Valeur nutritionnelle et composition chimique.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 89 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 6% | 1892 g |
| Protéines | 17.6 g | 76 g | 23.2% | 26.1% | 432 g |
| Graisses | 2.1 g | 56 g | 3.8% | 4.3% | 2667 g |
| Eau | 79.1 g | 2273 g | 3.5% | 3.9% | 2874 g |
| Frêne | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 1.5% | 7500 g |
| Rétinol | 0.012 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 6% | 1875 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.7% | 3000 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.15 mg | 5 mg | 3% | 3.4% | 3333 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.24 mg | 2 mg | 12% | 13.5% | 833 g |
| Vitamine B9, folate | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 2% | 5714 g |
| Vitamine B12, cobalamine | 0.9 μg | 3 μg | 30% | 33.7% | 333 g |
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 400 mg | 2500 mg | 16% | 18% | 625 g |
| Calcium, Californie | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| Magnésium, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 3.7% | 3077 g |
| sodium, Na | 61 mg | 1300 mg | 4.7% | 5.3% | 2131 g |
| Soufre, S | 176 mg | 1000 mg | 17.6% | 19.8% | 568 g |
| Phosphore, P | 200 mg | 800 mg | 25% | 28.1% | 400 g |
| Éléments traces | |||||
| Fer, Fe | 0.28 mg | 18 mg | 1.6% | 1.8% | 6429 g |
| Iode, je | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 37.4% | 300 g |
| Cobalt, Co. | 20 μg | 10 μg | 200% | 224.7% | 50 g |
| Manganèse, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
| Cuivre, Cu | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 3.6% | 3125 g |
| Sélénium, Se | 36.5 μg | 55 μg | 66.4% | 74.6% | 151 g |
| Zinc, Zinc | 1.03 mg | 12 mg | 8.6% | 9.7% | 1165 g |
| Stérols | |||||
| Cholestérol | 52 mg | 300 mg maximum | |||
| Acides gras saturés | |||||
| Acides gras saturés | 0.32 g | max 18.7 г | |||
| Acides gras polyinsaturés | |||||
| Les acides gras oméga-6 | 0.032 g | à partir de 4.7 16.8 | 0.7% | 0.8% |
La valeur énergétique est de 89 kcal.
- Vitamine B6 participe au maintien de la réponse immunitaire, des processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central, à la conversion des acides aminés, au métabolisme du tryptophane, des lipides et des acides nucléiques, contribue à la formation normale des érythrocytes, au maintien du niveau normal d'homocystéine dans le sang. Un apport insuffisant en vitamine B6 s'accompagne d'une diminution de l'appétit, d'une violation de l'état de la peau, du développement de l'homocystéinémie, de l'anémie.
- Vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme et la conversion des acides aminés. Le folate et la vitamine B12 sont des vitamines interdépendantes et participent à la formation du sang. Le manque de vitamine B12 conduit au développement d'une carence partielle ou secondaire en folates, ainsi que d'une anémie, d'une leucopénie, d'une thrombocytopénie.
- potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, acide et électrolytique, participe aux processus de l'influx nerveux, à la régulation de la pression.
- Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
- Iode participe au fonctionnement de la glande thyroïde, assurant la formation d'hormones (thyroxine et triiodothyronine). Il est nécessaire à la croissance et à la différenciation des cellules de tous les tissus du corps humain, à la respiration mitochondriale, à la régulation du sodium transmembranaire et au transport des hormones. Un apport insuffisant conduit à un goitre endémique avec hypothyroïdie et un ralentissement du métabolisme, une hypotension artérielle, un retard de croissance et un développement mental chez les enfants.
- Cobalt fait partie de la vitamine B12. Active les enzymes du métabolisme des acides gras et du métabolisme de l'acide folique.
- Sélénium - élément essentiel du système de défense antioxydant du corps humain, a un effet immunomodulateur, participe à la régulation de l'action des hormones thyroïdiennes. La carence entraîne la maladie de Kashin-Beck (arthrose avec de multiples déformations des articulations, de la colonne vertébrale et des extrémités), la maladie de Keshan (myocardiopathie endémique), la thrombasténie héréditaire.
Valeur énergétique ou teneur en calories Est la quantité d'énergie libérée dans le corps humain par les aliments pendant la digestion. La valeur énergétique d'un produit est mesurée en kilo-calories (kcal) ou en kilo-joules (kJ) pour 100 grammes. produit. La kilocalorie utilisée pour mesurer la valeur énergétique des aliments est également appelée «calorie alimentaire», de sorte que le préfixe kilo est souvent omis lors de la spécification des calories en (kilo) calories. Vous pouvez consulter les tableaux énergétiques détaillés des produits russes.
La valeur nutritionnelle - la teneur en glucides, graisses et protéines du produit.
Valeur nutritionnelle d'un produit alimentaire - un ensemble de propriétés d'un produit alimentaire, en présence desquelles les besoins physiologiques d'une personne en substances et en énergie nécessaires sont satisfaits.
Vitamines, substances organiques nécessaires en petites quantités dans l'alimentation des humains et de la plupart des vertébrés. Les vitamines sont généralement synthétisées par les plantes plutôt que par les animaux. Les besoins humains quotidiens en vitamines ne sont que de quelques milligrammes ou microgrammes. Contrairement aux substances inorganiques, les vitamines sont détruites par un fort chauffage. De nombreuses vitamines sont instables et «perdues» pendant la cuisson ou la transformation des aliments.