Meilleurs tapis de course 2022

Les tapis roulants ont gagné en popularité en raison de leur taille compacte et de leur haute fonctionnalité. L'acquisition vous permet de ne pas perdre de temps et d'argent à aller au gymnase et de ne pas attendre le bon temps pour faire de l'exercice à l'extérieur, mais de le faire à la maison.

Pour obtenir le maximum d'effet et de confort, vous devez choisir le bon modèle. Les modèles électriques sont les plus demandés, le mouvement de la bande de course dans laquelle s'effectue en se connectant au secteur.

De tels modèles offrent une uniformité de mouvement et fixent à l'athlète une certaine vitesse de course, et vous permettent également de régler l'angle d'inclinaison, l'intensité du mouvement de la bande de course et le programme de charge.

Par conséquent, l'utilisation de chenilles électriques par rapport aux chenilles mécaniques conventionnelles donne le résultat le plus rapide et le plus visible. Les home trainers sont compacts et disposent d'un système de montage rapide qui vous permet de les ranger après votre entraînement. Une fois pliés, ils se placent sous le lit ou derrière le rideau.

Certains modèles sont équipés de poignées latérales pour l'assurance et le maintien de l'athlète. Correctement sélectionné pour les besoins personnels, un tapis roulant électrique est une excellente machine d'exercice à domicile.

Healthy Food Near Me a compilé une note des meilleurs modèles pour la course professionnelle et amateur et a compilé leur note. En plus du prix et de la fonctionnalité, la position dans celui-ci est influencée par les avis des clients et les recommandations d'experts.

Le choix des éditeurs

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Le tapis de course Hyperfit RunHealth PRO 34 LS sera un excellent appareil d'exercice à domicile pour les débutants et les athlètes professionnels. Il dispose d'un large éventail de programmes intégrés (12), de la possibilité de régler facilement la vitesse de la bande de 1 à 18 km/h et le niveau de son inclinaison de 0 à 15 degrés. Le système de pliage SpaceSaver vous aide à économiser de l'espace lors du stockage de votre passerelle. 

L'écran informatif avec contrôle tactile affiche en temps réel toutes les données d'entraînement nécessaires : degré d'inclinaison de la ceinture, vitesse, temps, distance, fréquence cardiaque, calories brûlées, pourcentage de graisse corporelle. Le tapis de course fonctionne silencieusement et en douceur, est équipé d'un support pour un shaker et d'accessoires, de haut-parleurs Hi-Fi, ce qui en fait le meilleur parmi les analogues en termes de confort. De plus, la piste est équipée d'un masseur multifonctionnel avec 2 haltères et d'un twister pour un entraînement sur tous les groupes musculaires. 

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

Top 10 des meilleurs tapis de course 2022 selon KP

1. UnixFit R-300C

Le tapis de course fin UNIXFIT R-300C est conçu pour un usage domestique, c'est pourquoi le fabricant l'a équipé d'un petit cadre et d'un système d'assemblage efficace. Le simulateur est facile à assembler et une fois plié, il peut même être placé sous le lit. Grâce à la large toile mobile, l'athlète peut courir dans une position confortable sans se soucier du réglage des jambes. Le revêtement antidérapant empêche les chutes. La vitesse de déplacement maximale de 12 km/h est suffisante pour l'entraînement amateur et professionnel. L'équilibre permet à l'athlète de tenir une main courante compacte.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

2. PERFORMANCE Ligne A120

Le tapis de course LEISTUNG Line A120 est équipé d'un rembourrage pour réduire le stress sur les articulations. Le modèle convient à la fois à la rééducation et à l'entraînement régulier des athlètes de tout niveau d'entraînement. La toile antidérapante peut être installée dans trois positions d'angle d'inclinaison. L'huile de lubrification assure un fonctionnement silencieux du tapis roulant. Grâce à l'hydraulique biphasée, le tapis de course est facilement amené en position de travail et assemblé. Une commodité supplémentaire pour l'athlète sera une poignée de rangement pour les serviettes.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

3. WalkingPad R1 Pro

Le tapis roulant WalkingPad R1 Pro a une main courante qui vous permet de contrôler votre équilibre, de sorte que la piste peut être utilisée pour l'entraînement des athlètes à mobilité réduite. Allongée à 44 cm, la bande de course facilite le contrôle de la position du corps du coureur. Le modèle dispose de capteurs de fréquence cardiaque, et pour informer l'athlète, l'écran affiche la distance parcourue, les calories brûlées et la vitesse de course. Une fois plié, le tapis de course est placé même dans un petit espace entre une porte intérieure ouverte et un mur.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

4. Fitness Intégra II

Le tapis de course Fitness Integra II est conçu pour les sportifs amateurs. Il est facile à monter et à démonter et, une fois plié, il ne prend presque pas de place dans l'appartement. Le simulateur est fabriqué en couleur blanche, grâce à laquelle il s'intègre discrètement dans n'importe quel intérieur du salon. Le coureur peut régler la vitesse de la piste de 1 à 10 km/h, cela suffit pour la course amateur. Un moniteur de fréquence cardiaque vous permet de contrôler votre fréquence cardiaque et vos dépenses énergétiques. Le tapis de course est livré avec un tapis pour protéger le sol.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

5. Yamota A126M

Le tapis roulant Yamota A126M est conçu pour avoir un centre sportif à part entière dans un appartement ou une maison. Six programmes suffisent aux utilisateurs novices comme aux coureurs expérimentés afin de sélectionner la charge en fonction de la condition physique. La musique, qui peut être écoutée via Bluetooth intégré, définit le rythme de votre entraînement. Le constructeur a prévu un amortissement de la bande de course, ce qui réduit la charge lors de courses intensives. L'athlète définit manuellement l'angle d'inclinaison, ce qui vous permet de sélectionner avec précision le paramètre souhaité.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

6. CardioPower T20 Plus

Le tapis de course CardioPower T20 Plus est conçu spécifiquement pour les petits espaces. Le fabricant a prêté attention à l'ergonomie du simulateur. La bande de course de 45 cm de large est équipée d'élastomères et de pattes latérales antidérapantes. L'angle d'inclinaison de la bande est réglable manuellement et peut être fixé dans l'une des trois positions. La vitesse maximale d'un coureur sur la piste est de 14 km / h, ce qui est suffisant même pour un entraînement professionnel et des athlètes entraînés. Pour la rapidité du pliage de l'appareil on prévoit le système hydraulique.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

7. Piste Yamaguchi-X

Le tapis de course Yamaguchi Runway-X convient aux coureurs débutants qui prévoient de s'entraîner à des vitesses allant jusqu'à 6 km/h. L'affichage est intégré au cadre, de sorte que l'utilisateur doit d'abord définir les paramètres et ne pas les modifier pendant l'entraînement. En raison de l'absence d'éléments verticaux, la piste n'a pas besoin d'être pliée. La hauteur minimale assure un stockage confortable du simulateur. La ceinture large et longue convient aux athlètes de toute taille et de tout poids. Le réglage de l'angle d'inclinaison et la modification des programmes de charge ne sont pas prévus en plus coûteux.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

8. Suivant Félicia

Le tapis de course Proxima Felicia offre des fonctionnalités que les athlètes de tous niveaux apprécieront. La bande de course est allongée à 45 cm, ce qui permet aux personnes de grande taille de s'entraîner confortablement. Le poids maximum d'un coureur est de 135 kg. Le connecteur USB vous permet de connecter des haut-parleurs et de profiter de la musique pendant votre entraînement. Le porte-livres permet d'allier lecture et marche active le long du chemin sur une longue distance. L'athlète peut régler automatiquement la pente de la piste pendant le mouvement.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

9. ROYAL FITNESS RF-6

Grâce à sa conception ergonomique, le tapis de course s'adaptera même sur un balcon ou une loggia de disposition standard. L'appareil d'exercice est équipé d'un cardiocapteur intégré dans la poignée. La bande de course se déplace à des vitesses allant jusqu'à 14.8 km/h, ce qui offre le choix d'un mode de course confortable pour tous les athlètes, du débutant au professionnel. L'inclinaison de la bande de course est réglée manuellement avant le début de l'entraînement. Parmi les 12 programmes présentés, l'utilisateur peut choisir n'importe quel entraînement par intervalles. En raison du faible poids, un athlète sans entraînement physique devra faire face au réaménagement du simulateur.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

10. Modèle Koenigsmann T1.0

Le tapis de course Koenigsmann modèle T1.0 est conçu pour les entraînements à domicile par les athlètes qui préfèrent les programmes fixes. Le simulateur permet de courir dans un laps de temps défini, de limiter la distance ou de paramétrer par l'utilisateur. La toile mobile est capable d'accélérer jusqu'à 12 km/h, ce qui est suffisant pour l'entraînement des sportifs débutants et confirmés. Le système comptable compte les calories brûlées et modifie la fréquence cardiaque du coureur. Les poignées fournies offrent une assurance et un soutien aux athlètes débutants et à ceux qui sont sur la piste à des fins de rééducation.

Principales caractéristiques

Avantages et inconvénients

Comment choisir un tapis roulant

L'efficacité et le confort de course dépendent du bon choix du modèle. Un tapis de course réussi ne ramassera pas la poussière dans un coin, mais vous permettra de vous entraîner et de vous amuser. Voici les paramètres importants à considérer lors du choix du bon modèle :

• Vitesse de piste maximale
• Puissance du moteur
• Capacité à contrôler la fréquence cardiaque
• Dimensions du tapis roulant
• Angle d'inclinaison et types de programmes
• Disponibilité de l'amortissement
• Poids de l'athlète

La vitesse qui peut être développée sur un tapis roulant est importante aussi bien pour les coureurs expérimentés que pour ceux qui envisagent de le devenir, de plus, il est important que la machine puisse changer l'angle d'inclinaison.

Plus le moteur de chenilles est puissant, plus il est facile pour lui de travailler aux pics de charge. En règle générale, les pistes amateurs sont équipées de moteurs jusqu'à 2 chevaux (ch), et celles sur lesquelles les professionnels roulent - jusqu'à 5 ch.

Le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l'exercice est un paramètre d'entraînement important. Plus la fréquence cardiaque ne change pas longtemps, plus l'athlète est considéré comme préparé.

La taille de la courroie mobile est importante pour maintenir une position stable. La largeur standard est de 40 à 44 cm, elle convient aux coureurs de corpulence moyenne. Les athlètes grands et grands courent avec plus de confiance sur des pistes d'une largeur de 45 cm ou plus. Plus le coureur est haut et plus la vitesse de déplacement est grande, plus la toile doit être longue. En règle générale, dans les pistes pour débutants et stagiaires avancés, sa longueur est de 100 à 130 cm. Les professionnels ont besoin de simulateurs avec une bande de course de 130 à 170 cm.

L'angle d'inclinaison augmente et diminue la charge, créant l'effet de courir sur un terrain accidenté. Plus le couloir autorise de positions, plus l'efficacité de l'entraînement sera variée.

L'amorti de la bande de course absorbe partiellement le choc qui tombe sur les articulations du coureur lorsque le pied atterrit avant la poussée. Mieux l'amortissement est organisé, plus il est facile pour une personne de rouler à des vitesses moyennes et élevées. Sur les pistes pour débutants, l'absence totale du système d'absorption des chocs est autorisée.

Un coureur inexpérimenté se concentre sur ses propres sensations et sa respiration, il modifie donc lui-même sa vitesse de course. Les débutants n'utilisent généralement pas les modes qui permettent une accélération automatique de la piste et son ralentissement ultérieur, vous ne devez donc pas vous concentrer sur le nombre de programmes. Les tapis roulants électriques de base n'ont généralement pas de réglage d'inclinaison ou offrent une fonctionnalité mécanique qui verrouille la ceinture dans 2-3 positions différentes.

Pour les athlètes expérimentés et les coureurs professionnels, l'entraînement par intervalles fait partie de la routine quotidienne. En mode de charge maximale, les coureurs avancés incluent une vitesse de 10-12 km/h. En plus de l'inclinaison et de la vitesse maximales, ils doivent faire attention au nombre de programmes prédéfinis et à leur intensité. L'augmentation et la diminution automatiques de la vitesse dans les intervalles de temps spécifiés vous permettent de calculer correctement la charge et de ne pas suivre le temps pendant la course.

Si un tapis roulant est acheté pour la rééducation d'une personne après une blessure, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, il convient de prêter attention au confort et à la sécurité. La présence de poignées fixes latérales augmente considérablement la taille et la compacité du simulateur, mais elle fournit un soutien à une personne faible et incertaine en mouvement.

Quelles sont les indications et contre-indications pour courir sur un tapis roulant ?

Les rédacteurs du KP ont demandé une réponse Alexandre Puriga, Candidat en sciences médicales, médecin du sport, réhabilitologue et responsable de la promotion de la santé et de la promotion d'un mode de vie sain au SIBUR à la question sur les indications et contre-indications des tapis roulants.

Selon Alexandra Puriga, les indications pour l'entraînement sur tapis roulant sont les suivantes :

1. Prévention de l'inactivité physique (mode de vie sédentaire). L'utilisation d'un tapis roulant comme équipement d'exercice à domicile est un excellent moyen d'augmenter votre niveau d'activité physique dans les villes modernes, ainsi que d'atteindre certains objectifs personnels, tels que la perte de poids. Selon les dernières recommandations de l'OMS¹, la norme d'activité physique pour une personne d'âge moyen pesant 70 à 80 kg est de 150 minutes d'aérobic par semaine. Il peut s'agir soit de trois séances de 50 minutes, soit de 5 séances de 30 minutes.

Cependant, des études récentes7 montrent qu'une telle activité physique n'est pas suffisante pour les personnes qui passent en position assise, par exemple lorsqu'elles travaillent dans un bureau devant un ordinateur, plus de 10 heures par jour. Dans ce cas, un tapis roulant à domicile peut être une aide précieuse, sur lequel vous pouvez parcourir la norme généralement acceptée de 000 à 12 pas ou 000 à 5 km par jour.

2. Obésité 1 et 2 degrés. Le principal risque de faire de l'exercice avec un poids accru réside dans l'augmentation de la charge sur les articulations (hanche et genou), pour cette raison, il est recommandé aux personnes ayant un indice de masse corporelle élevé de remplacer la course par la marche et de choisir les surfaces les plus lisses, avec la possibilité d'absorption des chocs lors de la marche – la course est bien adaptée à ces fins. Piste.

Contrairement aux idées reçues, pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de courir, les graisses peuvent devenir une source d'énergie pour le corps (c'est-à-dire qu'elles iront dans la "fournaise") au plus tôt 40 minutes après le début des cours avec une fréquence cardiaque moyenne de 120-130 battements par minute. Un tel pouls est possible en marchant à une intensité moyenne, la respiration doit rester régulière (à titre de test, avec un tel pouls, vous pouvez parler au téléphone tout en marchant sans essoufflement).

3. Dystonie végétovasculaire, atonie musculaire (faiblesse), hypertension. Pour augmenter la vitalité, renforcer les muscles et prévenir les maladies du système cardiovasculaire, l'entraînement cardio est indiqué. Un tapis roulant peut être une excellente option pour l'entraînement cardio à la maison, l'essentiel est d'augmenter progressivement la charge de jour en jour (en commençant par un pas, en passant à un pas rapide, puis en courant). L'oxygène doit toujours être un élément important de l'entraînement cardio, alors assurez-vous de ventiler les locaux pendant 30 minutes avant l'entraînement.

4. Indigestion. Selon les dernières recherches de l'American College of Sports Medicine³ - l'activité physique a un effet bénéfique sur le microbiote (flore intestinale) - la sécrétion de mucus dans l'intestin augmente et le fond bactérien correct se forme. L'exercice régulier sur le tapis roulant améliorera la motilité intestinale.

5. Névrose et stress chronique – Un autre groupe de maladies dans la lutte contre lesquelles un tapis roulant peut aider. Au cours du processus d'évolution, notre corps a appris à produire des hormones de stress qui ont aidé les peuples primitifs à combattre, chasser et sauver leur propre vie en cas de danger. Ces hormones sont le cortisol et l'adrénaline, notre corps les produit encore au moment du stress, qui dans la vie moderne est devenu chronique.

Pour faire face à ses conséquences, il faut tout d'abord donner une libération physique à ces hormones, autrement dit, bien bouger. L'exercice systématique sur un tapis roulant à domicile est un excellent moyen de faire face aux névroses, les conséquences du stress chronique. Il a été prouvé que l'activité physique a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil et l'endormissement.

Contre-indications pour courir sur un tapis roulant :

1. Le principal groupe de contre-indications est associé à problèmes musculo-squelettiques: ostéochondrose, arthrose, arthrite, douleurs dorsales et articulaires. Au stade aigu des maladies ou en présence d'un syndrome douloureux, il est démontré qu'il réduit toute activité motrice. Vous ne pouvez pas surmonter la douleur.
2. Transféré maladie cardiovasculaire aiguë – crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Les chiffres de l'hypertension artérielle seront également des contre-indications à l'activité physique.
3. Maladies du système respiratoire, qui sont une contre-indication à un effort physique intense, par exemple, l'asthme bronchique.
4. Maladies neurologiques, par exemple, l'épilepsie a des contre-indications à une activité physique intense.
5. SRAS et grippe transférés avant 1 mois. Une erreur courante consiste à commencer le cardio au moment d'un rhume ou immédiatement après, en faisant de l'exercice dans un tel état, vous augmentez le risque de développer des complications du système cardiovasculaire, par exemple, une cardiomyosite peut se développer.