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Bob Harper a fait une série de programmes efficaces intérieur de stock Method cela vous aidera mettre votre corps en parfait état. Nous avons décrit en détail tous les exercices du cours, cet article est donc consacré à un bref aperçu des complexes. Sur les liens, vous pourrez accéder à une description plus détaillée des programmes et choisir la profession la plus appropriée.
Tous les programmes Bob Harper de la méthode Inside Out
1. Cardio Shred et corps sculpté
Si vous êtes en présence d'équipements tels que le poids, alors continuez et commencez le programme d'entraînement du Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body ou. L'entraînement par intervalles à haute intensité avec des poids vous aidera perdre du poids et pour renforcer efficacement les muscles fessiers, lombaires et du dos. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le kettlebell par un haltère, mais dans ce cas, l'efficacité diminuera. Les deux entraînements durent 50 minutes, il sera donc difficile pour les débutants de les supporter ensemble.
En savoir plus sur Sculpted Body et Cardio Shred.
2. Yoga pour le guerrier
Le yoga est un excellent moyen de renforcer la colonne vertébrale et d'améliorer les étirements. Bob Harper propose une option de yoga puissante, qui vous aidera à rendre la silhouette parfaite. Il utilise les asanas les plus populaires, mais en raison du rythme dynamique des cours, la formation Yoga for the Warrior est beaucoup plus efficace que le yoga régulier. Pour les cours, vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire, ce qui est un autre avantage du programme.
En savoir plus sur Yoga pour le guerrier.
3. L'entraînement de Bob
Bob's Workout se compose de deux séances d'entraînement d'une demi-heure: une pour le haut du corps et le bas du corps. Le programme Bob Harper est basé sur les exercices de puissance, qui sont complétés par des mouvements aérobies pour brûler des calories et des graisses. Pour les cours en plus des haltères, vous aurez besoin d'un kettlebell et d'une plate-forme élévatrice. Vous pouvez combiner les deux exercices et faire 1 heure. Ou alternez-les, en faisant un jour un complexe pour le haut du corps, un autre jour le complexe pour le bas du corps.
En savoir plus sur Bob's Workout.
4. Body Rev Cardio Conditionnement
Body Rev Cardio Conditionnement basé sur l'exercice de force aérobie qui vous aide à brûler un maximum de calories et à conduire au tonus musculaire. Le cours comprend deux entraînements. L'ensemble principal dure 1 heure et se compose d'exercices qui impliquer plusieurs groupes musculaires pour une meilleure efficacité. Le deuxième entraînement dure 25 minutes et comprend de nombreux exercices d'équilibre et de coordination: il se déroule à un rythme plus détendu et convient aux débutants.
En savoir plus sur Body Rev Cardio Conditioning.
5. Pure Burn Super Force
Si vous voulez construire un corps musclé fort, alors concentrez-vous sur le programme Bob Harper Pure Burn Super Strength. Complexe musculation de qualité avec des haltères vous aidera à former une silhouette élancée. De plus, vous apprendrez les exercices de base avec des poids libres pour renforcer les muscles de tout le corps. Le cours comprend un court entraînement de 15 minutes, qui convient à ceux qui commencent tout juste à s'engager dans un entraînement de puissance.
En savoir plus sur Pure Burn Super Strength.
Un des lecteurs de notre site Web est parti un bref examen de la complexité des programmes soumis de la méthode Inside Out. Ajoutez-le à l'article car il est très instructif et utile.
J'ai étudié tous les programmes de la méthode Inside Out. Tout d'abord, il convient de noter que la formation de Bob conviendra seulement expérimenté dans, pour commencer votre parcours de remise en forme, à mon avis, cela ne vaut absolument pas la peine. Cependant, les programmes Bob Harper diffèrent les uns des autres par leur complexité. Je les façonnerais comme ceci (d'un plus ou moins complexe, facile à difficile):
- Déchiquetage cardio
- Corps sculpté
- Entraînement de Bob
- Body Rev Cardio Conditionnement
- Pure Burn Super Force
Le power yoga dans votre note n'a pas, après tout, est un type de charge spécial que j'aime, le yoga n'est pas facile. Aussi je n'ai comparé que les exercices de base: de courtes leçons bonus, qui s'ajoutent parfois au programme Bob, n'ont pas été prises en compte.
Voir aussi: Vue d'ensemble de tous les entraînements Bob Harper - première partie.