Séances d'entraînement pour femmes enceintes de Suzanne Bowen est une excellente occasion d'acquérir une forme parfaite, même dans une situation particulière. Le complexe d'exercices est Slim & Toned Prenatal Barre améliorera votre silhouette et améliorera la qualité du corps.
Description du programme Suzanne Bowen pour femme enceinte
Suzanne Bowen a développé un excellent entraînement efficace pour les femmes enceintes: Barre prénatale Slim & Toned. Le programme comprend des exercices basés sur les éléments de l'aérobic, du yoga et du ballet pour créer un corps résilient, fort, gracieux et flexible. Grâce à une technique spéciale de Suzanne, vous resterez non seulement tonique pendant la grossesse, mais vous serez de nouveau en forme après la naissance du bébé.
Le programme se compose de plusieurs segments, conçus pour séparer les problèmes des femmes:
- Haut du corps et noyau mince (19 minutes). La première moitié du cours se déroule avec des haltères: vous effectuerez des exercices pour les bras et les épaules. Dans la seconde moitié, vous trouverez une gamme de pour renforcer les muscles du corps sur le tapis.
- Maigre plus bas Transformation (20 minutes). Exercices efficaces pour les jambes et les fesses dans un style ballet. Vous aurez besoin d'une chaise comme accessoire.
- Cardio Sculpter (22 minutes). Ce n'est pas votre entraînement cardio typique, et plutôt complexe pour les jambes qui courent à un rythme rapide. En activant les gros muscles des cuisses, vous augmentez l'intensité de votre entraînement et brûlez un maximum de calories.
- Étirement aligné (9 minutes). Leçon sur l'étirement de tous les muscles du corps. Soyez prudent lorsque vous faites ces exercices, car pendant la grossesse augmente le risque de blesser vos articulations. Ne faites pas de mouvements brusques, les étirements doivent être très doux.
Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères légers (1-1 kg) et d'un tapis. Vous pouvez vous entraîner tous les jours pendant 5 minutes (sur un segment séparé de la zone à problèmes + étirements) ou effectuer à partir de 30-2 segments, si vous avez la force. Mais même des séances quotidiennes d'une demi-heure suffiront à restez en forme pendant les neuf mois entiers. L'entraînement pour la barre prénatale Slim & Toned enceinte convient aussi bien aux débutants qu'aux étudiants expérimentés.
En savoir plus sur le programme pour femmes enceintes: Maternity Active avec Autumn Calabrese.
Ce programme convient à ce que l'on appelle le «quatrième trimestre», c'est-à-dire pour redonner forme après l'accouchement. Si vous vous entraînez pendant la grossesse, répétez les versions modifiées des exercices démontrés par la partenaire Suzanne Bowen. Pour restaurer la silhouette après l'accouchement, vous pouvez suivre les exercices avancés, avec Suzanne.
Avantages du programme:
1. Le programme est complètement sûr et très efficace pour les femmes pendant la grossesse. Une charge douce, des exercices disponibles et une approche intégrée vous aideront à garder une bonne silhouette pendant 9 mois.
2. Les séances d'entraînement pour femmes enceintes de Suzanne Bowen vous aideront à améliorer toutes les zones à problèmes du corps: bras, abdomen, cuisses, fesses. Aucun mal au futur enfant vous rendra votre silhouette parfaite.
3. Les leçons divisées en segments de 20 minutes, vous aurez donc la possibilité de choisir la durée du cours en fonction de l'état de santé pendant la grossesse.
4. Le programme est sans danger pour les articulations. Parce que les cours sont basés sur des éléments de yoga et de ballet, vous pouvez marcher pieds nus.
5. Activité physique régulière pendant la grossesse a un effet positif non seulement sur la qualité du corps, mais aussi sur la santé. Vous serez joyeux et énergique, et bon nombre des symptômes désagréables de la grossesse vous passeront.
6. Les exercices qui ont rassemblé dans votre complexe Suzanne Bowen, se sont concentrés sur la perte de poids et créent des formes élancées et élégantes.
7. En plus des haltères légers, un inventaire supplémentaire dont vous n'avez pas besoin.
L'exercice pour les femmes enceintes de Suzanne Bowen convient à celles qui n'ont pas l'habitude de faire du sport et à celles qui peuvent se vanter d'une expérience de fitness sérieuse. Pratique régulière de ce complexe vous permettra de conserver une belle silhouette, malgré la grossesse.
Voir aussi: une sélection des meilleurs programmes de fitness pour femmes enceintes.