Avantages et inconvénients des protéines: 15 avantages et 5 inconvénients

La plupart ont abordé tôt ou tard la question de l'admission des compléments sportifs. Aujourd'hui, nous allons parler des avantages et des dangers des protéines, qui sont le produit le plus populaire parmi les amateurs de fitness.

La protéine est une poudre à haute teneur en protéines (généralement 60 à 90%) et faible en gras et en glucides. La chose la plus importante est la protéine digestible, c'est pourquoi elle est si populaire parmi les personnes impliquées dans le sport. Les protéines sont l'assistant parfait de vos muscles car ils ont besoin de nourriture et de matériaux de construction pendant le chargement.

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Les avantages et les inconvénients des protéines

Mais comme pour tout produit, la poudre de protéines a ses avantages et ses inconvénients. Jetons un coup d'œil aux arguments sur les avantages et les dangers des protéines.

15 les principaux avantages des protéines

Il est peu probable que la protéine ait gagné une telle popularité, sans quelques arguments convaincants sur ses avantages:

1. Protéines favorise la croissance musculaire, et donc obtenir un maximum de résultats.
2. C'est un produit exceptionnel car il contient une protéine sans grandes quantités de glucides et de graisses.
3. Aide à supprimer l'appétit en réduisant le taux de sucre dans le sang et en augmentant le niveau d'acides aminés libres.
4. Est une excellente collation au travail ou à la maison.
5. Vous pouvez facilement gagner une quantité quotidienne de protéines, en particulier pour les végétariens et ne sont pas particulièrement fans de viande et de poisson.
6. La poudre de protéine est facile à consommer. Assez diluez-le avec de l'eau ou du lait, et un repas protéiné prêt.
7. Rapidement et facilement absorbé à presque 100%, il ne crée pas de lourdeur dans l'estomac.
8. Donne au corps une gamme complète d'acides aminés.
9. Normalise les niveaux d'insuline, à la fois chez les personnes en bonne santé et chez les patients atteints de diabète sucré du deuxième type.
10. Aide les athlètes à augmenter leur endurance, leur force et leur énergie.
11. Vous fermez enfin la question de savoir quoi manger après une séance d'entraînement. Les protéines facilement digestibles sont une excellente solution après le sport.
12. La poudre est facile à stocker et vous pouvez toujours l'emporter avec vous. Contrairement au lait et au fromage, ce n'est pas un produit périssable.
13. Les protéines sont souvent vendues avec des additifs, vous pouvez donc choisir la saveur la plus préférée: chocolat, fraise, vanille, etc.
14. Les protéines présentes dans les compléments sportifs sont toutes naturelles et totalement physiologiques par rapport au corps humain.
15. Protéine sans danger pour la santé, sinon pour dépasser la dose et faire du sport.

5 principaux inconvénients des protéines

Mais les inconvénients ont une protéine comme tout autre produit présente également:

1. Les protéines peuvent provoquer des troubles de l'alimentation. Les personnes souffrant d'intolérance au lactose sont particulièrement à risque. Mais cela peut être évité si vous achetez le Supplément sans aucun des contenus de ce composant. Par exemple, un isolat ou une protéine de lactosérum hydrolysée.
2. Excès de dose de protéines peut nuire au foie et aux reins. Si vous souffrez de maladies de ces organes, il est préférable de limiter l'acceptation de la nutrition sportive.
3. La poudre de protéine est un produit presque «vide» qui ne contient ni vitamines ni minéraux. Cependant, il existe des exceptions, en particulier lorsque les producteurs l'enrichissent de nutriments.
4. Dû au coût élevé de tous les étudiants ne peuvent pas se permettre achat régulier de suppléments sportifs.
5. La protéine pure n'est pas le produit le plus agréable au goût. Pour améliorer le goût, les fabricants ajoutent des édulcorants, des arômes artificiels et des colorants.

Conseils pour l'apport en protéines

Comme dans tout autre produit, même le plus naturel, il faut connaître la mesure. Nous vous proposons quelques conseils simples pour ne pas envelopper un produit protéiné très intéressant au détriment de leur santé.

1. Essayez de considérer la norme de protéines ingérées. La quantité ne doit pas dépasser 2 g pour 1 kg de poids corporel (par exemple, un maximum de 120 g de protéines pour 60 kg de poids corporel).
2. Il n'est pas nécessaire de remplacer la poudre de protéines pour le déjeuner et le dîner. C'est le seul complément alimentaire protéiné.
3. Mieux vaut utiliser des suppléments uniquement pendant la période où vous faites du sport. Sinon, la protéine ne sera tout simplement pas apprise.
4. Si vous avez des problèmes de reins ou de foie, avant de consommer des protéines, consultez votre médecin.
5. Ne dépassez pas la posologie recommandée, à savoir 20-30 g de protéines à la fois.

Voir aussi: Types de similitudes protéiques, différences et caractéristiques de l'application.