De nombreux articles ont été écrits sur la façon d'arrêter de remettre les choses à plus tard. Kim Morgan, experte en psychologie britannique, propose une méthode non conventionnelle et facile : posez-vous les bonnes questions.
Amanda, XNUMX ans, s'est tournée vers moi pour obtenir de l'aide. "Je tire toujours jusqu'au dernier", a admis la fille. — Au lieu de la bonne chose, j'accepte souvent de faire n'importe quoi. J'ai en quelque sorte passé tout le week-end à faire la lessive et le repassage au lieu d'écrire des articles !
Amanda a signalé qu'elle avait un sérieux problème. Son bureau a envoyé la jeune fille suivre des cours de perfectionnement, où pendant deux ans, elle a dû suivre régulièrement des essais thématiques. Le mandat de deux ans s'est terminé en trois semaines et Amanda n'avait pas écrit de lettre.
"Je me rends compte que j'ai fait une grosse erreur en commençant des choses comme ça", se repentit la jeune fille, "mais si je ne termine pas ces cours, ça va grandement nuire à ma carrière."
J'ai demandé à Amanda de répondre à quatre questions simples :
De quoi ai-je besoin pour que cela se produise ?
Quel est le plus petit pas que je dois faire pour atteindre cet objectif ?
Que va-t-il m'arriver si je ne fais rien ?
Que se passe-t-il si j'atteins mon objectif ?
En leur répondant, la jeune fille a avoué qu'elle avait trouvé la force de se mettre enfin au travail. Après avoir réussi l'essai, nous nous sommes revus. Amanda m'a dit qu'elle ne laisserait plus la paresse prendre le dessus sur elle – pendant tout ce temps, elle se sentait déprimée, anxieuse et fatiguée. Cet inconfort lui a causé une lourde charge de matériel non écrit. Et elle a également regretté d'avoir tout fait à la dernière minute - si Amanda s'était assise pour un essai à temps, elle aurait rendu de meilleurs papiers.
Si une tâche vous fait peur, créez un dossier, donnez-lui un titre, commencez à collecter des informations, rédigez un plan d'action
Les deux principales raisons de sa procrastination sont le sentiment que la tâche est lourde et la peur de faire un travail pire qu'elle ne le souhaite. Je lui ai conseillé de diviser la tâche en plusieurs petites tâches, et cela a aidé. Après avoir terminé chaque petite partie, elle se sentait comme une gagnante, ce qui lui a donné l'énergie nécessaire pour passer à autre chose.
"Quand je me suis assis pour écrire, j'ai découvert que j'avais déjà un plan en tête pour chacun des essais. Il s'avère que ces deux années, je n'ai pas déconné, mais préparé! J'ai donc décidé d'appeler cette période "préparation" et non "procrastination", et ne plus me reprocher un peu de retard avant d'accomplir une tâche importante", confie Amanda.
Si vous vous reconnaissez (par exemple, vous lisez cet article au lieu de terminer un projet important), je vous conseille de commencer par identifier « l'obstacle » qui bloque votre chemin vers l'atteinte de votre objectif.
La tâche semble insurmontable. Je n'ai pas les connaissances et les compétences nécessaires.
J'attends le bon moment.
J'ai peur de l'échec.
J'avais peur de dire « non » et j'ai accepté la tâche.
Je ne crois pas que ce soit possible.
Je ne reçois pas un soutien adéquat.
Je n'ai pas assez de temps.
J'ai peur que le résultat soit loin d'être parfait.
Je travaille mieux dans des environnements stressants.
Je le ferai quand… (je nettoie, mange, me promène, bois du thé).
Ce n'est pas si important pour moi.
La tâche semble insurmontable.
Une fois que vous avez déterminé exactement ce qui vous arrête, il est temps d'écrire des arguments contre chacun des «bloquants», ainsi que des options pour résoudre le problème.
Essayez de parler de vos plans à vos amis et collègues. Demandez-leur de vérifier périodiquement comment vous vous débrouillez et de vous renseigner sur l'avancement de la tâche. N'oubliez pas de leur demander de l'aide et fixez une date à l'avance pour célébrer votre réussite. Envoyez des invitations ! Vous ne voulez certainement pas annuler cet événement.
Parfois, la taille d'une tâche nous donne l'impression de nous figer sur place. Pour surmonter ce sentiment, il suffit de commencer petit. Créez un dossier, donnez-lui un titre, commencez à collecter des informations, rédigez un plan d'action. Après la première étape, cela deviendra beaucoup plus facile.