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Power Music Group RX est une série de programmes de fitness spécialement conçus pour les cours collectifs dans les gymnases. Des séances d'entraînement de qualité, organisées sous la musique contemporaine bien connue, sont des entraîneurs certifiés avec des années d'expérience sportive.
Au moment où la société Power Music Group RX a publié 7 programmes série: Transformer, RIP, Révolution, Power Step, Boot, War, Axis. Chaque trimestre, de nouvelles versions sont disponibles pour chacun de ces cours de conditionnement physique. Contrairement à de nombreux entraînements à domicile, la vidéo Power Music Group RX est créée pour les instructeurs et les entraînements en salle de sport.
On peut dire qu'il s'agit d'un programme analogique plus récent des moulins. Power Music Group RX utilise le même principe pour créer de nouvelles versions régulièresdonc chaque série est responsable d'un espace fitness spécifique. Des séances d'entraînement conçues pour les salles de sport, mais il n'y a aucun obstacle pour les ramener à la maison. Vous effectuerez des exercices de qualité sur de la musique contemporaine et pour améliorer votre corps.
AXIS: un Power Core pour travailler les muscles du corps
Aujourd'hui, nous allons parler du programme Axe: Puissance Core. Offrez-vous 4 lâches ces exercices pour travailler sur la partie médiane du corps: corset musclé et ventre. Vous brûlerez la graisse corporelle sur l'abdomen, renforcerez les muscles abdominaux, travaillerez les muscles du tronc, pour améliorer la posture. Les séances durent 30 minutes.
Vous trouverez une formation très énergique et de qualité conçue pour l'étudiant de niveau intermédiaire. Selon le problème, il faut un inventaire différent ou pas du tout requis. Chaque chanson correspond à un groupe d'exercices. Juste une vidéo d'une demi-heure sera de 5 chansons, respectivement, dans le programme 5 segments. Le nom des segments est le même (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), mais la liste des exercices dans chaque numéro différent.
AXE: Volume 2
Pour exécuter ce programme, vous aurez besoin d'un haltère ou d'un disque de la tige. Poids que vous pouvez prendre à partir de 2 kg et plus. La base de l'exercice de l'acier tourne le corps (le soi-disant «focus rotationnel») pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, en renforçant le corset et les muscles abdominaux.
Cours de composition:
- Warm Up (échauffement dynamique)
- Stabiliser (série de fentes différentes avec une rotation du corps)
- Mobilisez (faites de l'exercice dans la barre sans sauter, travaillez avec la fente de l'haltère)
- Abs & Back (exercices dans la sangle pour le dos et l'abdomen, Superman, vélo)
- Rock Hard (exercices avec un haltère: fentes, squats, flexion du corps, pressions pour les épaules, pushup, quelques burpees)
AXE: Volume 3
Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d'une petite serviette. Dans ce numéro, vous travaillerez sur la puissance de l'écorce, l'amplitude des mouvements, la flexibilité et l'équilibre. Rencontrer les éléments du yoga. L'occupation est Kristen Livingston - le créateur du programme Axis.
Cours de composition:
- Warm Up (échauffement dynamique)
- Stabiliser (série d'exercices d'équilibre en position verticale avec une serviette à la main)
- Mobiliser (certains burpees, chien descendant avec la jambe levée, planches dynamiques, genoux aux mains en position planche)
- Abs & Back (exercices pour le dos pour la serviette des muscles abdominaux, Superman)
- Rock Hard (variations de certains burpees, roll-over sur le dos avec podrujkami, planche)
AXE: Volume 5
Pour exécuter ce programme, vous aurez besoin deux paires d'haltères. Poids que vous pouvez prendre 1 kg et plus. Cette version vise à développer l'équilibre, la flexibilité et les fonctions de rotation du corps.
Cours de composition:
- Warm Up (échauffement dynamique)
- Stabiliser (balances en série: dans la table de position sur le tapis et debout sur le sol avec la levée alternée des bras et des jambes)
- Mobiliser (planche latérale et planche sur les coudes, travailler avec la fente de l'haltère)
- Abs & Back (exercices pour les muscles abdominaux, planche latérale et planche sur les mains, Superman, sit-UPS couché sur le dos)
- Rock Hard (certains burpees, soulevant des haltères à la poitrine en planche, planche de marche, tourne le corps avec des haltères)
AXE: Volume 6
Pour exécuter ce programme, vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire. Le numéro portait sur le développement d'une forte écorce musculaire et la combustion des graisses. C'est un problème plus intense en termes d'exercice cardio. En passant, enseigne des cours déjà familiers à nous Anna Garcia.
Cours de composition:
- Warm Up (échauffement dynamique)
- Stabiliser (exercice intense entrecoupé d'une série d'équilibres verticaux)
- Mobiliser (fentes latérales, course horizontale, flexion du corps dans différentes positions)
- Abs & Back (genoux aux mains dans la planche, marche de la planche au pont latéral, Superman, roule sur le côté)
- Rock Hard (course horizontale, push-ups inversés, quelques burpees, exercices pour les muscles abdominaux)
Tous les entraînements contribuent au développement des muscles du corps, à l'élimination des graisses sur l'abdomen, au renforcement de la colonne vertébrale et du dos. L'Axe est intégré, efficace, complet travailler sur le noyau, qui doit être une collection de chaque élève.
Autres programmes Power Music Group RX, lisez notre prochain article!
Voir aussi: de CXWORX Les moulins: entraînement pour la croûte.