la montée des mains, avec un grand standing

Coup de pied, avec une grande position debout - exercices techniques:

1. Montez sur l'expandeur. Saisissez les poignées et tenez-vous droit. L'extenseur long doit être ajusté de manière à ce que les mains soient sur les hanches. Le dos doit être droit. Ce sera votre position initiale.
2. À l'expiration, levez les bras légèrement au-dessus du niveau des épaules.
3. Abaissez vos bras à la position de départ en inspirant.