Table des matières
Vous avez été confronté à la question, comment se forcer à faire de l'exercice? Je ne sais pas quoi penser de la motivation pour commencer la formation? Ou pensez-vous que le fitness est la dernière chose que vous voulez faire? Lisez nos conseils simples pour vous inspirer et trouver la motivation pour faire de l'exercice.
Motivation ou comment faire de l'exercice?
1. Affinez vos objectifs sportifs
Surefire moyen de perdre très rapidement la motivation de le faire au hasard. Assurez-vous de vous fixer des objectifs vous aidera à progresser. Cela peut être l'augmentation des courses à distance, une transition vers des haltères ou des haltères plus lourds, l'augmentation du nombre de répétitions d'exercices ou la complexité de leurs modifications.
Fixez-vous toujours une tâche spécifique. Par exemple, pour augmenter le poids des haltères à 2 kg par semaine. Ou commencer à faire des push-ups sans arrêt sur ses genoux en deux semaines. Ou maintenez la position de la planche à chaque fois pendant 15 secondes de plus. Cette approche vous aidera échapper aux activités de routine et oubliez la question de savoir comment vous forcer à faire de l'exercice.
2. Pensez à une promotion
Bien sûr, un gâteau en échange d'une formation serait un cadeau trop généreux. Mais si la bonne nourriture vous aide à être motivé pour l'école, alors tu peux te permettre une petite récompense. Par exemple, si vous n'avez manqué aucune séance d'entraînement programmée dans la semaine, le dimanche, vous devrez attendre un délicieux gâteau.
Cela peut être non seulement de la nourriture, mais aussi, par exemple, un petit cadeau sous forme de cosmétiques, de livres ou de bijoux. Mais ne trichez pas et achetez un «matiasko» si vous ne parvenez pas à effectuer une semaine pour tsunkatse le nombre de fois prévu.
3. Gardez votre photo dans un maillot de bain
Prenez une photo de mon corps en maillot de bain et gardez cette photo à portée de main: par exemple, au téléphone. À ce moment-là, lorsque vous essayez de vous forcer à faire de l'exercice, regardez simplement cette photo, et ta motivation va sûrement grandir. 99% des personnes, même objectivement minces et en forme, ne sont pas satisfaites de leur silhouette. Ainsi, la photo en maillot de bain vous montre clairement vos zones à problèmes et vous incite à pratiquer.
4. Achetez de nouveaux vêtements sportifs
Rien ne motive à pratiquer comme une chemise nouvellement achetée ou de nouvelles baskets. Si vous soulève brusquement le problème de savoir comment vous forcer à faire de l'exercice, achetez un beau matériel de sport. Les vêtements pour le fitness sont maintenant au sommet de leur popularité, vous pouvez donc facilement choisir la belle option t-shirts, pantalons et baskets.
5. Définissez une petite tâche
Si vous vous sentez stressé en pensant à vos prochains cours, essayez de vous fixer un objectif pour pratiquer un peu de temps, par exemple 15-20 minutes. D'accord, connectez-vous pour une courte séance d'entraînement beaucoup plus facile.
Très probablement, dans 15 minutes, vous ne quitterez pas l'emploi, et essayez de vous rétracter et treniruotis en pleine force. Parce que comme vous le savez, le plus dur est de commencer. Eh bien, dans le pire des cas, vous ferez de l'exercice 15 minutes, soutiendrez votre métabolisme, brûlerez des calories et vous débarrasserez des remords d'une séance d'entraînement manquée.
Des photos de filles avec de jolies silhouettes, bien motivées pour les réalisations sportives seront régulièrement sous vos yeux si vous inscrivez-vous au fitness de groupe sur les réseaux sociaux. Si vous êtes des utilisateurs actifs de ressources telles que Vkontakte, instagram, Facebook, alors n'hésitez pas à rejoindre une communauté sportive différente, sans oublier votre objectif principal: perdre du poids et atteindre une forme élégante.
7. Prenez un selfie avant et après l'entraînement
Créez l'album photo de votre téléphone de vos succès d'entraînement. Prenez des photos avant et après les cours, comparez vos résultats et partagez vos progrès avec vos amis. Le processus de photographie est très inspirant et ajoute des émotions positives, donc cette méthode simple vous aidera à vous forcer à faire de l'exercice.
Lisez aussi: Top 10 des chaînes YouTube populaires sur le fitness à la maison en russe.