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Precision Toning est un complexe de Séances d'entraînement de 15 minutes pour toutes les zones à problèmes. Le programme est basé sur la célèbre méthode, Tracy Anderson, qui a contribué à amener la forme idéale d'un grand nombre de personnes à travers le monde.
Description du programme Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson a acquis une grande popularité en raison de sa méthode spéciale de construction d'une belle et élancée silhouette. Son entraînement repose sur le travail acharné de petits muscles qui renforcent et soutiennent le gros muscle dans tout le corps. Le programme Tracy Anderson n'est pas comme les cours de fitness traditionnels, ils diffèrent par l'exercice d'origine et une sorte de ligament. Complex Precision Toning vous aidera à créer soigné ruclé, ventre plat, fesses fermes et jambes fines.
Le programme se compose de quatre sessions de formation courtes, d'une durée de 15 minutes:
- Bras (bras): une série d'exercices rythmiques avec beaucoup de répétitions pour vos biceps, triceps et trapèzes. Vous aurez besoin d'haltères.
- Jambes (pour les jambes): exercice pour les muscles des jambes qui partent de la chaise pour optimiser la position du corps. Vous aurez besoin d'une chaise stable.
- Bout (bout): exercices de fesses effectués sur le tapis avec des poids de cheville. Si vous n'avez pas de poids, vous pouvez vous en passer.
- Abs (ventre): Tracy a produit de nombreux exercices inhabituels sur le tapis pour le haut et le bas de la presse. Équipement supplémentaire dont vous aurez besoin.
Tracy Anderson conseille de prendre les haltères de 1 kg à 2.5 kg selon vos capacités physiques. Vous pouvez effectuer les 4 exercices d'affilée et travailler 15 minutes par jour sur la plupart des zones à problèmes. Étant donné que les cours ont lieu au rythme des jeux pour filles, vous pouvez perdre du poids même sans programmes d'aérobie supplémentaires. Mais si vous voulez augmenter l'efficacité de l'entraînement, regardez le superbe complexe cardio de Tracy Anderson. Vous pouvez le combiner avec le Precision Toning.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Formation conçue pour les zones les plus problématiques pour les femmes: bras, cuisses, fesses et ventre. Vous donnez des formes à votre corps toniques et belles.
2. Le programme Tracy Anderson permet d'éviter un soulagement excessif du corps, qui inquiète de nombreuses filles. Le complexe, ses exercices sont conçus pour créer un corps fragile et délicat.
3. L'entraînement sur chaque partie du corps ne dure que 15 minutes. Vous ne pouvez entraîner qu'une seule activité ou en combiner plusieurs pour différents domaines problématiques.
4. Tracy utilise de nombreux exercices originaux et intéressants qui vous aideront à utiliser le maximum de muscles pendant le cours.
5. Tous les entraînements Precision Toning passent à un rythme dynamique: votre fréquence cardiaque sera constamment dans la zone du gyrosigma. Ce qui signifie que vous brûlerez des calories et perdrez du poids.
Méthode Tracy Anderson pour les débutants
Inconvénients:
1. Pour plus d'efficacité, vous aurez besoin de poids aux chevilles (dans le segment des fesses).
2. L'entraînement ne convient pas aux très débutants. Si vous commencez tout juste à faire du fitness, nous vous recommandons de lire:
Commentaires sur le programme Tonification de précision de Tracy Anderson:
L'efficacité de la méthode Tracy Anderson a fait l'expérience de millions de personnes. Commencez à vous engager dans sa courte formation Precision Toning et construis ton corps parfait. Lisez aussi: Top 10 de la musculation à la maison pendant 30 minutes.