La seule chose est que ces mêmes «tourments» existent dans la vie des premiers, ils savent juste comment y faire face, et les seconds, hélas, n'ont pas appris, c'est pourquoi ils «jettent une ombre» sur une position aussi brillante , qui est accordé d'en haut à une femme !
Alors comment être ? Le deuxième camp peut-il simplement se comprendre et apprendre à trouver le bon moyen de sortir de n'importe quelle situation, même douloureuse ? Nous vous aiderons avec plaisir !
Tout d'abord, décrivons les principales maladies (problèmes) qui surviennent souvent pendant la grossesse :
– toxicose (peut être à la fois précoce et tardive)
- brûlures d'estomac et reflux
- hypertension artérielle
- caillots sanguins
- surpoids
– glycémie élevée
– perturbation du système immunitaire
– les maladies inflammatoires
– et, bien sûr, les sautes d'humeur
Comment être? Et que faire de tout cela ? Et maintenant plus sur les méthodes d'auto-traitement. Ils seront généraux, relatifs à tous les problèmes ci-dessus. Mais, croyez-moi, le plus efficace.
1. Soyez physiquement actif
Oui! Parce que la grossesse n'est pas une maladie. Votre corps a aussi besoin d'exercice. Bien sûr, en plus modéré, en utilisant moins de poids pour les cours, peut-être plus lisse, mais toujours chargé (s'il n'y a pas de contre-indications du médecin). Il existe de nombreux arguments en faveur du sport pendant la grossesse ! Par exemple, ils préparent le corps à un accouchement plus facile, stimulent le système immunitaire, optimisent la prise de poids, améliorent le sommeil, l'humeur… Par conséquent, prenez soin de vous et de votre bébé pour la santé. Ne soyez pas paresseux !
2. Mangez bien
Cela signifie non pas deux fois plus, mais deux fois plus utile qu'avant ! Votre assiette doit toujours contenir majoritairement des produits naturels. Et ne vous penchez pas sur les sucreries industrielles. Remplacez-les par de délicieuses natures : fruits, fruits secs, pâtisseries délicates maison. Et si nous parlons de portions, elles doivent être petites pour ne pas surcharger votre estomac et votre corps dans son ensemble (cela est particulièrement vrai au 3e trimestre, lorsque l'utérus pousse décemment l'estomac et les intestins vers le haut, en les serrant).
même la médecine officielle recommande aux patients ayant un type de nutrition standard d'exclure les produits d'origine animale de l'alimentation au 3ème trimestre !
En général, mangez ce qui vous fait plaisir, mais en pleine conscience. N'oubliez pas l'utilité de chaque ingrédient.
3. Buvez des liquides
Liquide signifie eau potable, tisanes légères, jus fraîchement pressés (mais l'essentiel n'est pas d'en faire trop, car avec une utilisation fréquente, ils peuvent augmenter la glycémie), des compotes maison et des boissons aux fruits à base de baies fraîches, bouillon d'églantier.
Les boissons comme le café et l'alcool sont à éviter avant la grossesse, et encore plus pendant ! Si nous parlons de la quantité de liquide consommée, alors au cours des 2 premiers trimestres, ils restent standard (comme dans la période précédant la grossesse), mais au 3ème trimestre, il est préférable de les réduire à 1,5-2 litres par jour ( pour éviter un gonflement inutile).
4. Créez un environnement sain autour de vous
Ce n'est un secret pour personne que les femmes enceintes ont une sensibilité accrue, la perception des odeurs. Par conséquent, essayez de remplacer les produits chimiques ménagers, rendez l'air autour de vous le plus propre possible, expliquez aux parents et amis fumeurs les particularités de votre situation et demandez-leur de ne pas fumer en votre présence, soyez prudent avec les bougies parfumées et les parfums corporels... Il est conseillé de minimiser l'utilisation d'un ordinateur portable et d'un téléphone portable.
Rendez l'environnement qui vous entoure plus vert !
5. Reposez-vous et détendez-vous
Bien sûr, tout d'abord, nous parlons d'un sommeil sain. Tout le monde sait que c'est le meilleur médicament. Mais pour une femme enceinte, dormir toute la nuit est une rareté (expériences, brûlures d'estomac, envie d'aller aux toilettes, un bébé qui donne des coups de pied peut gêner).
Comment être? Essayez de vous reposer le plus possible pendant la journée, accordez-vous une activité physique pendant la journée, établissez une routine et allez vous coucher au plus tard à 22h00, ne mangez pas 2 heures avant le coucher, trouvez la position la plus pratique et confortable (pour la plupart des femmes enceintes, c'est la position allongée sur le côté gauche avec un oreiller entre les genoux).
Pour se détendre, écouter de la musique calme et positive, regarder de bons films, lire de bons livres. Faites tout ce qui vous apporte joie et plaisir !
Toutes les méthodes décrites ci-dessus sont la pharmacie intérieure de chaque femme. Ouvrez-le ! La petite personne qui grandit en vous est très sensible à votre propre humeur, à vos pensées. Créez l'harmonie entre vous et profitez de l'unité avec ce petit miracle ! Tout est simple. Tout est entre vos mains, futures mamans !