18 exercices pour tonifier le corps et travailler les zones à problèmes de Christine Khoury

Kristin Khoury (Christine Khuri), célèbre entraîneur de fitness, experte en soins de la peau et grande amoureuse du chocolat. Nous offrons à votre attention 18 entraînements efficaces de Christine pour renforcer les muscles, brûler les graisses et le tonus corporel, qu'elle a développé en collaboration avec la chaîne youtube GymRa.

Christine Khoury vit à Los Angeles avec son fils de 13 ans et ses deux animaux bien-aimés. Elle a commencé la gym à l'âge de 20 ans grâce à sa mère, qui a pratiqué le yoga et la méditation et l'a emmenée à des cours d'aérobic. Maintenant Christine est un entraîneur d'élite, USA et enseigne des cours collectifs et individuels. Au fil des années, les activités sportives son enthousiasme ne s'est pas démenti: "Je veux passionnément aider les gens à changer leur vie et à devenir en meilleure santé», Précise le coach.

Christine Khoury 48 ans et sa forme ne peut qu'envier, et 6 six pack abs expressifs sont devenus la marque de fabrique de l'entraîneur. Elle a noté que l'un des principaux avantages de son âge est que les gens la considèrent comme faisant autorité. "Mes joueurs ne connaissent généralement pas mon âge, dit Christine, - mais quand ils le découvrent, ils commencent à écouter tout ce que je dis" .

Nous sommes heureux de vous présenter l'entraînement de Christine Khoury, qui sera un excellent ajout à votre classe. Christine est fan des charges de puissance, donc ces vidéos sont pour la plupart orienté puissance. Vous pouvez faire des programmes ou inclure une vidéo séparée dans votre plan de remise en forme. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'équipements supplémentaires: haltères (2-5 kg), barre de corps (2,5-6 kg), fitball, extenseur, élastique, élastique de fitness.

Workout by Christine Khuri durée plus de 30 minutes

1. Brutal Full Body: Focus sur les jambes et la perte de graisse du ventre

  • Calories: 250 à 300 calories
  • Durée: 35 minutes
  • Inventaire: pas nécessaire
  • Charge et cardio

Christine propose une séance d'entraînement pour brûler les graisses de 35 minutes perte de poids. Le programme se compose de 5 tours, 4 exercices à chaque tour. Fondamentalement, l'entraîneur est activé dans la vidéo est l'entraînement en force, mais pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories supplémentaires, on ajoute également des exercices cardio.

30 min d'entraînement de poids corporel à la maison | Brûlez 250 calories

2. Entraînement corporel intense avec des haltères

Ce entraînement de force énergétique vous aidera à accélérer votre métabolisme, à brûler les graisses et à construire un corps élastique musculaire. Le programme comprend des exercices isolés et combinés avec des haltères, qui travailleront pour un maximum de muscles pendant des cours d'une demi-heure.

3. Entraînement corporel total avec haltères et barre corporelle

Entraînement total du corps avec haltères - cet entraînement de force, où vous utiliserez les exercices classiques avec haltères et bodybare pour obtenir le corps tonique élastique. Le programme convient aux formations de niveau intermédiaire et avancé. Dans ce programme, Christine propose 28 exercices efficaces différents pour les muscles des bras, des épaules, de l'abdomen, du dos, de l'écorce, des fesses et des jambes.

4. Entraînement complet du corps pour débutants à la maison

Cet entraînement en force pour niveau débutant et intermédiaire formation qui vous aidera à vous débarrasser des zones à problèmes. Comme vous pouvez le voir, vous aurez besoin d'un arsenal d'inventaire supplémentaire. Vous travaillerez sur tous les groupes musculaires en utilisant la résistance sous la forme d'un extenseur, de poids libres et d'un ballon d'exercice. Dans les 10 dernières minutes de Kristen a préparé les exercices pour le ventre.

5. Comment obtenir un pack de 6: abdominaux inspirés du yoga et entraînement de base

Cet entraînement basé sur le yoga contient des exercices et des asanas qui vous aideront à renforcer muscles du tronc et pour resserrer l'estomac. De plus, vous allez travailler la posture et redresser ma colonne vertébrale, car une mauvaise posture et un affaissement rendent le ventre plus. Le yoga aide également à se débarrasser des maux de dos et des douleurs lombaires.

6. Brûlez 500 calories d'entraînement intermédiaire

Cet entraînement de force pour tous les groupes musculaires pendant 45 minutes comprend la séquence d'exercices suivante: squats et fentes avec bodybare, exercices pour la partie supérieure avec haltères, exercices pour le ventre sur fitball, exercices pour les jambes et les fesses à quatre pattes sur le ventre Mat. Le programme se déroule à un rythme tranquille sans intervalles cardio.

Entraînement par Christine Khuri 25-30 minutes

7. Barre de corps d'entraînement intermédiaire Total Body

Ce musculation avec bodybare vous aidera à renforcer les muscles de tout le corps, mais le plus gros fardeau recevrait les cuisses et les fesses. Vous effectuerez une variété de squats, de fentes et de deadlifts avec bodybare dans la première moitié du cours, et dans la seconde moitié du cours, vous vous exercerez sur le sol pour les zones à problèmes.

8. Entraînement avec bande résistante au corps entier

Cette puissance travaillant sur le programme plaira à tous les amoureux de entraînements avec un extenseur. Christine propose des exercices de force classiques avec l'utilisation de cet équipement utile pour tonifier et renforcer les muscles. Le programme est simple, mais la charge dépendra principalement de la rigidité de votre expandeur.

Entraînement avec bande de résistance du corps entier | Entraînement de bande de résistance corporelle totale

9. Entraînement Interval Blast: Entraînement avancé du corps entier

La combustion des graisses est un entraînement par intervalles pour la perte de poids et le tonus musculaire. Le programme se positionne comme une leçon pour les avancés, mais il convient à une formation de niveau intermédiaire. Dans ce Entraînement HIIT vous attendent des exercices de cardio et des exercices de force avec des haltères (mieux vaut avoir deux paires de poids différents).

10. Entraînement en force stimulant le métabolisme du corps entier

Cet entraînement par intervalles implique plusieurs cercles de puissance et exercices aérobies-pliométriques pour brûler des calories et renforcer les muscles. Christine lors de toutes les séances impliquent plusieurs groupes de muscles pour accélérer le processus de perte de poids et améliorer les résultats d'un seul entraînement. À la fin, vous ferez les exercices pour les zones à problèmes sur le tapis.

11. Ultimate Fat Blasting, entraînement corporel total

Le programme Ultimate Fat Blasting est conçu pour brûler vos graisses et resserrer le corps. Christine a construit une pratique sur l'alternance de la force et du cardio, dont la combinaison est la plus efficace pour obtenir des résultats rapides. Aucune partie du corps ne restera sans attention. Les 10 dernières minutes de cours, vous ferez des exercices pour l'abdomen.

12. Entraînement des fesses pour les fesses autour

Butt Workout est un exercice d'entraînement efficace pour les muscles fessiers. En plus des fesses, au travail des muscles impliqués des jambes et de l'abdomen. La seconde moitié du programme se déroule à l'étage. L'entraînement commence sans échauffement, nous vous recommandons donc de vous échauffer avant le cours.

13. Intense Abs & Core Workout Yoga Influencé

Un autre entraînement basé sur Yoga, qui vous aidera à améliorer votre posture, à renforcer le tronc, à vous débarrasser des maux de dos et à resserrer les muscles de l'abdomen.

Entraînement court par Christine Khuri: moins de 20 minutes

14. Entraînement avancé de six pack Abs

Entrainement sans équipement, qui comprend des exercices efficaces pour les muscles abdominaux et les aboiements. Dans la première moitié du programme, vous aurez les abdominaux, des exercices pour le dos. Dans la seconde moitié, vous vous exercerez dans la sangle.

15. Entraînement ultime des fesses

Ce programme comprend des exercices pour les jambes et les fessesqui sont exécutés au sol. Vous attendez les levées de jambes à quatre pattes et sur le côté, Superman, pont. Vous pouvez compliquer l'exercice si vous utilisez des poids.

16. Entraînement des fesses et des abdos (brûler 500 calories à partir de l'intermédiaire)

Ce programme comprend 3 types d'exercices: en position à quatre pattes dans la clôture (latérale et classique) et à l'arrière. Les exercices proposés vous aideront à travailler les muscles des fesses et de l'abdomen. La vidéo fait partie d'un programme Brûler 500 calories intermédiaireoption mentionnée ci-dessus.

17. Entraînement des abdominaux et des abdominaux (brûler 500 calories à partir de l'intermédiaire)

Le programme comprend l'exercice classique pour les muscles abdominaux et l'écorce. Une partie des exercices effectués avec une balle de yoga, et certains - dans la position de la sangle, la partie est sur le dos sur le tapis. La vidéo fait partie d'un programme Brûler 500 calories intermédiaireoption mentionnée ci-dessus.

18. Entraînement des abdominaux et des abdominaux (débutant, entraînement complet du corps à la maison)

Un autre exercice efficace pour l'estomac, qui comprend des exercices avec la fitball, dans la position de la sangle sans outils. Sera un excellent ajout à tout programme. Vous pouvez exécuter 2 tours pour de meilleurs résultats. La vidéo fait partie de un débutant à la maison complet du corpsoption mentionnée ci-dessus.

Offres Christine Khoury musculation de qualité pour les zones à problèmes, ce qui vous aidera à perdre du poids et à resserrer le corps. Recommandez d'alterner ces vidéos avec des entraînements cardio, par exemple, de Natalie IKO. Cela vous aidera le plus efficacement possible à travailler sur le tonus musculaire, la combustion des graisses et l'élimination des zones à problèmes.

Peut également sembler efficace entraînement TABATA de Julia Bognar, développé en collaboration avec GymRa.

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