La saison d'automne nous apporte des journées plus courtes et un temps changeant. Les qualités qui prévalent dans les jours d'automne : légèreté, sécheresse, froideur, variabilité - ce sont toutes les qualités du Vata dosha, qui prévaut à cette période de l'année. Sous l'influence de l'éther et de l'air accrus, caractéristiques de Vata, une personne peut ressentir de la légèreté, de l'insouciance, de la créativité ou, au contraire, de l'instabilité, de la distraction et un «état de vol». La nature éthérée de Vata crée un sentiment d'espace dans lequel nous pouvons nous sentir libres ou perdus. La composante aérienne de Vata peut inspirer la productivité ou causer de l'anxiété. L'Ayurveda respecte la loi "Semblable attire le semblable". Si le dosha dominant chez une personne est Vata, ou s'il est constamment sous son influence, alors une telle personne est sujette aux facteurs négatifs d'un excès de Vata pendant la période d'automne.
Lorsque l'environnement change pendant la saison Vata, notre "environnement intérieur" subit des changements similaires. Les qualités de Vata se retrouvent aussi dans les désordres que nous ressentons dans notre corps de nos jours. En observant les processus qui se déroulent dans Mère Nature, nous comprenons mieux ce qui se passe avec notre corps, notre esprit et notre esprit. Appliquer le principe ayurvédique qui l'opposition crée l'équilibre, nous avons la possibilité de maintenir l'équilibre du dosha Vata avec un mode de vie et une alimentation qui favorisent l'enracinement, l'échauffement, l'hydratation. L'Ayurveda attribue des procédures simples et régulières qui ont un effet positif sur le dosha Vata.
- Tenez-vous en à une routine quotidienne régulière qui comprend les soins personnels, manger et dormir, et se reposer.
- Effectuez un auto-massage quotidien avec de l'huile (de préférence au sésame), puis prenez une douche ou un bain chaud.
- Mangez dans un environnement calme et détendu. Mangez principalement des aliments de saison : chauds, nutritifs, gras, sucrés et mous : légumes-racines au four, fruits au four, céréales sucrées, soupes épicées. Pendant cette période, l'accent doit être mis sur les aliments bouillis plutôt que crus. Les goûts préférés sont le sucré, l'acide et le salé.
- Inclure des graisses saines comme l'huile de sésame, le ghee dans votre alimentation.
- Buvez beaucoup de boissons chaudes tout au long de la journée : tisanes décaféinées, thé au citron et au gingembre. Pour allumer le feu digestif et nourrir le corps en humidité, buvez de l'eau le matin, infusée toute la nuit dans un verre en cuivre.
- Utilisez des herbes et des épices chauffantes et moulues : cardamome, basilic, romarin, muscade, vanille et gingembre.
- Portez des vêtements chauds et doux, couleurs souhaitables : rouge, orange, jaune. Protégez vos oreilles, votre tête et votre cou du froid.
- Passez du temps dans la nature. Habillez-vous selon la météo !
- Profitez d'une activité physique modérée à un rythme tranquille.
- Pratiquez le yoga, le pranayama recommandé par Nadi Sodhana et Ujjayi.
- Recherchez la paix et la tranquillité chaque fois que possible.