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Callanetics est un système d'exercice uniquequi vise à travailler les groupes musculaires profonds. Elle a développé l'expert américain du fitness et Kellan Pinkney a été nommé en son honneur (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics est basé sur une combinaison d'étirement et de charge statique. Les exercices de statique vous permettront de renforcer les muscles et de se tonifier le corps. Les exercices d'étirement donneront de la flexibilité à votre corps et, par conséquent, vous n'obtiendrez pas de muscles bombés et un corps mince et tonique.
Lance Callanetics Tatiana
L'un des spécialistes russes les plus connus de kallanetika est Tatiana Rohatyn. Grâce à ses vidéos, beaucoup ont appris la callanétique et apprécié la grande efficacité de cette discipline de fitness pour améliorer le corps. Si vous comparez avec d'autres programmes, callanetics comme Pilates.
Callanetics convient pour tout âge et pour tout niveau de formation. Vous n'avez pas besoin de compétences particulières pour commencer à travailler sur leur silhouette. Option kalanetika avec Tatiana Spear assez proche des leçons originales avec le Kellan Pinkney. Les cours sont dispensés en russe avec des explications détaillées sur les techniques des exercices, ce qui est particulièrement important dans les programmes de ce type.
10 raisons pour lesquelles nous vous recommandons de sélectionner Callanetics Tatiana Spear:
- La callanétique en travaillant régulièrement vous resserre les muscles et se débarrasser des zones à problèmes sur l'abdomen, les cuisses et les fesses.
- Travaillera pour les muscles profonds et renforcera le corset musculaire.
- Améliore le métabolisme et active la circulation sanguine.
- Rendra vos muscles plus flexibles, améliorer l'étirement et la flexibilité.
- Corrigez la posture et éliminez les maux de dos.
- Pendant les cours inclus dans le travail tous les groupes musculaires et même ceux qui ne participent pas à l'exécution des exercices traditionnels.
- La formation a lieu sans équipement supplémentaire, tous les exercices sont effectués avec le poids de son propre corps.
- La callanétique Tatiana Rohatyn propose deux options de difficulté, pour que vous ayez la possibilité de progresser.
- La formation a lieu en russe avec l'examen détaillé pour un exercice approprié.
- C'est une faible charge d'impact sans aucun dommage aux articulations.
À première vue, la vidéo peut sembler simple et inefficace, mais c'est trompeur. Lorsque vous commencez à effectuer les exercices, vous vous sentirez un travail intense de vos muscles. Tout au long des séances, votre corps sera à la tension maximale. Ce n'est pas un exercice relaxant, et un travail minutieux sur la qualité du corps.
1. Callanétique Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear est un programme avec lequel commencer votre connaissance de cette direction de remise en forme. Il comprend tous les exercices de base de la callanétique. Vous aurez besoin d'un tapis et d'une chaise. La leçon dure 50 minutes, les exercices sont effectués en décubitus dorsal, debout et assis. Programme d'exercices 3 fois par semaine pour obtenir des résultats visibles.
2. Superelliptique avec Tatiana Spear
Au fur et à mesure que les muscles s'habituent et s'adaptent à la charge, puis progressivement la difficulté des cours doit s'améliorer. Et pour cela, Tatiana Rohatyn a créé une version plus avancée du programme et l'a appelée Superelliptic. Si vous avez déjà dépassé le taux initial de callanétique ou que vous pensiez qu'il n'était pas suffisamment stimulant, cet entraînement est pour vous. Ici, vous n'avez besoin que d'un tapis, une chaise n'est pas nécessaire. La vidéo dure 65 minutes.
3. Callanetics Tatiana Spear pour les 40 ans et plus
Afin de se sentir jeune et en bonne santé après 40 ans, Tatiana Rohatyn a conseillé de faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez utiliser différents ensembles d'exercices, mais si vous recherchez une charge efficace sans impact sur tout le corps, la callanétique est la meilleure. Vous allez renforcer les muscles, apporter du tonus au corps et créer un corset musclé solide. Cela aidera non seulement à perdre du poids mais aussi pour se débarrasser des maux de dos.
La leçon convient à tous les niveaux de formation. Si vous n'avez pas étudié, effectuez simplement modification simplifiée des exercices. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis. Le programme Callanetics 40+ dure 1 heure et 20 minutes, mais si nécessaire, vous pouvez le diviser en 2 moitiés. Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine pour rester en forme et en bonne santé.
Callanetics Tatiana Spear est le moyen de corps sain, beau et mince. Engagez-vous avec plaisir et la callanétique vous procurera gaieté et bonne humeur.
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