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L'entraînement combiné avec Janet Jenkins est un complexe d'exercices qui vous aidera à améliorer la forme de votre corps. Si tu veux perdre du poids et se muscler, c'est un excellent programme du formateur d'Hollywood, c'est exactement ce dont vous avez besoin.
Description du programme combiné
Janet aime particulièrement combiner plusieurs types de charges dans un seul programme. Pour cette raison, ses cours sont les plus utiles pour tout le corps. Sur la base des entraînements combinés (Ultimate Cross Training), Janet Jenkins prend plusieurs zones de fitness: kickboxing, Pilates, yoga, aérobie et musculation. Vous travaillerez simultanément sur les muscles de tout le corps, brûlerez les graisses, améliorerez les étirements et la coordination. L'entraîneur utilise une approche holistique du développement du corps, ce qui vous aidera à faire de l'exercice intensément et efficacement.
Le programme dure 45 minutes. Vous commencerez par des exercices pour les bras, les cuisses et les fesses, qui alterneront avec des éléments de kickboxing. Dans la seconde moitié d'un exercice combiné, vous ferez des exercices de yoga et de Pilates, qui favorisent le tonus musculaire et la flexibilité. Dans la dernière partie de Janet a préparé des exercices de haute qualité pour les abdominaux et le dos. Pendant un cours, vous pouvez brûler environ 400 calories et améliorer toutes les zones à problèmes du corps.
Pour effectuer l'exercice, vous aurez besoin d'un tapis de sol et d'un ensemble d'haltères. Leçon convient à tous les niveaux, mais les débutants ne doivent pas chasser l'entraîneur à tempo élevé: il vaut mieux s'en tenir à son propre rythme. Formation combinée, combinée avec d'autres programmes, cela aidera à éviter la monotonie et à augmenter l'efficacité de la formation. Nous vous recommandons de lire: Revue de toutes les formations de Janet Jenkins.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. L'entraînement combiné, qui est proposé à Janet Jenkins, vous permettra de perdre du poids, d'améliorer le soulagement du corps et de rendre votre corps plus flexible.
2. Le programme est combiné à partir de plusieurs espaces fitness: cardio-training, puissance, kickboxing, yoga et Pilates. Cette diversité rend la classe non seulement intéressante mais aussi efficace.
3. L'entraînement comprend la charge aérobie et de puissance. Pour cette raison, vous brûlerez des graisses et travaillerez vos muscles en même temps.
4. Les exercices de yoga et de Pilates vous aideront à améliorer vos étirements et à impliquer des muscles supplémentaires du corps.
5. Le programme est traduit en langue russe.
6. Pour étudier, vous n'avez besoin que d'un ensemble d'haltères et d'un tapis.
7. Presque tous les exercices qui utilisent Janet, très accessibles et compréhensibles. Elle essaie de s'en tenir au fitness classique.
Inconvénients:
1. Ce programme unique. Pas de niveaux progressifs ou de séparation des groupes musculaires individuels.
L'entraînement combiné avec Janet Jenkins vous aidera à résoudre tous les problèmes et à rendre votre corps élastique et relief. Une charge diversifiée, la qualité des exercices, des éléments de yoga et de Pilates rendront le programme intéressant et utile.
Veuillez également consulter les exercices Jillian Michaels.