Les nutritionnistes modernes sont parfois horrifiés par les déclarations des patients qui viennent au rendez-vous et demandent comment perdre du poids rapidement et correctement. Surtout souvent, le sujet est soulevé que vous ne pouvez pas manger après six heures, car cela provoque une accumulation obligatoire de graisse et une détérioration de l'état métabolique du corps.
Le sujet de manger après six heures du soir est devenu si populaire qu'il a déjà acquis diverses anecdotes et cas amusants. Tout le monde connaît sûrement le conseil anecdotique bien connu qui suggère de boire du bortsch après six heures, car la mastication n'est pas possible. Il vaut la peine de savoir quels aliments ne doivent pas être pris après six heures afin d'éviter le dépôt de graisse «pour un jour de pluie».
Les lecteurs qui ont déjà imaginé un dîner lugubre sous la forme d'une feuille de laitue et d'un verre d'eau peuvent expirer calmement, car les meilleurs nutritionnistes insistent sur le fait que le dîner est non seulement possible, mais également nécessaire. Il est seulement important de savoir quels aliments et plats sont acceptables comme dernier repas, et aussi à quelle heure est le meilleur moment pour manger votre dîner copieux et sain.
Le nutritionniste Mikhail Ginzburg soutient que le dîner est un besoin humain naturel, en tant que créature avec un type de nourriture du soir. De plus, l'absence de repas du soir pourrait bien être le facteur qui affectera négativement les fonctions endocriniennes du corps. En termes simples, sans souper, nous nous nuisons, aggravant le métabolisme et provoquant l'apparition de diverses anomalies hormonales dans le corps.
règles d'un dîner sain
La règle de base à suivre pour ceux qui veulent être minces et en bonne santé est simple : manger des repas protéinés maigres avec des légumes bouillis ou frais pour le dîner. Ce régime alimentaire sera tout à fait acceptable tant pour les « alouettes » qui ont l'habitude de se coucher tôt que pour les « hiboux » qui aiment se lever tard et se coucher tard. Rappelez-vous que vous devez dîner trois heures avant d'aller au lit.
Les règles de base pour un dîner sain ou ce que vous pouvez manger après 6h :
- le ratio de légumes crus et transformés est de 2:3 ;
- les bananes, les raisins et les fruits très sucrés partent le matin ;
- les pâtes de blé dur peuvent être sur la table le soir avec modération ;
- les saucisses, la mayonnaise et le ketchup sont mieux exclus non seulement du repas du soir, mais aussi de votre "horaire" alimentaire.
En divisant le dîner en plusieurs petites parties, vous pouvez vous débarrasser de la faim du soir. Sentant qu'avant d'aller au lit, l'estomac est vide, prenez une collation avec du yogourt faible en gras ou du kéfir faible en gras. Assurez-vous que le yogourt ne contient pas d'amidon ni aucun type de sucre.
- Sources de
- On mange bien. La voie vers une alimentation saine / Rudiger Dahlke. – M. : IG « Ves », 2009. – 240 p.