Beaucoup de gens ne comprennent pas l'importance de boire suffisamment d'eau et comment cela affecte la santé et le contrôle du poids. Selon les experts, 2 verres d'eau avant un repas permettent de perdre du poids de 3 kg supplémentaires par an. De plus, la consommation correcte d'eau quotidiennement accélère le métabolisme et évite de trop manger lorsque le corps confond faim et soif. Alors, combien d'eau devriez-vous boire? Considérez comment vous pouvez calculer votre indemnité journalière individuelle. Le poids: Un point important pour déterminer la quantité d'eau est votre poids. La quantité d'eau bue par jour varie en fonction du poids d'une personne en particulier. Un homme pesant 90 kg et une femme pesant 50 ont besoin d'une dose d'eau différente. Multiplier par 2/3 : Une fois que vous avez déterminé votre poids, convertissez-le en livres (1 livre = 0,45 kg). Multipliez par un facteur égal à 2/3. La valeur résultante sera une recommandation pour la consommation d'eau quotidienne, en onces. Par exemple, si vous pesez 175 livres, votre consommation d'eau recommandée par jour serait de 117 onces. Degré d'activité physique : Enfin, il convient de considérer le facteur d'activité physique que vous donnez à votre corps, car nous perdons beaucoup d'eau par la transpiration. Il est recommandé de faire le plein toutes les 30 minutes d'entraînement avec 12 ml d'eau. Ainsi, si vous vous entraînez 45 minutes par jour, ajoutez + 18 ml à la norme déjà définie ci-dessus. Pour votre commodité, vous trouverez ci-dessous un tableau (gauche – livres, droite – onces) pour déterminer votre taux de consommation d'eau.
2022-11-11