Développé couché complet avec haltères

Développé couché complet avec haltères - exercices techniques:

1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
2. Bras sur les côtés. Les mains et le corps doivent être relatifs l'un par rapport à l'autre sous la forme de la lettre «T». Les mains doivent être parallèles au sol et perpendiculaires au torse. Paumes tournées vers l'avant. Ce sera votre position initiale.
3. À l'expiration, accroupissez-vous, pliez les genoux et gardez le dos droit. Le squat est effectué jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Simultanément au squat, avancez vos bras devant lui comme indiqué sur la figure.
4. Ensuite, levez-vous et effectuez simultanément la dilution de la main à main à sa position d'origine.