vingt minutes par jour depuis 20 ans. J'ai aussi une courte routine d'exercices d'étirement de 10 minutes, que je fais tous les jours.

Je vois mon médecin à intervalles réguliers. Je vois aussi un ostéopathe, si besoin, ainsi qu'un acupuncteur pour mes problèmes d'allergie respiratoire (rhume des foins). Quant à l'alimentation, c'est assez simple, d'autant plus que je ne souffre d'aucun problème de cholestérol : je fais en sorte de manger une bonne variété d'aliments, dont beaucoup de fruits et légumes. Je prends de la glucosamine matin et soir depuis quelques années.

Le paradoxe

L'âge me met dans une situation étrange. D'un côté, mon corps peine à vivre, encore plein d'énergie et d'impulsions. D'un autre côté, mon esprit accueille le vieillissement comme une grande aventure qu'il ne faut pas fuir.

J'expérimente « l'écologie du vieillissement ». Alors que je perds puissance physique et sensibilité sensorielle, je constate, en même temps, que des barrières tombent dans mon esprit, que mon regard se précise, que je m'abandonne moins aux illusions… Que j'apprends à mieux aimer.

En vieillissant, notre tâche est de travailler à élargir notre conscience bien plus que de nous efforcer de rester jeune. Je réfléchis au sens des choses et j'essaye de communiquer ce que je découvre. Et je veux donner à mes enfants (j'en ai sept) une image intéressante de la vieillesse pour qu'ils puissent aborder plus tard cette étape de leur vie avec espoir et un peu de sérénité. "