- Groupe musculaire: épaules
- Type d'exercices: de base
- Muscles supplémentaires: hanches, quadriceps, fesses
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: poids
- Niveau de difficulté: Professionnel
Jerk the weights - exercices techniques:
- Tenez-vous droit avec les pieds plus larges que la ligne des épaules. Prenez des haltères en mains. Les mains doivent être détendues.
- Apportez des poids pour les jambes, pour donner une accélération maximale et des secousses sans plier les coudes, levez-les au-dessus de votre tête.
- Abaissez vos mains et pliez-les pour prendre des poids pour les jambes.
- Répétez l'exercice.
exerce des exercices d'épaule avec des poids
- Groupe musculaire: épaules
- Type d'exercices: de base
- Muscles supplémentaires: hanches, quadriceps, fesses
- Type d'exercice: Puissance
- Équipement: poids
- Niveau de difficulté: Professionnel