Programme complet de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) est un célèbre mannequin de fitness américain, auteur de livres sur un mode de vie sain, créateur des programmes d'entraînement et des méthodes de perte de poids. L'un de leurs développements les plus populaires est le programme JNL Fusion qui comprend un entraînement efficace pour tout le corps.

Jennifer Nicole Lee est née en 1975 aux USA dans une famille d'immigrants italiens. Comme Jennifer le dit elle-même, elle n'a jamais été maigre et a essayé de lutter contre le poids, mais pas toujours avec succès. La situation s'est aggravée après la naissance de son deuxième enfant, lorsque le poids de la fille a atteint 90 kg. Avec ce point commence une histoire de perte de poids: Jennifer a non seulement perdu plus de 30 kg, mais est devenue une gagnante multiple du titre de bikini de fitness.

Une expérience réussie de la perte a rendu Nicole vraiment célèbre. Après avoir remporté le concours «Miss bikini America» en 2004, elle devient entraîneuse personnelle et commence à se développer dans le domaine du fitness. Jennifer a fondé sa propre entreprise JNL, développant une ligne de vêtements, produit des programmes de formation et publie des livres sur la nutrition et un mode de vie sain.

"Je voulais juste prouver que vous pouvez être une mère attentionnée et aussi être sexy et désirable», Raconte les secrets de son succès, Jennifer Nicole Lee. Pas étonnant que CBS News en 2012 l'ait déclarée «la maman fitness la plus sexy». Et le tournage régulier des couvertures du magazine ne fait que confirmer sa pertinence en tant que motivation pour perdre du poids.

Programme de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

JNL Fusion est un complexe d'entraînement diversifié de Jennifer Nicole Lee qui vous aide à perdre du poids et à renforcer vos muscles. Le programme dure 60 jours et pendant ce temps vous pourrez transformer le corps, améliorer le soulagement et brûler la graisse corporelle. La formation dure environ 30 minutes et est conçue de manière à ce que vous puissiez avoir le travail le plus efficace pendant cette période. Jennifer partage ses secrets de perte de poids, car elle a radicalement changé de forme grâce à des activités de fitness régulières.

Le programme JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee utilise la méthode de Super pique. Il est basé sur le principe de l'intervalle: alternance de charges de 30 secondes et de cardio de 30 secondes. Cette approche vous aidera à construire un corps mince et tonique, à resserrer les zones problématiques, à réduire la graisse corporelle et à conserver les muscles.

Pour les exercices de force, vous aurez besoin d'haltères ou d'un extenseur de poitrine. Cardio-the load comprend les exercices pliométriques, de course et d'aérobie les plus efficaces, ainsi que des exercices d'arts martiaux. Certains éléments cardio ont besoin d'une corde, mais vous pouvez vous en passer.

Le programme

Le complexe JNL Fusion comprend 13 entraînements aérobies et aérobies:

• Basics (9 minutes): informations sur les bases de la formation, assurez-vous de parcourir avant de démarrer le.
• Transformateur corporel total (30 minutes): entraînement cardio axé sur les muscles du tronc (serviette, corde à sauter)
• Transformateur du haut du corps (35 minutes): exercice pour le haut du corps (haltère, corde à sauter).
• Fusion du bas du corps (30 minutes): exercice pour le bas du corps (haltères).
• Circuit cardio fou (30 minutes): entraînement aérobie pour tout le corps (haltère, corde à sauter).
• OMS Fat Blast (30 minutes): entraînement cardio basé sur les arts martiaux (corde à sauter).
• Déchiqueteur d'épaule (30 minutes): pour les épaules et les triceps (haltère, corde à sauter).
• Constructeur de biceps (30 minutes): pour les biceps (haltères, corde à sauter).
• Jambes maigres (30 min): pour les jambes minces (haltère, corde à sauter).
• Dos balistiques (40 minutes): pour le dos et les fesses (haltères, corde à sauter).
• Vitesse et agilité (20 minutes): entraînement cardio perte de poids (sans inventaire).
• Stretch (25 minutes): un étirement relaxant pour tous les groupes musculaires (serviette).
• Corps total de 10 minutes (10 minutes): un court entraînement power-body avec des éléments de cardio (haltères).
• Embrasse mes abdos (5 minutes): exercice pour le ventre (serviette).

Le programme dure 60 jours. Vous vous entraînerez 6 jours par semaine sur le calendrier terminé. Le complexe est conçu pour travailler au-dessus du niveau moyen qui a déjà l'expérience du fitness à domicile et n'a pas peur de charge vysokogorny. N'ayez pas peur de prendre beaucoup d'haltères pour effectuer des exercices de force: minimum 2 kg pour l'entraînement du haut du corps et 3-4 kg pour l'entraînement du bas du corps.

Fonctionnalités:

Malgré la variété des entraînements à domicile, le complexe JNL Fusion est devenu très populaire et demandé sur le marché du fitness. Parmi les avantages du programme, notez:

1. Presque tous les entraînements durent environ 30 minutes, parfait pour les personnes occupées.
2. L'entraînement combine correctement poids et cardio pour brûler les graisses et tonifier les muscles.
3. Le programme implique une charge complexe pour tout le corps et prépare le calendrier pendant 2 mois.
4. Vous avez besoin d'un minimum d'équipement supplémentaire: des haltères ou un extenseur thoracique. La corde n'est pas forcément suffisante pour imiter un saut dessus.
5. La formation démontre également les exercices de modification simplifiés.
6. Le programme est commodément divisé en vidéos pour les groupes musculaires individuels: vous pouvez prendre les entraînements individuels pour moi-même, si vous ne prévoyez pas de prendre tout le bâtiment.
7. Presque toutes les classes comprennent des exercices cardio afin que vous puissiez brûler plus de calories en un minimum de temps.
8. Le complexe comprend 13 (!) Entraînements efficaces - tous les complexes ne peuvent pas se vanter d'une telle variété de cours.

Programme de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, ne convient donc qu'aux personnes ayant des articulations saines et sans problèmes avec le système musculo-squelettique. Parmi les inconvénients de l'entraînement, il est possible de noter un échauffement et un accroc faibles, ce qui est une caractéristique de nombreuses courtes leçons vidéo. Cependant, la diversité et l'efficacité de l'entraînement compense ce petit inconvénient du complexe JNL Fusion.

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