Le printemps est le moment idéal pour un nouveau départ, y compris de nouvelles habitudes. Beaucoup conviendront que la nouvelle année ne commence vraiment qu'au printemps, lorsque la nature reprend vie et que le soleil se réchauffe.
Les plus courants sont : allumer instinctivement la lumière en entrant dans une pièce, utiliser certains mots dans la parole, regarder des deux côtés de la route en traversant la rue, utiliser l'écran du téléphone comme miroir. Mais il existe aussi un certain nombre de schémas de comportement moins anodins dont nous voulons souvent nous débarrasser.
Le cerveau est capable de modifier, d'adapter et de réorganiser les voies neuronales en réponse aux changements de l'environnement et des situations. Pour être scientifiquement exact, cela s'appelle la "neuroplasticité cérébrale". Cette merveilleuse capacité peut être utilisée à notre avantage – la formation de nouvelles habitudes. En d'autres termes, former et maintenir des habitudes créatives qui fonctionnent pour nous est tout à fait réalisable.
Ils viennent dans différentes formes et variations. Quelqu'un veut remplacer une mauvaise habitude par quelque chose de plus fructueux, quelqu'un part de zéro. Il est important de déterminer quel changement vous voulez voir en vous-même, d'être prêt et motivé. Soyez honnête avec vous-même et comprenez que tout est possible !
Avoir une image précise de votre intention vous aidera à traverser le chemin parfois difficile de la formation d'un nouveau comportement. De plus, si vous essayez d'éliminer une habitude existante, gardez toujours à l'esprit l'indésirable qu'elle apporte dans votre vie.
Comme le dit la célèbre citation d'Aristote : Lorsqu'un enfant apprend à jouer d'un instrument de musique, comme la guitare, en étudiant dur et en ne s'écartant pas des cours, sa compétence atteint un niveau élevé. La même chose se produit avec un athlète, un scientifique, un ingénieur et même un artiste. Il est important de se rappeler que le cerveau est une machine hautement adaptative et flexible. Le changement dépend toujours de la quantité d'efforts et de temps consacrés à l'obtention du résultat. La même histoire se produit avec le cerveau lors de la formation de nouvelles habitudes.
Comment votre corps vous dit-il que vous êtes sur le point de retomber dans d'anciens schémas comportementaux ? Qui et quelles situations vous rendent plus susceptible de rechuter ? Par exemple, vous avez tendance à prendre une barre de chocolat ou des beignets gras lorsque vous êtes stressé. Dans ce cas, vous devez travailler sur la conscience au moment où vous êtes submergé par le désir d'ouvrir le placard et de vous heurter à ce chignon.
Selon un article publié par la Florida International University, il faut 21 jours pour briser une vieille habitude et en créer une nouvelle. Une période de temps bien réelle, sous réserve de la bonne stratégie. Oui, il y aura de nombreux moments où vous voudrez abandonner, peut-être serez-vous sur le point. Rappelles toi: .
Rester motivé peut être une tâche ardue. Très probablement, il commencera même à tomber dans les trois semaines. Cependant, la situation n'est pas désespérée. Pour rester motivé à continuer, imaginez profiter des fruits de vos efforts : le nouveau vous, sans que les vieilles habitudes ne vous entraînent vers le bas. Essayez de trouver du soutien auprès de vos amis et de votre famille.
Grâce à la recherche sur le cerveau, il a été prouvé que les possibilités du cerveau humain sont énormes, indépendamment de l'âge et du sexe. Même une personne très malade a le potentiel de récupérer, sans parler… de remplacer ses vieilles habitudes par de nouvelles ! Tout est possible avec la volonté et le désir. Et le printemps est le meilleur moment pour cela !