Quatre étapes du sommeil

Scientifiquement, le sommeil est un état altéré de l'activité cérébrale qui est très différent de l'état d'éveil. Pendant le sommeil, nos cellules cérébrales fonctionnent plus lentement mais plus intensément. Cela se voit sur l'électroencéphalogramme : l'activité bioélectrique diminue en fréquence, mais augmente en tension. Considérez les quatre étapes du sommeil et leurs caractéristiques. La respiration et les battements cardiaques sont réguliers, les muscles sont détendus, la température corporelle diminue. Nous sommes moins conscients des stimuli externes et la conscience s'éloigne lentement de la réalité. Le moindre bruit suffit à interrompre cette phase de sommeil (sans même vous rendre compte que vous dormiez du tout). Environ 10% du sommeil d'une nuit passe à ce stade. Certaines personnes ont tendance à se contracter pendant cette période de sommeil (par exemple, les doigts ou les membres). L'étape 1 dure généralement de 13 à 17 minutes. Cette étape se caractérise par une relaxation plus profonde des muscles et du sommeil. La perception physique ralentit considérablement, les yeux ne bougent pas. L'activité bioélectrique dans le cerveau se produit à une fréquence inférieure à celle de l'éveil. La deuxième étape représente environ la moitié du temps consacré au sommeil. Les première et deuxième étapes sont connues sous le nom de phases de sommeil léger et ensemble, elles durent environ 20 à 30 minutes. Pendant le sommeil, nous revenons plusieurs fois à la deuxième étape. Nous atteignons la phase la plus profonde du sommeil vers 30 minutes, le stade 3, et à 45 minutes, le dernier stade 4. Notre corps est complètement détendu. Nous sommes complètement déconnectés de ce qui se passe autour de la réalité. Un bruit important ou même des secousses sont nécessaires pour se réveiller de ces étapes. Réveiller une personne qui est au 4e stade est presque impossible - c'est comme essayer de réveiller un animal en hibernation. Ces deux étapes représentent 20 % de notre sommeil, mais leur part diminue avec l'âge. Chacune des étapes du sommeil sert un objectif spécifique pour le corps. La fonction principale de toutes les phases est l'effet régénérateur sur divers processus dans le corps.