Tout le monde sait que le jeûne intermittent est bon pour le corps. Nos ancêtres étaient forts, bien qu'ils n'aient pas toujours eu la chance d'avoir un repas copieux. Les gens modernes mangent à l'avance, ne laissant aucune chance à la faim de se révéler.
Ces dernières années, le jeûne d'un jour s'est généralisé. Leur efficacité est inférieure à celle des régimes à long terme, cependant, avec la bonne approche, le résultat d'un seul jour par semaine aura un effet notable. Pour ce faire, ces démarches doivent être régulières.
Koda Mitsuo, un scientifique célèbre pour ses développements en nutrition, l'a dit ainsi : « Si vous commencez à refuser de la nourriture chaque semaine pendant une journée et revenez méthodiquement à votre régime habituel, vous obtiendrez l'effet d'un régime à long terme. Il n'est pas le seul partisan de cette approche.
Déclarations d'experts sur le jeûne quotidien.
Le jeûne quotidien pratiqué tout au long de l'année permet d'améliorer la constitution et de se débarrasser des maux.
Ce type de jeûne soulage le stress des organes internes, les soulage de la fatigue. Il y a des cas où un degré précoce de diabète est passé en raison du fait que le pancréas s'est vu attribuer plusieurs jours de repos pendant la période de jeûne.
Un jour sans manger peut rajeunir une personne pendant trois mois.
Même les célèbres Hippocrates, Avicenne et d'autres médecins du passé ont pratiqué cette méthode. La science moderne a recueilli de nombreuses preuves que le jeûne court a un effet curatif, accélère le métabolisme, rajeunit le corps humain et ralentit le vieillissement. Pendant la période de jeûne, le corps dépense de l'énergie pour combattre les maux et se nettoyer, et non pour la digestion laborieuse des aliments. L'expérience personnelle m'a montré que j'ai traité un rhume léger à jeun en deux jours et une forme sévère de grippe en trois jours. De plus, après un tel traitement, je ressemblais à des procédures anti-âge coûteuses. Le corps était content d'avoir une pause, ce qui affectait le mieux à la fois extérieurement et intérieurement.
Un conseil important dans le traitement des maux de la faim est strictement aucun médicament ! Seule l'eau est autorisée, souvent et petit à petit. Le corps a besoin d'un litre et demi à deux litres de liquide par jour.
Un autre avantage d'une petite abstinence alimentaire a également été remarqué. En plus d'une amélioration notable de l'apparence et du nettoyage interne, il augmente les possibilités de votre imagination, augmente votre créativité. Un exemple frappant est John Lennon, qui a pratiqué un tel jeûne.
T. Toyeo, l'un des membres de la Chambre des communes japonaise, a conseillé des refus alimentaires hebdomadaires d'une journée pour rajeunir le corps et activer l'activité cérébrale. Il a souligné qu'il ne s'agit pas d'une forme banale de régime visant uniquement à perdre du poids, mais, plus important encore, qu'il s'agit d'un catalyseur du fonctionnement cérébral. Grâce à cela, la tête travaille plus clairement et les idées utiles reviennent plus souvent.
Un autre conseil important - avant d'abandonner la nourriture, vous devez d'abord nettoyer votre digestion. Deux jours avant le début du jeûne, excluez les produits d'origine animale du menu. Une alimentation à base de céréales, de légumes et de fruits sera utile.
Comment commencer.
Cela vaut la peine de commencer, bien sûr, progressivement. Commencez par un ou deux jours sans nourriture. Si votre état de santé le permet, la prochaine fois vous pourrez vous abstenir pendant trois jours.
Rappelez-vous la règle - combien de jours vous vous êtes abstenu de manger, le même nombre de jours devrait prendre la sortie de cet état.
Progressivement, sans être trop zélé et sans être pressé, vous pouvez porter la période de refus de nourriture à sept jours. Il est conseillé de répéter un jeûne aussi long pas plus d'une fois tous les six mois. Une période d'abstinence plus longue est indésirable et considérée comme dangereuse.
Comme pour toute autre entreprise dans ce domaine, il est important de croire en vous dans votre réussite. Il faut être optimiste quant au jeûne à venir. Dans ce cas, vous vous attendez certainement au résultat souhaité. Votre corps apprend à faire face à la plupart des maladies sans médicaments. Avec le temps, avec une pratique régulière, vous oublierez généralement la plupart des maux qui vous tracassent.
effet de perte de poids.
Une nuance importante pour de nombreuses personnes modernes est que les refus alimentaires quotidiens réguliers aident à perdre du poids.
Des scientifiques américains ont découvert que même un jour d'abstinence alimentaire par mois entraîne des changements positifs dans le corps humain.
Les résultats de l'étude ont révélé qu'un tel jeûne une fois par mois, avec une répétition systématique, permet de réduire de 40% le risque de maladies cardiaques et vasculaires. Les personnes asthmatiques sont moins susceptibles d'avoir des crises. Le stress contrôlé à court terme subi par le corps se reflète mieux dans le renforcement de l'immunité. En conséquence, le risque de développer un cancer est réduit.
Des études récentes rapportent qu'il n'est pas nécessaire de ne pas manger pendant une journée entière. Il suffit de sauter un des repas habituels pour sentir le résultat. La condition principale est la régularité et la régularité et l'utilisation d'une quantité suffisante de liquide.
Quel est le moyen le plus simple de faire face au début du voyage ?
Il est nécessaire de se préparer positivement aux changements à venir. Au début, ne pas manger provoquera un stress justifié et un désir d'arrêter. Gardez vos objectifs à l'esprit et restez motivé.
Il est conseillé de ne pas trop manger la veille du jeûne. Cela réduira la différence de calories consommées et facilitera le refus de nourriture.
Arrêtez de faire quelque chose que vous aimez faire. Cela vous aidera à ne pas trop penser à la sensation de faim. Pour cette raison, il n'est pas conseillé d'effectuer la première séance de jeûne en semaine lorsque vous êtes lié par le travail.
Ma méthode de jeûne quotidien.
Dimanche. Pendant la journée, je mange comme d'habitude. A six heures du soir un dîner léger.
- Lundi. Je m'abstiens de manger toute la journée. Je bois de l'eau. A partir de six heures du soir, je commence à sortir progressivement de cet état. Je mange une salade légère sans vinaigrette. Peut-être un petit morceau de pain. Plus tard, je peux me permettre une petite portion de bouillie sans beurre.
- Sortir du jeûne quotidien.
Je donnerai les principaux conseils de P. Bragg sur la nutrition.
Un jour - vous pouvez diluer un tiers de cuillère à café de miel et une cuillère à café de jus de citron dans un verre d'eau. L'eau aura meilleur goût et pourra neutraliser les toxines.
Lorsque vous reprenez votre alimentation habituelle, vous devez d'abord manger une salade légère. De préférence à partir de carottes et de choux frais. Une portion de cette salade nettoiera parfaitement le tube digestif. Un peu plus tard, vous pouvez manger des légumes et des herbes.
Il est très important de se souvenir de la règle stricte – vous ne pouvez pas terminer le jeûne avec des produits d'origine animale. C'est-à-dire qu'il est interdit de manger de la viande, du poisson, du fromage, etc. en partant.
La physiologie permet à chacun de nous sans dommage pour le corps de supporter plusieurs jours sans nourriture ni liquide. Seule notre habitude nous fait penser que c'est mortel.