Table des matières
Envie de brûler les graisses et serrez le corps sans choc? Essayez ensuite l'entraînement classique Bernie de Suzanne Bowen. Ses cours vous aideront à travailler en douceur sur vos zones à problèmes et à vous débarrasser de l'excès de poids.
Description du programme BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen a aidé des centaines de clients à travers le monde à perdre du poids, à brûler des graisses et à acquérir de belles formes. C'est la formation barnie à faible impact est aimée par beaucoup en raison de son disponibilité, sécurité et efficacité. Les cours BarreAmped sont dispensés dans plus de 50 studios de fitness à travers le monde et des instructeurs certifiés pour enseigner ce programme à plus de 300 dans le monde. Workout Suzanne basé sur des éléments de yoga, Pilates, ballet et danse et vise à la formation de la silhouette gracieuse et élancée sans zones à problèmes.
Top meilleur entraînement de ballet pour un corps beau et gracieux
BarreAmped Boot Camp est un entraînement par intervalles à faible impact avec des segments cardio. Vous ne travaillerez pas seulement les muscles grâce à des exercices de ballet, mais vous brûlerez des calories avec des intervalles aérobies. Le programme dure 70 minutes. Suzanne Bowen vous guidera à travers des segments difficiles mais réalisables qui vous aideront à transformer votre corps:
- Caldi up: Réchauffez-vous (3 minutes). Commencez toujours la leçon par un échauffement, même si vous voulez faire 1 ou 2 segments supplémentaires.
- Bras Travailler : pour les mains (11 minutes). Travaillez les muscles des bras, des épaules, du dos et de la poitrine. Pour ce segment, vous aurez besoin d'haltères, il est préférable de prendre un petit poids: 1-1,5 kg.
- Travail de la cuisse: pour les pieds (15 minutes). Vous attendez des plie-squats et des fentes pour de belles jambes minces.
- Places assises Travailler : pour le dos, les fesses et les jambes (14 minutes). Traversez les zones à problèmes avec des coups de pied efficaces et des mouvements palpitants.
- Core: pour le dos et le ventre (18 minutes). Une étude approfondie des muscles du tronc: planches, craquements et pont.
- Stretch: étirement (10 minutes). Étirement doux de tout le corps.
Vous pouvez choisir les segments individuels et effectuer l'ensemble de l'entraînement dans son ensemble. Cependant, commencez toujours la leçon par un échauffement, même si vous prévoyez de faire 15 à 20 minutes. Avec Suzanne Bowen, les exercices sont présentés par deux filles: l'un montre l'option facile, l'autre avancé. Le coach met en garde que vous devez écouter votre corps et varier la difficulté des exercices en fonction de vos capacités.
Pour les cours dont vous aurez besoin une chaise, un tapis et une paire d'haltères pour le segment en question. Si vous êtes un débutant, essayez de démarrer la première partie du programme BarreAmped. Il fonctionne à un rythme plus lent, sans les intervalles cardio, vous pourrez donc répéter tous les mouvements, même si vous n'avez pas beaucoup d'expérience dans la formation de ballet.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. BarreAmped est l'ensemble parfait pour les muscles mous de tout le corps sans l'impact intense. Faites les exercices du ballet, du Pilates, du yoga et de la danse et créez étape par étape un beau corps élancé
2. Suzanne ajoute aux intervalles cardio, de sorte que vous pouvez brûler des calories et des graisses tout au long de la classe.
3. La formation est commodément divisée en segments. Vous pouvez participer à une vidéo entière (70 minutes) ou choisir des segments courts individuels.
4. Dans le Boot Camp sont sélectionnés des exercices qui aident à surmonter les zones à problèmes les plus tenaces: les fesses, l'abdomen, l'extérieur et l'intérieur de la cuisse.
5. Pour les cours, vous n'avez besoin que d'une chaise, d'un tapis et d'haltères.
6. Le faible impact du programme sans sauts et charges pliométriques. Pour ce faire, vous serez pieds nus.
7. Convient à tous les niveaux, du débutant au avancé.
Inconvénients:
1. Malgré le faible impact du programme, il y a beaucoup de squats et de fentes, donc les personnes aux genoux troublés ne conviennent pas.
2. Si vous voulez perdre du poids, il est peu probable qu'un entraînement de ballet vite. vous mènera au but.
Suzanne Bowen vous aidera à brûler les graisses, resserrer les zones à problèmes et éliminer la cellulite. Le programme BarreAmped Boot Camp améliorera efficacement votre corps sans poids ni charges de choc. Parmi les programmes populaires à faible impact pour un corps élancé, jetez également un coup d'œil à l'entraînement de ballet avec la maladie de Leah.