Dans deux articles précédents ( et ) de la médecin ayurvédique Claudia Welch (États-Unis), les recommandations du dinacharya (routine quotidienne ayurvédique) ont été énoncées sur ce qu'il faut faire chaque matin pour maintenir et rétablir la santé. Il n'y a pas de recommandations aussi détaillées pour le reste de la journée, car les sages ayurvédiques ont compris que la plupart devaient alors sortir dans le monde et s'occuper du travail et de leur famille. Cependant, il y a quelques principes à garder à l'esprit lorsque vous vaquez à vos occupations quotidiennes. Nous les publions aujourd'hui.
Si nécessaire, utilisez un parapluie pour vous protéger de la pluie ou du soleil intense. Malgré les avantages de l'exposition au soleil, une exposition prolongée au soleil peut entraîner des affections cutanées et tend à augmenter les niveaux de chaleur dans le corps.
Évitez le vent direct, le soleil, la poussière, la neige, la rosée, les vents forts et les conditions météorologiques extrêmes.
Surtout lors de certaines activités. Par exemple, il ne faut pas éternuer, roter, tousser, dormir, dîner ou copuler dans une position inappropriée pour éviter un lumbago ou d'autres problèmes.
Les enseignants ne recommandent pas de rester à l'ombre d'un arbre sacré ou d'un autre sanctuaire où résident des divinités, et de ne pas utiliser de choses impures et impies. De plus, ils nous conseillent de ne pas passer la nuit parmi les arbres, dans les lieux publics et religieux, et que dire des nuits – même de ne pas penser à visiter les abattoirs, les forêts, les maisons hantées et les lieux de sépulture.
Il est difficile pour une personne moderne de croire à l'existence d'êtres surnaturels, nous nous soucions moins de savoir où ils peuvent passer leur temps, mais nous pouvons recourir à l'intuition et essayer de ne pas visiter des endroits perçus comme sombres, infectés, pollué ou conduire à la dépression, seulement s'il n'y a pas de bonne raison à cela. Ces lieux incluent les cimetières, les abattoirs, les bars, les ruelles sombres et sales, ou tout autre qui attire les énergies qui résonnent avec ces qualités. Que les esprits désincarnés vous dérangent ou non, il est sage d'éviter bon nombre des endroits énumérés ci-dessus, car ils ont tendance à être des endroits où les voleurs, les voyous ou sont des lieux propices à la maladie ou à la mauvaise humeur... ce qui n'aidera pas beaucoup.
Les pulsions naturelles - toux, éternuements, vomissements, éjaculation, flatulences, élimination des déchets, rires ou pleurs ne doivent ni être supprimées ni initiées prématurément avec un effort pour éviter de perturber la libre circulation. La suppression de ces envies peut entraîner une congestion ou, qui est obligé de s'écouler dans une direction non naturelle. C'est une mauvaise idée, car si le prana se déplace dans la mauvaise direction, la discorde et éventuellement la maladie se produiront inévitablement. Par exemple, une envie réprimée d'aller aux toilettes peut entraîner de la constipation, une diverticulose, une indigestion et d'autres symptômes désagréables.
Bien que ne recommandant pas la suppression, l'Ayurveda conseille de se couvrir la bouche lorsque vous éternuez, riez ou bâillez. Vous ne l'avez peut-être pas remarqué, mais votre mère pratiquait l'Ayurveda lorsqu'elle vous a dit de faire de même. La propagation de microbes dans l'environnement est un excellent moyen de perpétuer la maladie. On peut aussi ajouter qu'il serait bon de se laver régulièrement les mains, surtout quand on est malade ou que les gens autour de nous sont malades.
Se laver les mains, en se frottant les paumes l'une contre l'autre pendant 20 secondes sous l'eau tiède, est l'une des meilleures méthodes pour éviter la propagation des germes. Vous n'avez pas besoin de devenir fou et d'utiliser du savon antibactérien au triclosan toutes les cinq minutes. Il est naturel que nous soyons exposés à l'environnement, mais notre système immunitaire fait face à ses défis.
Ne vous asseyez pas trop longtemps sur vos talons (littéralement), ne faites pas de mouvements corporels laids et ne vous mouchez pas avec force ou inutilement. C'est une palette fantaisiste d'instructions, mais utile. Rester assis trop longtemps sur les talons peut contribuer à l'inflammation du nerf sciatique. Les «mouvements corporels laids» sont des mouvements brusques et des secousses, qui entraînent des tensions musculaires. Par exemple, une de mes sœurs, la première fois qu'elle s'est levée sur des skis réguliers, a agité ses bras et ses jambes de manière si comique que nous avons tous roulé de rire, et le lendemain matin, elle avait tellement mal au bas du dos qu'elle pouvait à peine bouger.
Je ne sais pas ce qui inciterait une personne à se moucher avec force ou inutilement, mais c'est une mauvaise idée. Un mouchage intense du nez peut entraîner la rupture des vaisseaux sanguins locaux, stimuler les saignements et perturber la fluidité de la circulation dans la tête.
C'est très étrange, mais nous considérons souvent la fatigue comme une faiblesse de caractère et honorons d'autres besoins naturels du corps. Si nous avons faim, nous mangeons. Si nous avons soif, nous buvons. Mais si nous sommes fatigués, nous commençons immédiatement à penser: "Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?" Ou peut-être que tout va bien. Nous avons juste besoin de nous reposer. Les experts ayurvédiques conseillent d'arrêter toute activité du corps, de la parole et de l'esprit avant de vous sentir épuisé. Cela aidera à préserver – notre vitalité – et à rester en bonne santé.
Ne regardez pas le soleil trop longtemps, ne portez pas de lourde charge sur la tête, ne regardez pas les petits objets brillants, sales ou désagréables. De nos jours, cela inclut également de regarder un écran d'ordinateur, un écran de smartphone, un iPod ou des appareils à petit écran similaires pendant une longue période, de regarder des programmes télévisés ou de lire pendant une longue période. Dans les yeux se trouve ou le système de canaux, qui est considéré comme un élément important du système de canaux de l'esprit. L'impact sur les yeux se reflète de la même manière dans notre esprit.
Nos cinq organes sensoriels sont les yeux, les oreilles, le nez, la langue et la peau. Les experts conseillent de ne pas trop les fatiguer, mais aussi de ne pas les laisser trop paresseux. Comme pour les yeux, ils sont également associés aux canaux de l'esprit, il doit donc être influencé en conséquence.
Les détails de l'alimentation dépassent le cadre de cet article, voici donc quelques recommandations qui s'appliquent à la plupart des gens.
Maintenez un bon pouvoir digestif en mangeant entre un tiers et la moitié de la capacité de l'estomac.
– Le riz, les céréales, les légumineuses, le sel gemme, l'amla (l'ingrédient principal du chyawanprash) doivent être consommés régulièrement.e, confiture d'herbes, qui est régulièrement utilisée par l'Ayurveda pour maintenir la santé, la force et l'endurance), l'orge, l'eau potable, le lait, le ghee et le miel.
– Ne mangez pas, n'ayez pas de relations sexuelles, ne dormez pas et n'étudiez pas à l'aube et au crépuscule.
– Ne manger que lorsque le repas précédent a été digéré.
– Le principal repas quotidien doit être pris en milieu de journée, lorsque la capacité digestive est maximale.
– Ne mangez que ce qui vous convient et en petites quantités.
– En général, suivez les conseils ci-dessous sur la façon de manger.
Demandez:
– Principalement des aliments entiers fraîchement préparés, y compris des céréales cuites
– Nourriture chaude et nutritive
– Buvez des boissons chaudes
– Mastiquez soigneusement vos aliments dans un environnement calme
– Respirez profondément après avoir avalé la dernière bouchée, avant de commencer une autre activité
– Essayez de manger en même temps
Non recommandé:
– Fruits ou jus de fruits dans la demi-heure après avoir mangé
– Aliments fortement transformés (aliments surgelés, en conserve, emballés ou instantanés)
– plats froids
– Aliments crus (fruits, légumes, salades), surtout le matin et le soir. Ils peuvent être consommés en milieu de journée, surtout par temps chaud.
– Boissons froides ou gazeuses
– aliments trop cuits
- sucre rafiné
– la caféine, surtout le café
– Alcool (les médecins ayurvédiques conseillent d'éviter tout ce qui peut être associé à la production, la distribution et la consommation de vin)
– Manger dans un état d’anxiété ou de ressentiment
Pour des conseils plus détaillés sur des produits spécifiques à usage individuel, veuillez contacter un nutritionniste ayurvédique.
L'Ayurveda vous conseille de choisir une profession qui vous aidera à réaliser vos objectifs de vie et qui est compatible avec des normes morales élevées.
L'ancien aîné Charaka nous a enseigné que les efforts pour maintenir un esprit calme et acquérir des connaissances sont mieux maintenus dans un état sain et préservent l'immunité. Il a dit que la pratique de la non-violence est le chemin le plus sûr vers la longévité, la culture du courage et du courage est le meilleur moyen de développer la force, l'éducation est le moyen idéal de recevoir des soins, le contrôle des sens est la meilleure méthode pour maintenir le bonheur , la connaissance de la réalité est la meilleure méthode. pour le plaisir, et le célibat est le meilleur de tous les chemins. Charaka n'était pas seulement un philosophe. Il a écrit l'un des principaux textes de l'Ayurveda il y a près de mille ans et est encore mentionné aujourd'hui. C'est un texte très pratique. Cela rend le conseil de Charaki d'autant plus significatif qu'il était un homme qui avait bien étudié l'influence des habitudes, de l'alimentation et des pratiques sur la santé humaine.
Dans la société moderne, le bonheur est associé à la satisfaction de nos organes sensoriels et, de plus, immédiatement. Si nous ne pouvons pas satisfaire nos désirs, nous nous sentons insatisfaits. Charaka enseigne le contraire. Si nous contrôlons nos organes sensoriels et les désirs qui leur sont associés, alors la vie sera épanouissante. Il est étroitement lié au célibat.
Un de mes professeurs a dit que le célibat n'est pas seulement un renoncement aux pensées et aux actions voluptueuses, mais aussi la chasteté de tous les organes des sens. La chasteté des oreilles nous oblige à refuser d'écouter les commérages ou les paroles dures. La chasteté des yeux implique de s'abstenir de regarder les autres avec convoitise, aversion ou méchanceté. La chasteté de la langue nous oblige à nous abstenir de nous quereller, de répandre des commérages, d'utiliser des mots durs, cruels ou malhonnêtes dans nos discours et d'éviter les conversations qui provoquent l'inimitié, la dissension ou la discorde, les conversations qui ont une intention hostile. Vous devez parler en fonction de la situation, en utilisant de bons mots - véridiques et agréables. On peut aussi discipliner son goût en mangeant des aliments (propres et équilibrés) avec modération pour ne pas perturber notre digestion et embrouiller nos esprits. Nous pouvons discipliner notre sens du goût et du toucher en limitant nos excès, en mangeant moins que ce dont nous avons besoin, en respirant des parfums apaisants et en touchant ce qui compte pour nous.
L'Ayurveda nous enseigne qu'une vie tranquille et axée sur la connaissance est plus susceptible de nous conduire au bonheur qu'une vie d'ambition et d'indulgence - une telle vie est plus susceptible d'épuiser le système nerveux et de déséquilibrer l'esprit.
Les professeurs recommandent de suivre la voie du milieu, en évitant les extrêmes dans tout ce que nous faisons. Il y a une touche de taoïsme là-dedans. Il peut sembler qu'alors dans la vie, il n'y aura pas de place pour les passe-temps intéressants et l'enthousiasme. Cependant, en observant attentivement, il s'avère que les praticiens du chemin de vie intermédiaire ont un enthousiasme plus constant et sont plus satisfaits, tandis qu'une personne qui se livre intensément à ses désirs n'est jamais en mesure de les satisfaire - ses «ups» ardents sont remplacés par des alarmants. "des chutes". Le contrôle des désirs conduit à une réduction de la violence, du vol, de l'envie et des comportements sexuels inappropriés ou nuisibles.
Si l'on veut résumer les règles de conduite recommandées par les enseignants, il vaut mieux se souvenir de la règle d'or. , mais on nous propose également :
« Ne sois pas naïf, mais il ne faut pas soupçonner tout le monde.
Nous devons offrir des cadeaux raisonnables et faire de notre mieux pour aider les personnes démunies, malades ou en deuil. Les mendiants ne doivent pas être trompés ou offensés.
Nous devrions devenir versés dans l'art d'honorer les autres.
Nous devons servir nos amis avec affection et faire de bonnes actions pour eux.
Nous devons nous associer avec de bonnes personnes, c'est-à-dire avec ceux qui essaient de mener une vie morale.
Nous ne devons pas rechercher les défauts ou nous accrocher obstinément à l'incompréhension ou à l'incrédulité chez les personnes âgées, dans les Écritures ou dans d'autres sources de sagesse. Au contraire, ils doivent être adorés.
Même les animaux, les insectes et les fourmis doivent être traités comme s'ils étaient soi-même
« Nous devons aider nos ennemis, même s'ils ne sont pas prêts à nous aider.
— Il faut garder un esprit concentré face à la chance ou à la malchance.
– Il faut envier la cause de la bonne prospérité aux autres, mais pas la conséquence. À savoir, il faut s'efforcer d'apprendre les compétences et le mode de vie éthique, mais ne pas envier son résultat - par exemple, la richesse ou le bonheur - des autres.