Table des matières
La série Low Impact de Kate Friedrich est les entraînements à faible impact du complexecela vous aidera à garder vos articulations en bonne santé. Cependant, vous devez être prêt à une charge maximale: le programme promet d'être très intense.
Description de l'entraînement à faible impact du programme par Kate Frederick
Si vous protégez les articulations et évitez les sauts d'entraînement vysokogornyh, alors Kate Frederick est une merveilleuse alternative: la série à faible impact. Entraînement à faible impact de ce programme pour tout le corps. Un entraîneur célèbre détruit le mythe selon lequel l'entraînement à faible impact ne peut pas être intense. Kate a créé un ensemble de classes, qui diffèrent non seulement la sécurité, mais aussi un lourd fardeau. Le programme à faible impact, mais intensif, est le rêve de beaucoup.
La série In fitness Low Impact de Kate Frederick est composée de la vidéo suivante:
1. Athlétique Formation (60 minutes). L'entraînement en force à faible impact pour tonifier les muscles de tout le corps. Vous aurez besoin d'une plate-forme élévatrice, d'un ensemble d'haltères, d'un extenseur, d'un ruban élastique, de lecteurs pour glisser (remplacés par des assiettes en papier).
2. Cardio Supersets (40 minutes). entraînement aérobie à faible impact, basé sur plusieurs supersets de dynamitage. Vous aurez besoin d'haltères et de disques de glissement pour.
3. Postcombustion (56 minutes). Brûlez les graisses avec des exercices d'intervalle de haute intensité. Vous aurez besoin d'haltères et de disques de glissement pour.
4. Tri-ensembles corps total (40 + 60 minutes). Deux exercices de musculation pour travailler les muscles de la partie supérieure et inférieure du corps. Vous aurez besoin de: haltères, plateforme de marche, ballon de fitness.
5. Faire glisser ainsi que Glide (55 minutes). Disques à trois pour la glisse: la première mi-temps se déroule dans un rythme cardio intense. Dans la seconde moitié, vous étudierez tous les domaines problématiques. Vous aurez également besoin d'un élastique.
6. Aérobic étape défi à faible impact (55 + 20 minutes). l'aérobic étape à faible impact pour créer un corps de haute qualité. La plate-forme et les haltères indispensables pour la deuxième partie du programme.
7. Cycle maximum (60 minutes). Un exercice cardio intensif sur le vélo. Pédalez et brûlez les graisses. Pour pratiquer le bon cycle.
8.Turbo Barre (75 minutes). Ballet ou, comme on l'appelle, formation Barna. Cela rendra votre corps mince et gracieux. Vous aurez besoin de: haltères, banc (vous pouvez remplacer une chaise), bande élastique (facultatif).
9. Yoga Max (50 minutes). Power yoga pour améliorer la force musculaire et les étirements. Seulement besoin d'un tapis.
10. Yoga Relax (50 minutes). Yoga plus traditionnel pour le calme et la détente. Restaurez et apaisez vos muscles après un exercice intense. Seulement besoin d'un tapis.
Comme vous pouvez le voir, la plupart des classes ont besoin de plus d'inventaire. Pour les programmes de calendrier de formation compilé, vous pouvez suivre le plan soumis et combiner les vidéos à leur propre discrétion. Programme Low Impact Series vous aidera à rendre votre corps parfait ajustement, gaufré et élastique.
Brûlez l'excès de graisse avec le kickboxing de Kate Frederick
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. La série Low Impact est un programme complet pour créer le corps parfait. En vous entraînant avec Kate Friedrich, vous pourrez perdre du poids, améliorer votre endurance et acquérir sa meilleure forme.
2. C'est un exercice à faible impact, ce qui signifie qu'ils sont sans danger pour vos articulations.
3. Alors que l'intensité du programme n'est pas inférieure aux cours de vysokoparnym. Vous travaillerez presque à la limite tout au long du cours de fitness.
4. L'utilisation de divers équipements sportifs vous offre plus de possibilités de développer votre corps. Vous utiliserez le nombre maximum de muscles lorsque vous vous exercerez.
5. Le complexe est très diversifié: puissance et capacité aérobie, exercice avec step, yoga, entraînement Bernie. Kate vous guidera à travers votre meilleur exercice pour améliorer la qualité des chiffres.
Inconvénients:
1. Pour les cours avec Keith Frederick, vous aurez besoin d'un arsenal d'équipement sportif.
2. Le programme est assez difficile, il convient donc uniquement pour l'étudiant avancé.
Le faible impact de l'entraînement et Kate Frederick est sans danger pour vos articulations, mais très efficace pour améliorer le corps. Vous travaillerez à la limite de leurs capacités, jour après jour, formant une silhouette belle et élancée.
A lire aussi: Fix Extreme avec Autumn Calabrese: description détaillée + avis sur le programme.