Une bonne nutrition est un mode de vie, et la construction de cette «technique» est un processus long et laborieux, avec un grand nombre de nuances et de bagatelles. Et c'est ce qui cause des difficultés à ceux qui empruntent cette voie - ils sont accrochés à certaines étapes, des restrictions pendant trop longtemps, ne se permettant pas de faire de mal. Mais une bonne nutrition implique le confort, c'est la nutrition qui est censée occuper le reste de votre vie. Et il est important qu'il soit aussi confortable que possible.
- Comptage constant des calories
En comptant constamment les calories de manière convulsive, en essayant de rentrer dans la norme quotidienne, nous nous amenons au névrosisme et perdons tout intérêt pour cette approche. Bien qu'il soit considéré comme le plus efficace pour la perte de poids et le maintien. De plus, en ne considérant que les calories, on oublie que leur qualité et leurs sources jouent également un rôle important.
- Obsession avec KBZHU
Le juste ratio de protéines, de lipides, de glucides et de calories est la base d'une alimentation saine. En essayant de déplacer ce rapport dans un sens ou dans un autre, nous nous privons de substances importantes - les vitamines des graisses, l'énergie des glucides, par exemple.
- Beaucoup trop d'eau
Boire de l'eau au moins une certaine quantité par jour - c'est ainsi qu'ils suggèrent de tous les côtés. Oublier de dire que l'envie de boire doit aussi être prise en compte. Boire de l'eau malgré le besoin, on force nos reins à travailler de manière améliorée, il y a une aversion pour une procédure aussi banale. S'efforcer de reconstituer votre équilibre hydrique est une bonne chose, mais aussi volontaire.
- Contrôle du poids quotidien
Pour s'assurer qu'ils mangent bien, beaucoup commencent leur journée avec des poids et un ruban à mesurer. Et ils sont très déçus lorsque le poids et les paramètres dansent dans des directions différentes. Ces indicateurs dépendent de nombreux facteurs, même de la façon dont le rêve était cette nuit-là, et après avoir fait de l'exercice dans la salle de gym, le corps «gonfle» et grandit. Effectuez des pesées de contrôle et des mesures une fois par semaine ou mieux à deux - vous obtiendrez un chiffre plus objectif.
- Restrictions sévères sur le choix des produits
Non seulement votre alimentation se raréfie a priori et « envahit » les bons produits, mais en plus vous vous privez de vos plats préférés, vous prenez le chemin de la mauvaise humeur et du mécontentement. Tôt ou tard, une panne est inévitable. Avec une bonne nutrition, vous pouvez vous éloigner des règles strictes et vous permettre quelque chose que vous aimez, l'essentiel est de l'intégrer à votre apport calorique.
- Introduction au régime alimentaire spécial
La nutrition sportive, toutes sortes de collations sans sucre et additifs nocifs sont un bon complément à un régime dans lequel vous ne recevez pas les substances nécessaires. Obtenir la bonne quantité de protéines n'est pas une tâche facile et les protéines seront votre salut. Mais vous ne pouvez pas manger uniquement une telle catégorie d'aliments. Premièrement, ils sont riches en calories. Deuxièmement, ils visent des éléments étroits. Autrement dit, après avoir ajouté des protéines, vous perdrez probablement en glucides et en graisses.
- Mauvais état de santé
Le malaise est un symptôme que beaucoup ignorent, sacrifiant une telle condition au nom de la beauté et de la santé. Mais votre condition est la santé. Et la nourriture doit être agréable, alors le processus de perte de poids se poursuivra comme d'habitude. Si vous vous sentez mal à l'aise, c'est un signal que vous devez changer quelque chose dans votre alimentation. De plus, faites attention à votre régime de consommation et à vos vitamines en pharmacie, il vous manque peut-être certains éléments.
- Perte de poids uniquement
Passant à une bonne nutrition, il est important de comprendre qu'un faible poids n'est pas une fin en soi. Le but de ce mode de vie est votre santé et votre longévité. En adoptant une nutrition adéquate uniquement avant la période des fêtes et après avoir été emporté par des produits nocifs, vous soumettez votre corps et votre santé à des changements drastiques qui ne mènent à rien de bon. Choisissez des habitudes confortables et maintenez votre poids toute l'année.
- Ignorer le sport
Espérer être en meilleure santé simplement en mangeant bien, c'est faire une erreur. Le poids disparaîtra, mais la qualité du corps diminuera en même temps - peau flasque, muscles faibles, rides. Afin d'avoir la force de pratiquer une activité physique, votre alimentation doit être équilibrée et construite avec compétence.
- Passion pour les régimes
En sautant d'un aliment à un autre, vous exposez le corps au stress. Dès qu'il s'adapte à certains critères, vous lui confiez immédiatement, sans attendre un résultat stable, d'autres tâches parfois complètement opposées. Oui, suivre un certain régime prend du temps pour déterminer si cela vous convient ou non. Une bonne nutrition repose sur le principe: vous consommez moins que ce que vous dépensez. Et ce principe fonctionne pour tous ceux qui y adhèrent.