Voici 8 astuces pour combattre naturellement les sensations désagréables de ballonnements…

Les fibres sont généralement très bonnes pour la santé et il est conseillé de les consommer tout au long de l'année. Il existe deux classes de fibres : solubles et insolubles. Ce sont les fibres insolubles qui, si elles ne sont pas consommées en excès, peuvent stimuler le transit intestinal et limiter la constipation, qui s'accompagne souvent de ballonnements. Les fibres insolubles se trouvent dans les grains entiers, le son de blé, les amandes, les noix, les fruits et légumes ou les graines de lin, par exemple.

Le fenouil est très efficace pour lutter contre les troubles digestifs. Il doit être consommé de préférence entre les repas, au choix :

• sous forme d'huile essentielle : 0,1 à 0,6 ml par jour.
• sous forme de graines : 1 à 2 g de fenouil, 3 fois par jour ;
• une infusion: 1 à 3 g de graines séchées infusées dans de l'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes, 3 fois par jour ;
• en teinture : 5 à 15 ml 3 fois par jour ;

Certains aliments sont directement responsables des ballonnements. Les chewing-gums et les boissons gazeuses en font partie. Les ballonnements sont liés à une accumulation d'air ou de gaz dans les intestins, provoquant un gonflement. Les boissons gazeuses libèrent des gaz dans le tube digestif et contribuent à cette sensation de ballonnement. Le chewing-gum doit également être évité car il fait fonctionner le système digestif « vide ». L'air s'accumule dans le tube digestif, provoquant des ballonnements.