Poids de presse d'établi d'Arnold Schwarzenegger

Presse du poids d'Arnold Schwarzenegger - exercices techniques:

1. Prenez un haltère dans la main et soulevez-le au niveau des épaules.
2. La paume doit faire face à face, la main pliée dans le coude.
3. Faites pivoter l'haltère de 180 degrés, soulevez-le lentement sur lui-même et maintenez-le en position supérieure pendant 1 à 2 secondes.
4. L'activité principale est la rotation des poids - cela vous permet de mieux calculer le Delta.