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Nous présentons à votre attention un autre entraîneur américain Jillian Michaels - Ripped in 30. Cette formation, qui a été créée par Jill après le succès étonnant de 30 Day Shred. Le programme Ripped in 30, vous promet de vous libérer des kilos en trop et de réduire votre silhouette à peine des mois d'entraînement.
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Description du programme Ripped in 30
Habituellement déchiré en 30, ceux qui sont déjà familiarisés avec les entraînements vidéo commencent à Jillian Michaels. Ce programme est situé dans l'ombre de 30 jours plus sensationnel Shred and Body Revolution, mais pour l'appeler moins efficace non. Le principe de «Rippon» et «Sedov» est similaire: 3 minutes de force, 2 minutes de cardio, 1 minute d'abdominaux. Cette approche par intervalles vous aidera à passer une demi-heure à pratiquer est très efficace pour votre silhouette.
Le cours contient 4 entraînements, du niveau facile au niveau difficile. La première semaine, vous effectuez un niveau simple, la deuxième prend un fardeau plus sérieux sur la troisième et la quatrième semaine préparez une bonne transpiration. Au final, après un mois de sport intense avec Gillian vous perdrez du poids efficacement et changerez votre corps.
Le programme est parfait pour ceux qui ont regardé «Sredni» et qui passent à des formations plus complexes qui ne sont pas encore prêtes. De plus, la séance ne dure qu'une demi-heure, vous n'avez donc pas besoin de trouver plus de temps pour vous entraîner. Aussi Ripped in 30 est parfait pour les débutants. Une augmentation progressive de la charge rendra votre introduction au sport aussi indulgente que possible.
Avantages déchirés en 30:
- la formation ne dure qu'une demi-heure;
- chaque semaine commence un nouveau niveau: le corps n'a pas le temps de s'habituer à la charge d'entraînement et n'a pas le temps de s'ennuyer;
- avec «RIPP», vous travaillez tous les muscles de votre corps;
- le cours convient même aux débutants en fitness
- pas besoin d'avoir peur que le programme identique au 30 Day Shred: Jillian utilise un nouvel exercice.
Inconvénients déchirés en 30:
- si vous avez été «Sredy», il est possible que la charge du Ripped in 30 vous paraisse insuffisante;
- pas de traduction russe du programme contrairement au 30 Day Shred.
Comme toujours, avec les exercices de Gillian, le sport montre deux filles: l'une montre une version simple, la seconde est plus avancée. Jillian vous recommande d'en faire 5 à 6 fois par semaine. Pour les cours nécessitant deux ensembles d'haltères (légers et lourds), le poids dépendra de votre forme physique. Par exemple, 1.5 et 4 kg sont considérés comme le meilleur chiffre.
«Ripped in 30» est un excellent cours pour les débutants et pour les sportifs plus avancés. La formation est remplie de suffisamment d'exercices frais, car Gillian pourrait bien modifier le logiciel à l'intérieur, en les remplissant de nouveau contenu. La complication progressive des leçons de semaine en semaine aidera votre corps à s'adapter progressivement à la charge, mais ne s'ennuiera pas. Pour la vidéo «Ripped in 30», Jillian a également préparé un plan de repas pour une perte de poids garantie.
Voir aussi: Avec quel programme démarrer Jillian Michaels: le meilleur.