1. Lorsque vous prenez une photo, regardez l'ensemble de l'image.
À quelle fréquence prenons-nous une photo et zoomons-nous immédiatement pour nous vérifier ? Pensez aux photos de groupe : quelle est la première chose que les gens font lorsqu'ils le regardent ? Ils se concentrent sur eux-mêmes et leurs lacunes. Mais ce sont nos imperfections qui font de nous ce que nous sommes. Lorsque vous prenez une photo, essayez de voir toute l'image – toute la scène. Rappelez-vous où vous étiez, avec qui vous étiez et ce que vous ressentiez. Les photos doivent capturer des souvenirs, pas projeter des fantasmes.
2. Supprimez les applications d'édition d'images de votre téléphone. Éliminez la tentation!
La recherche de la perfection peut frôler l'obsession. Combiner cela avec la dépendance aux médias sociaux est une recette pour un désastre. Tout comme il est bon de ne pas avoir d'alcool à la maison lorsque vous suivez un traitement contre la dépendance, la suppression d'applications supprimera la tentation. Au lieu de cela, remplissez votre téléphone d'applications pour vous aider à faire preuve de créativité. Essayez d'apprendre une nouvelle langue, jouez à des jeux d'esprit et écoutez des podcasts intéressants. Prenez plus de photos de votre chien. Vous ne voudrez probablement rien y changer.
3. Désabonnez-vous de ceux qui provoquent votre aversion pour vous-même.
Suivez-vous. Si la lecture de magazines de mode vous oblige à vous comparer à des mannequins, arrêtez de lire des magazines. Oui, nous savons déjà que les photos sont retouchées dans les magazines, mais maintenant des images similaires nous regardent depuis les réseaux sociaux. Parce qu'ils apparaissent dans les flux personnels de quelqu'un et non dans les magazines, nous supposons souvent qu'ils sont réels. Si vous vous sentez constamment mal à l'aise en regardant les messages d'autres personnes, ne suivez plus. Trouvez plutôt des personnes qui vous inspireront en encourageant la confiance en soi.
4. Quittez les réseaux sociaux et plongez dans le monde réel.
Voir. Déposez le téléphone. Regardez la réalité : d'un homme de 85 ans marchant avec un petit-fils de 10 ans à un couple se serrant dans ses bras sur un banc de parc. Regardez autour de vous pour voir à quel point nous sommes tous différents, uniques et intéressants. La vie est belle!
5. La prochaine fois que vous prendrez une photo, trouvez une chose sur vous que vous aimez.
On trouvera toujours des défauts ! Déplacez l'accent vers le bien. La prochaine fois que vous prendrez une photo, au lieu de chercher des correctifs, cherchez ce que vous aimez. Si vous ne trouvez rien au début, regardez la photo dans son ensemble. Super tenue? Endroit magnifique? Des gens merveilleux sur la photo ? Commencez à entraîner votre cerveau à voir la beauté. Cela peut (et devrait) commencer dans le miroir. Chaque jour, dites-vous que vous vous aimez, trouvez-en une raison. La raison n'a pas besoin d'être externe. Rappelez-vous, plus nous apprenons à nous aimer, plus nous pouvons donner de l'amour aux autres.