Table des matières
Nous avons déjà écrit sur la formation avec Jillian Michaels, mais parce que parmi ses nombreux programmes, il est très facile de se perdre, pour votre commodité, nous avons compilé un tableau récapitulatif avec une brève description de tous les programmes de l'entraîneur américain.
À propos du tableau des entraînements Jillian Michaels
Le tableau est petit mais très instructif. De là, vous serez en mesure de déterminer facilement quel programme Jillian Michaels sera optimal pour vous. Le tableau contient les colonnes suivantes:
- "Année de sortie". Formation triée par année de sortie. Cette colonne contient également une note si la formation est dispensée en russe.
- "Nom de l'entraînement". Les liens, nous pouvons lire une description détaillée de la formation, leurs avantages et inconvénients, et ce qu'il faut rechercher lors de leur exécution (les liens s'ouvriront dans une nouvelle fenêtre).
- "Description du programme". Brève description des programmes, mais pour un aperçu détaillé, nous vous recommandons de suivre les liens vers la description complète.
- "Durée". Cette colonne affiche, combien de temps la formation. Aussi certains programmes (si disponibles) est écrit le nombre exact de jours, calculé sur le taux d'exécution Jillian Michaels.
- «Nombre de niveaux». Cette colonne montre combien de niveaux de difficulté implique l'un ou l'autre programme. Habituellement, Jillian Michaels est un cours avec des niveaux de difficulté progressifs: de facile à avancé.
- "Complexité". Par convention, tous les entraînements sont divisés selon trois niveaux: faible, moyen et dur. Si vous pensez quel programme pour démarrer Jillian Michaels vue: quel programme pour démarrer Jillian Michaels: les 7 meilleures options.
Comme vous le savez, la difficulté est un chiffre assez controversé, qui dépend très souvent de la perception individuelle.
Grâce à ce tableau, vous pouvez non seulement vous familiariser avec tous les entraînements de Jillian Michaels, mais aussi être au courant de toutes les mises à jour vidéo de cet entraîneur. Au moins deux fois par an sur le nouveau programme Jillian, vous serez donc toujours en mesure de compléter votre plan de remise en forme de nouvelles études. Programme trié par année de la vidéo la plus ancienne à la plus récente. Le dernier entraînement Jillian Michaels, d'ailleurs, est sorti récemment.
COMMENT CHOISIR UN DUMBBELL POUR LA FORMATION
Un tableau de tous les entraînements Jillian Michaels
Au fait, la table est très confortable. Vous pouvez trier les informations dans la valeur de chaque colonne à l'aide des flèches dans l'en-tête.
| Année | Nom | Brève description des programmes | Durée | Le nombre niveaux | La complexité |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russe.) | 30 jours Shred (figurine mince en 30 jours) | Entraînement aérobie | 25 minutes (30 jours) | Niveau 3 | Faible |
| 2009 (Russe.) | Plus de zones de problème (aucune zone de problème) | Musculation circulaire avec haltères | 55 minutes | Niveau 1 | Moyen |
| 2009 (Russe.) | Bannir les graisses, stimuler le métabolisme (accélérer votre métabolisme) | Entraînement cardio intense circulaire | 55 minutes | Niveau 1 | Haute |
| 2010 (Russe.) | Shred-It With Weights (musculation) | Entraînement aérobie avec des poids | 30 minutes | Niveau 2 | Faible |
| 2010 (Russe.) | Pack de 6 semaines (ventre plat en 6 semaines) | Séance d'entraînement pour l'abdomen | 30 minutes (45 jours) | Niveau 2 | Moyen |
| 2010 (Russe.) | Yoga Meltdown (Yoga pour perdre du poids) | Power yoga pour perdre du poids | 30 minutes | Niveau 2 | Moyen |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (les rouleaux de tueur) | Entraînement pour les cuisses et les fesses | 40 minutes | Niveau 3 | Moyen |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Entraînement avec charge mixte | 45 minutes | Niveau 2 | Faible |
| 2011 | Déchiré en 30 (perdre du poids en 30 jours) | Entraînement aérobie | 30 minutes (30 jours) | Niveau 4 | Faible |
| 2012 | Body Revolution (corps Revolution) | Entraînements cardio de force sur le calendrier | 30 minutes (90 jours) | trois niveaux | Moyen |
| 2012 | Killer Abs (Presse à tuer) | Exercice pour le ventre et le corset | 30 minutes | Niveau 3 | Moyen |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 entraînements basés sur le kickboxing | 20 minutes | Niveau 1 | Faible |
| 2013 | Yoga de l'enfer | Power yoga pour perdre du poids | 30 minutes | Niveau 2 | Haute |
| 2013 | Corps dur | Entraînement avec corps d'haltères | 45 minutes | Niveau 2 | Haute |
| 2014 | Débutant Shred (débutant) | Formation pour les débutants | 30 minutes | Niveau 3 | Faible |
| 2014 | Une semaine shred (perdre du poids en une semaine) | 2 entraînements: cardio et charge électrique | 35 minutes | Niveau 1 | Haute |
| 2015 | Corps tueur | 3 musculation: haut, bas, ventre. | 30 minutes | Niveau 1 | Haute |
| 2015 | Déchiquetage du corps | Entraînements cardio de force sur le calendrier | 30 minutes (60 jours) | Niveau 4 | Haute |
| 2016 | Bras et dos tueurs | Entraînement pour les bras, les épaules, le dos et la poitrine | 30 minutes | Niveau 3 | Moyen |
| 2016 | Transformation corporelle en 10 minutes | 5 courts entraînements de 10 minutes | 10 minutes | Niveau 1 | Haute |
| 2016 | Corps chaud, maman en bonne santé (post-partum) | 3 exercices après l'accouchement: le haut, le bas, le ventre. | 27 minutes | Niveau 1 | Faible |
| 2017 | Tone & Shred (avec Tone it Up) | 3 musculation: corps entier, bas, ventre. | 30 minutes | Niveau 1 | Moyen |
| 2017 | Transformation corporelle en 10 minutes: 2e édition | 5 entraînements en 10 minutes: deuxième édition | 10 minutes | Niveau 1 | Haute |
| 2017 | Cardio tueur | 2 séances d'entraînement cardio | 25 minutes | Niveau 2 | Moyen |
| 2018 | Soulever et déchiqueter | 2 musculation | 30 minutes | Niveau 2 | Moyen |
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